Adakah Makanan Ibu Mempengaruhi Sense dan Kandungan Susu Payudara?

Ibu mengandung dinasihatkan untuk memberi perhatian kepada makanan yang mereka makan. Beliau berkata, makanan yang dimakan ibu boleh menjejaskan pengeluaran susu mereka. Walau bagaimanapun, ada juga yang mengatakan bahawa makanan yang dimakan ibu tidak menjejaskan susu ibu secara keseluruhan. Jadi, sebenarnya makanan ibu menjejaskan susu ibu atau tidak?

Makanan ibu menjejaskan jumlah pengeluaran susu ibu?

"Makan banyak sehingga terdapat banyak pengeluaran susu," katanya. Walau bagaimanapun, jumlah sebenar makanan yang anda makan tidak menjejaskan berapa susu yang boleh dihasilkan oleh tubuh anda. Pada asasnya, jumlah susu yang dihasilkan oleh tubuh anda dipengaruhi oleh seberapa kerap bayi menyusu. Selalunya bayi menyusukan, semakin banyak susu yang dihasilkan oleh tubuh anda.

Perkara-perkara lain juga boleh menjejaskan jumlah susu yang dihasilkan, seperti jumlah kalori dan cecair yang masuk ke dalam badan anda.

Keperluan kalori semasa menyusu

Keperluan kalori anda lebih banyak apabila anda menyusu daripada semasa mengandung. Ini kerana badan anda memerlukan lebih banyak kalori untuk menghasilkan susu. Oleh itu, kehilangan berat badan dengan mengehadkan pengambilan anda semasa menyusu bukan idea yang baik. Apa yang perlu anda lakukan sekarang ialah mengikuti naluri anda makan. Sekiranya anda lapar, makanlah. Jangan terlalu terhad. Diet yang berlebihan pada masa ini sebenarnya boleh mengurangkan pengeluaran susu anda.

Cecair memerlukan semasa menyusu

Biasanya, apabila anda menyusu, anda akan sering merasa dahaga. Lebih baik sentiasa ada air di dekat anda sehingga anda boleh minum bila anda merasa dahaga. Ini boleh membantu menghalang anda daripada dehidrasi. Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak juga tidak diperlukan, bahkan boleh membuat anda merasa tidak selesa. Minum terlalu banyak tidak membuat pengeluaran susu anda lebih banyak. Pada dasarnya, cukup minum apabila anda dahaga.

BACA JUGA: Let-Down Reflex: Kunci Kejayaan Menyusukan

Adakah makanan ibu mengandung kandungan pemakanan susu ibu?

Malah, apa yang ibu makan tidak menjejaskan kualiti atau kandungan nutrisi susu ibu. Ya, ASI diciptakan dengan sempurna. Diet ibu yang tidak baik tidak akan menjejaskan kualiti atau kandungan susu ibu. Walau bagaimanapun, diet yang buruk boleh menjejaskan pemakanan dan kesihatan ibu. Ini berlaku kerana jika nutrien dari makanan ibu tidak memenuhi kualiti susu yang dibuat, tubuh akan mengambil nutrien dari tubuh ibu.

Sebagai contoh, pengambilan kalsium ibu yang diperoleh daripada makanan tidak dapat memenuhi kualiti susu ibu yang dibuat oleh tubuh, tubuh akan mengambil rizab kalsium dalam tubuh ibu. Ini pasti menjejaskan kesihatan ibu, bukan?

Oleh itu, masih dinasihatkan untuk ibu-ibu yang menyusukan untuk sentiasa memperhatikan apa sahaja yang dimakan semasa menyusu, lebih baik memohon diet pemakanan seimbang. Jika anda telah memohon diet pemakanan seimbang, maka anda tidak lagi perlu mengambil suplemen vitamin dan mineral.

