Adakah benar bahawa minum arak sebelum tidur boleh membuat anda tidur nyenyak?
Minum wain diketahui mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko kanser paru-paru, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer. Walau bagaimanapun, wain yang digadang dapat membuat seseorang mengantuk dengan cepat. Oleh itu, minuman yang dibuat daripada wain dan mengandungi alkohol sering dimakan oleh beberapa orang yang mengalami gangguan tidur, contohnya insomnia.
Alasannya, kaji selidik yang diterbitkan dalam jurnal Sleep mendapati bahawa 28 peratus orang yang minum insomnia minum alkohol untuk membantu mereka tidur. Sekitar 68 peratus orang yang insomnia mengatakan bahawa alkohol adalah berkesan untuk membantu mereka tidur. Adakah ia sama baiknya dengan keberkesanan wain untuk membantu anda tidur lebih cepat dan lebih baik? Adakah terdapat bahaya kepada kesihatan?
Faedah minum arak untuk membantu anda tidur
Satu kajian di Milan, Itali menunjukkan bahawa wain yang dibuat daripada wain merah dapat membantu orang tidur lebih mudah. Kerana kulit wain merah mengandungi hormon melatonin, yang mengawal isyarat otak untuk merasa mengantuk dan mengarahkan anda tidur. Melatonin juga merupakan antioksidan yang kuat yang melawan penuaan dan penting untuk meningkatkan libido seseorang.
Badan anda biasanya menghasilkan melatonin dalam kelenjar pineal di dalam otak. Malangnya, dalam sesetengah orang tahap melatonin dalam badan tidak mencukupi untuk membuat anda berasa mengantuk atau tertidur. Jadi tidak jarang, dalam keadaan kesihatan tertentu, ramai orang merasa sukar untuk cepat tidur dan minum arak untuk membantu masalah tidur.
Perlu diingatkan, hanya wain yang dibuat dari wain merah mengandungi melatonin yang tinggi. Bukan dengan wain yang dibuat daripada wain putih. Kerana wain dari wain putih tidak menggunakan kulit anggur, yang merupakan kulit anggur yang mengandung banyak melatonin.
Bolehkah anda minum arak sebagai "ubat" untuk tidur?
Walaupun minum arak atau alkohol boleh membantu anda tidur dengan cepat, wain juga boleh membuat tidur anda kurang tenang. Perlu diingat, badan anda melalui dua tahap tidur yang berbeza pada waktu malam. Negeri pertama dipanggil tidur gelombang lambat (SWS). Di mana dalam keadaan ini gelombang otak anda pada gelombang otak lambat.
Selepas fasa SWS ini, fasa seterusnya adalah pergerakan mata pesat atau REM (pergerakan mata pesat). Minum wain yang mengandungi alkohol dalam masa sejam sebelum anda tidur boleh mengganggu separuh kedua kitaran tidur anda. Ini boleh menyebabkan anda kehilangan masa REM anda dan membuatnya mudah untuk bangun beberapa jam kemudian.
Kandungan tyrosine dalam wain juga boleh membuat anda mengalami mimpi buruk dan bangun di tengah malam
Wain merah yang ditapai biasanya mengandungi neurotransmitter yang dipanggil tirosin. Ini neurotransmiter berfungsi sebagai utusan kimia di otak. Mengambil tirosin boleh membangunkan anda pada waktu malam dan menyebabkan jantung berdebar. Jenis-jenis anggur Chianti, sebagai contoh, sangat kaya dengan tirosin.
Bukan sahaja wain, makanan dan minuman seperti teh, keju, daging dan cokelat yang ditapai, sebelum tidur boleh mengganggu tidur yang mendalam. Tyrosine juga boleh meningkatkan otak anda dan menjadikan anda berasa lebih aktif.
Makan makanan yang kaya tyrosin boleh diimbangi dengan makanan yang mengandungi karbohidrat, yang dapat menenangkan otak. Wain minum dan lain-lain jenis minuman beralkohol bukan sahaja mengganggu bahagian kedua tidur anda, tetapi juga boleh menyebabkan anda mengalami mimpi buruk. Anda tidak boleh mengalami kualiti tidur yang mendalam sehingga kandungan badan dan kesan alkohol hilang.
Juga Baca:
- Kenali Diet Sirtfood, Diet yang Membolehkan Anda Makan Coklat dan Minum Wain
- 7 Faedah Minum Wain untuk Kesihatan
- Bahaya mengambil pil tidur dan alkohol bersama-sama
