Berapa banyak makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak?

Membenarkan kanak-kanak pergi ke luar aktiviti mereka dengan perut penuh adalah satu kewajipan. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu keterlaluan dengan membawa terlalu banyak makanan, hanya kerana anda mahu anak anda penuh semasa di sekolah. Adakah anda tahu berapa banyak makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak?

Apakah keperluan kalori kanak-kanak setiap hari yang perlu anda selesaikan?

Adakah anda suka membuat dan menyampaikan makan tengah hari untuk kanak-kanak? Adalah idea yang baik untuk membawa peruntukan bagi kanak-kanak yang baru saja masuk ke sekolah rendah (SD), mengapa? Kerana mereka tidak cukup pintar untuk memilih makanan ringan. Jadi, lebih selamat jika ibu bapa membawa makan siang untuk makan tengahari.

Membawa persediaan untuk kanak-kanak kadang-kadang boleh menjadi tugas yang sukar. Selain berfikir tentang menu kegemaran, perkara seterusnya adalah menentukan jumlah atau bahagian yang dibawa. Jangan biarkan anak pulang ke rumah, anda melihat peruntukan yang banyak ditinggalkan kerana terlalu penuh. Satu perkara yang menjadi kunci untuk makan di luar ialah stok yang betul.

Jika anda telah keliru untuk menyediakan bekalan, mulai sekarang anda boleh berpandukan kepada keperluan makan pada usia kanak-kanak. Apabila dilihat pada Jadual Angka Pemakanan 2013 (AKG), kanak-kanak berusia 6-9 tahun memerlukan kira-kira 1850 kilo kalori tenaga sehari.

Dalam sehari, kanak-kanak perlu makan 5 kali, iaitu 3 hidangan besar dan 2 hidangan makanan ringan, maka anda boleh membahagikan keperluan tenaga kanak-kanak ke dalam 5 kali. Walau bagaimanapun, kerana sebahagian snek secara amnya lebih kecil, tenaga yang perlu diambil oleh anak-anak apabila makan makanan ringan hanya sekitar 100-150 kilogram kalori. Selebihnya, hanya dibahagikan kepada 3 untuk makanan yang besar. Dari kiraan ini, anak anda hanya memerlukan kira-kira 500 kilogram kalori setiap hidangan.

Contoh bekalan makanan yang mengandungi 500 kilogram kalori

Beras 100 gram atau satu tong. Anda boleh mengubah beras dengan mi atau kentang. Untuk mendapatkan nilai kalori yang sama seperti 100 gram nasi, anda boleh memberikan 200 gram mi atau satu mangkuk kecil atau dua kentang sederhana.
Satu keping daging lembu atau ayam. Untuk satu daging yang dipersoalkan adalah saiz poket, sementara ayam adalah satu saiz sederhana. Atau anda juga boleh membawa satu telur sebagai sumber protein haiwan.
Tempe, tauhu atau kacang yang merupakan sumber protein sayuran. Sama seperti saiz daging, tempe atau tauhu, hanya memberikan satu keping.
Sayur-sayuran yang mudah dimasak dengan tumis, seperti kacang, brokoli atau bayam tumis. Walaupun nombor itu hanya satu mangkuk sederhana.

Kini anda tahu, berapa banyak makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak, terutama untuk umur sekolah rendah. Jadi, jangan sekali-kali berlebihan untuk memberi makanan bayi anda.

Juga Baca:

Berapa jumlah kalori yang dicadangkan dalam setiap menu makan semasa diet?
Adakah benar bahawa Kanak-kanak Lengkung Kerana Saiz Lidang Singkat?
Kanak-kanak Sekolah Rendah Adakah Dating? Ini Adakah Cara Yang Benar Untuk Berurusan Dengannya