BACA JUGA: Senarai Makanan yang Harus Dihindari Ibu Mengelakkan

Nampaknya, jenis lemak yang dimakan oleh ibu boleh menjejaskan susu ibu

Pengambilan lemak tidak menjejaskan jumlah lemak yang terkandung di dalam susu ibu, tetapi boleh menjejaskan jenis lemak yang terkandung di dalam susu anda, sama ada lemak yang lebih buruk atau lemak yang baik. Kemudian, jenis lemak ini akan masuk ke dalam badan bayi anda.

Penyelidikan di jurnal Journal Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2010 menunjukkan bahawa ibu-ibu menyusui yang menggunakan lemak trans lebih dari 4.5 gram sehari mempunyai dua kali kemungkinan bahawa bayi mereka mempunyai tahap lemak badan yang tinggi. Lemak trans boleh didapati dalam marjerin, minyak pepejal, dan makanan goreng. Satu lagi kajian yang dijalankan di China pada 2009 menunjukkan bahawa ibu-ibu menyusu yang tinggal di kawasan pantai mempunyai susu ibu yang mengandungi DHA, yang biasanya dijumpai di dalam ikan.

Oleh itu, disarankan agar anda lebih suka makan makanan yang mengandungi lemak yang baik daripada yang mengandungi lemak buruk. Anda boleh mendapatkan lemak yang baik dari ikan, alpukat, kacang, minyak zaitun, dan lain-lain.

Adakah makanan ibu menjejaskan rasa susu ibu?

Walaupun kualiti susu ibu tidak terjejas oleh diet anda, rasa dan aroma susu ibu boleh dipengaruhi oleh makanan yang anda makan. Apabila anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran, bayi anda juga boleh merasakan rasa makanan dari susu anda. Oleh itu, bayi yang menyusu dapat mengembangkan banyak rasa dari banyak makanan yang anda makan, termasuk rasa pedas. Satu kajian menunjukkan bahawa makanan yang dimakan ibu boleh menjejaskan rasa susu ibu sehingga 8 jam.

Jika anda seorang peminat kopi, kandungan kafein dalam kopi juga boleh menjejaskan rasa susu ibu. Kurang daripada 1% kafein yang anda makan mungkin terkandung dalam susu ibu. Walau bagaimanapun, badan bayi lebih sukar untuk mencerna kafein. Oleh itu, anda harus mengehadkan penggunaan kafein anda (kurang daripada 300 mg sehari) semasa anda menyusu.

Apabila menyusu, anda harus terus makan makanan dengan nutrisi seimbang setiap hari. Ini boleh membantu bayi anda terbiasa dengan rasa pelbagai jenis makanan berkhasiat. Oleh itu, bayi kemudian boleh menggunakan pelbagai jenis makanan pepejal yang anda tawarkan dengan mudah.

Bayi yang diberi susu ibu mungkin mempunyai pilihan makanan yang lebih luas kerana ia digunakan untuk mencuba rasa susu yang berbeza. Manakala bayi formula mungkin mempunyai pilihan makanan yang lebih sedikit kerana rasa formula itu.

BACA JUGA: Memberi ASI Mempengaruhi Tabiat Makan Kanak-kanak di Masa Depan

Selain dari makanan yang anda makan, rasa susu ibu juga boleh dipengaruhi oleh keturunan, budaya, ubat-ubatan tertentu, alkohol (jika anda minum alkohol), dan rokok (jika anda seorang perokok). Jadi, rasa susu ibu boleh berbeza-beza antara ibu.

Kesimpulannya

Apa yang anda makan boleh menjejaskan rasa dan komposisi susu ibu (terutamanya jenis lemak yang terkandung dalam susu ibu). Oleh itu, sangat penting bagi anda untuk meneruskan pemakanan diet seimbang untuk menghasilkan susu ibu yang sihat dan juga untuk mengekalkan kesihatan badan anda. Jika pengambilan makanan anda tidak dapat memenuhi keperluan pemakanan tertentu, mungkin anda memerlukan tambahan vitamin dan mineral dari makanan tambahan. Walau bagaimanapun, sebelum mengambil suplemen, anda perlu berjumpa dengan doktor anda.