Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Apabila Air Panas?
Jika anda ditanya, apakah manfaat mandi mandi panas? Mungkin apa yang ada dalam fikiran ialah menjaga kebersihan badan dan menjadikan minda lebih santai. Bukan itu sahaja, ternyata mandi panas boleh membantu membakar kalori. Walaupun mandi air panas boleh membakar kalori yang bersamaan dengan 30 minit berjalan kaki. Adakah itu betul? Lihat penjelasan penuh di bawah, katakanlah.
Mandi panas boleh membakar berapa kalori?
Satu kajian dari Universiti Loughborough di United Kingdom melaporkan bahawa mandi mungkin mempunyai faedah yang sama dengan berjalan kaki.
Kajian ini dijalankan pada 14 lelaki yang dibahagikan kepada 2 kumpulan dengan pelbagai aktiviti. Dari sana, para pakar memerhatikan berapa banyak kalori yang dibakar. Kumpulan pertama berbasikal selama satu jam. Sementara kumpulan kedua menyiram air panas selama satu jam.
Hasilnya ialah kumpulan pertama, iaitu peserta yang berbasikal, membakar lebih banyak kalori daripada kumpulan kedua yang merendam air panas. Walau bagaimanapun, mandi di dalam air panas selama satu jam masih membakar kira-kira 130 kalori, yang kira-kira sama dengan jumlah kalori terbakar apabila berjalan selama 30 minit dengan santai.
Mengapa mandi di dalam air panas boleh membakar kalori?
Ini mungkin disebabkan olehnya protein kejutan haba dihasilkan semasa anda bersenam dan berendam dalam air suam. Protein kejutan haba adalah molekul yang dihasilkan oleh semua sel tubuh manusia sebagai tindak balas kepada tekanan.
Merendam dalam air panas pada suhu sekitar 60 darjah Celcius boleh meningkatkan suhu badan anda kepada satu darjah. Nah, para penyelidik percaya bahawa kenaikan suhu badan teras ini membantu membakar kalori.
Di samping itu, dalam jangka masa panjang, peningkatan paras protein ini dapat membantu fungsi insulin dan mengawal paras gula dalam darah. Oleh itu, berendam dalam air panas juga boleh membantu orang yang menghidap kencing manis.
Para penyelidik meneliti tahap gula dalam darah peserta 24 jam selepas ujian. Keputusan yang diperoleh adalah bahawa puncak gula darah peserta kajian adalah sekitar 10 peratus lebih rendah dalam kumpulan yang mengambil air panas.
Jadi, bolehkah anda melakukan diet dengan hanya merendam air panas?
Rendaman dalam air panas bukan pengganti untuk senaman. Mengapa itu? Diet bukan sekadar kalori. Apabila melakukan diet, anda juga perlu membina otot dan mengekalkan kecergasan tubuh supaya berat badan anda sentiasa stabil. Nah, membina otot dan mengekalkan kecergasan badan tidak boleh dilakukan tanpa senaman yang kerap. Jadi, anda masih digalakkan untuk mengekalkan diet yang sihat dan bersenam secara tetap jika anda ingin menurunkan berat badan dengan jayanya.
Di samping itu, kajian dan pemerhatian lanjut diperlukan untuk mengukuhkan hasil kajian ini. Sebabnya ialah bilangan peserta dalam kajian ini sangat kecil sehingga sukar untuk membuat kesimpulan dengan pasti. Selain itu, kajian ini hanya melibatkan lelaki.
Walau bagaimanapun, anda masih boleh mencuba air panas di rumah untuk mendapatkan faedah lain. Merendam di dalam air suam dapat menghalang dan mengatasi tekanan, menggalakkan peredaran darah, meredakan otot yang sengit, dan membantu anda tidur dengan lebih baik pada waktu malam.
Juga Baca:
- Cuba Sitz Bath, Rendam Kawasan Genital dan Punggung dengan Air Panas
- Yang Betul: Basuh dengan Air Panas atau Air Sejuk?
- Kaki Perah di Air Panas Dapat Mengurangkan Nyeri, Mitos atau Fakta?
