Berapa Banyak Kalori Apakah Dibakar oleh Otot Setiap Hari?
Otot sebenarnya membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Kerana otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak. Dapat disimpulkan bahawa lebih banyak otot yang anda miliki, lebih banyak kalori yang anda bakar. Jadi berapa kalori dibakar oleh otot? Untuk mengetahui berapa banyak otot membakar kalori badan, mengikuti kajian semula.
Berapa banyak otot yang membakar kalori badan?
Otot rangka adalah pembakar lemak semulajadi badan. Otot ini bertanggungjawab untuk mengawal pergerakan harian anda. Biasanya otot rangka melekat pada dua tulang di sendi supaya anda bergerak dengan lebih mudah. Otot ini sentiasa menggunakan lemak dan karbohidrat untuk menjaga tubuh hangat dan memberi anda tenaga untuk bergerak.
Ramai pakar percaya bahawa 0.45 kg otot boleh membakar sehingga 50 kalori sehari. Walaupun dalam jisim yang sama, lemak dikatakan hanya dapat membakar 2 kalori setiap hari. Malangnya, tidak ada bukti saintifik yang memperkuat kecurigaan ini.
Selepas itu, beberapa kajian baru muncul yang cuba membuktikannya. Dr. Cedric X. Bryant, ketua Majlis Latihan Amerika kemudian menyatakan bahawa 0.45 kg otot hanya membakar sekitar 6 hingga 7 kalori setiap hari.
Disebut dari Verywell Fit, pernyataan ini bergema berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan oleh McClave dan Snider pada tahun 2001. Perkara yang sama dinyatakan oleh Livestrong yang 0.45 kg membakar otot kira-kira 6.5 kalori.
Walau bagaimanapun, sebenarnya tidak ada angka pasti mengenai jumlah kalori yang dibakar oleh otot. Kerana, terdapat banyak faktor yang mempengaruhi berapa banyak otot membakar kalori tubuh seperti jantina, usia, tahap kecergasan, dan aktiviti harian. Sudah tentu ini juga berbeza untuk semua orang.
Latihan kekuatan tambahan membina otot dan membakar kalori
Walaupun kalori tidak sebanyak yang anda harapkan, latihan kekuatan membantu menghilangkan lemak dan mengekalkan jisim otot. Malah, mengekalkan jisim otot menjadikan anda tidak mendapat lemak kerana anda semakin tua.
Malah, umumnya berat badan cenderung meningkat dengan usia kerana metabolisme perlahan. Untuk itu, anda perlu memasukkan jenis latihan ini supaya anda tetap kuat dan sesuai walaupun usia anda terus berkembang.
Di samping itu, latihan kekuatan membantu meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis. Bukan itu sahaja, latihan kekuatan juga boleh meningkatkan keseimbangan badan untuk mengurangkan risiko kecederaan. Dengan cara itu, kualiti hidup juga meningkat sehingga anda boleh bebas melakukan pelbagai aktiviti harian tanpa perlu risau.
Malah dari Mayo Clinic, beberapa kajian menunjukkan bahawa latihan kekuatan dan senam aerobik tetap dapat membantu meningkatkan kemahiran berfikir orang tua. Latihan ini juga boleh mengurangkan pelbagai gejala masalah kesihatan kronik seperti arthritis, sakit belakang, obesiti, penyakit jantung, dan diabetes.
Menurut Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, dari Rocky's Fitness Center di Santa Cruz, anda boleh mencuba latihan kekuatan seperti squats, lunges, deadlifts, pull ups, dan push-ups. Tidak perlu repot memikirkan berapa banyak kalori dibakar otot setiap hari. Anda hanya perlu melakukan pelbagai sukan termasuk latihan kekuatan untuk membantu meningkatkan jisim otot.
Juga Baca:
- Sudah rajin dalam sukan, mengapa otot tidak terbentuk?
- 8 Cara yang Unik untuk Membakar Kalori Itu Anda Tidak Seksi
- Burn More Calories dengan 6 Jenis Latihan ini!
- Berapa Banyak Badan Membakar Kalori Semasa Tidur?
