Berapa Banyak Sebutan Pasta Adalah Selamat Bagi Kanak-kanak?
Siapa, sebenarnya, tidak akan menjadi pening apabila anak anda melakukan penutupan senyap (GTM) atau mogok lapar? Suka atau tidak, anda perlu menjadikan otak anda dan menyediakan pelbagai jenis makanan sehingga kanak-kanak itu mahu makan. Jika anak anda mula malas untuk makan nasi, cuba berikan sumber karbohidrat lain seperti pasta. Walau bagaimanapun, sebelum memberikan pasta kepada anak-anak, anda harus terlebih dahulu mengetahui bahagian pasta yang betul dan selamat untuk kesihatan anak-anak.
Bolehkah anda memberikan pasta kepada kanak-kanak?
Pasta adalah salah satu makanan kegemaran kanak-kanak. Rasanya lazat dan lazat adalah tepat pada lidah kanak-kanak, jadi ia sering digunakan sebagai pilihan apabila kanak-kanak mengalami kesukaran makan.
Walau bagaimanapun, sesetengah ibu bapa masih berasa bimbang apabila anak-anak mereka suka makan pasta, terutamanya dalam jumlah yang berlebihan. Ini kerana pasta mengandungi karbohidrat halus yang dikatakan mencetuskan obesiti dan diabetes jenis 2 pada kanak-kanak.
Karbohidrat halus adalah sejenis karbohidrat yang telah melalui banyak proses untuk menjadi makanan yang anda makan. Proses yang panjang ini menjadikan serat, vitamin dan mineral hilang. Akibatnya, produk ini mempunyai kandungan nutrien yang sangat sedikit, mungkin tidak ada.
Walau bagaimanapun, anda masih boleh menyediakan pasta untuk kanak-kanak, benar-benar. Jenis makanan yang diproses ini sebenarnya memberikan banyak faedah untuk kesihatan anak-anak.
Pelaporan dari Ibu Bapa, kandungan karbohidrat dalam pasta boleh memenuhi keperluan tenaga kanak-kanak. Di samping itu, perkembangan otak anak akan lebih cepat jika keperluan karbohidrat sentiasa dipenuhi.
Satu lagi fakta yang menarik, satu bahagian pasta ternyata memenuhi satu pertiga daripada keperluan protein harian kanak-kanak. Walaupun sesetengah pasta cenderung menjadi miskin dalam pemakanan, memilih jenis pasta yang diperkaya supaya vitamin dan mineral kanak-kanak dipenuhi.
Berapa banyak pasta yang selamat untuk penggunaan kanak-kanak?
Berdasarkan Keperluan Nutrisi Bilangan Kementerian Kesihatan Indonesia, anak-anak berumur 1-3 tahun memerlukan 1600 kalori, 26 gram protein, dan 44 gram lemak. Nombor ini mesti dipenuhi dengan gabungan menu makanan yang mengandungi nutrisi seimbang, baik dari makanan ruji, makanan protein, sayur-sayuran, buah-buahan, hingga produk tenusu.
Nah, untuk memenuhi keperluan ini, anda boleh menyediakan pasta untuk kanak-kanak sebanyak 28-71 gram, bersamaan dengan 2-5 sudu pasta setiap hari. Berikan sedikit pada satu masa sehingga anak mampu menghabiskannya dalam satu hidangan.
Bahagian pasta ini mungkin berbeza untuk setiap kanak-kanak, bergantung kepada keadaan kesihatannya. Untuk menjadi lebih jelas, minta pakar nutrisi atau pakar pemakanan untuk mengetahui bahagian pasta yang tepat untuk bayi anda.
Petua untuk memberi pasta kepada kanak-kanak
Walaupun pasta baik untuk kesihatan kanak-kanak, terdapat beberapa perkara yang perlu anda perhatikan. Ingat bahawa tidak semua pasta sihat, kerana sesetengahnya cenderung rendah vitamin dan mineral.
Sekarang, tugas anda untuk memproses pasta menjadi makanan yang sihat dan berkhasiat untuk anak kecil anda. Ayo, lihat petua untuk memberikan pasta untuk kanak-kanak berikut.
1. Pilih pasta yang dibuat daripada gandum
Daripada pelbagai jenis pasta di pasaran, pilih pasta yang dibuat daripada gandum. Gandum pasta mengandungi lebih banyak serat, protein, vitamin, dan mineral daripada pasta tulen dari tepung.
2. Tambah sayur-sayuran
Untuk menjadi lebih sihat, tambahkan pelbagai jenis sayur-sayuran berwarna-warni ke piring pasta untuk kanak-kanak. Contoh brokoli, tomato, lada, atau lobak merah. Pasta yang lebih berwarna yang anda layani, yang kecil akan lebih berminat untuk memakan pasta yang sihat ini.
Sayur-sayuran juga mengandungi serat yang tinggi untuk pencernaan kanak-kanak. Bukan itu sahaja, kandungan serat yang tinggi juga boleh menghalang risiko diabetes, obesiti, dan kanser pada kanak-kanak, anda tahu!
3. Tambah sumber makanan protein
Jika anda telah menambahkan pengambilan karbohidrat dari pasta dan vitamin dari sayuran, jangan lupa untuk menambah sumber makanan protein. Contohnya ayam, ikan, atau daging untuk kanak-kanak.
Sekarang, anda tidak perlu bimbang lagi apabila anda mahu memberikan pasta kepada anak-anak. Bukan hanya rasanya yang lazat dan disukai oleh kanak-kanak, malah keperluan nutrisi seseorang itu dijamin.
Juga Baca:
- 6 resipi pasta yang sihat untuk kanak-kanak, praktikal dan berkhasiat
- Adakah Latihan Kanak-kanak Makan Dengan Sudu dan Forks Harus Bersama?
- Kesukaran untuk Makan Kanak-kanak, Boleh Berhati-hati dengan Susu Minum Berterusan?
