Berat Badan Ideal Tidak Pasti Sihat! Kenapa begitu?

Mungkin anda sering membandingkan berat badan anda dan bentuk dengan orang-orang di sekeliling anda, bimbang berat badan anda terlalu tinggi atau rendah. Oleh itu, anda menjadi terobsesi dengan mendapatkan tubuh seperti orang lain yang anda kagumi. Sebagai contoh, anda menyembah selebriti yang mempunyai berat 50 kilogram. Anda juga berusaha untuk melakukan diet sehingga berat badan anda mencapai jumlah yang sama.

Malah, ia perlu dijelaskan bahawa berat badan ideal dan sihat tidak selalu sama untuk semua orang. Kenapa begitu? Pertimbangkan kajian berikut.

Kira berat ideal anda melalui BMI

Ideal atau tidak berat badan anda boleh ditentukan menggunakan kalkulator BMI (indeks jisim badan) atau juga dikenali sebagai BMI (indeks jisim badan). Semak sama ada berat badan anda sesuai di bit.ly/indeksmassatubuh atau dalam pautan ini.

Selepas mendapat keputusan, anda boleh menentukan status berat anda berdasarkan kategori berikut:

Kurang berat: < 18,5
Berat biasa: 18.5-22.9
Berat melebihi:> 23-24.9
Obesiti kelas 1:> 25-29.9
Ijazah obesiti 2:> 30

Jangan salahkan berat badan yang ideal

Walaupun ia boleh menentukan kategori berat badan yang ideal, BMI tidak benar-benar menggambarkan status pemakanan anda dan peratusan lemak badan. Kerana, formula ini menyesuaikan berat dan ketinggian untuk melihat berkadar.

Iaitu, BMI tidak boleh memberikan gambaran lemak visceral (lemak dalam rongga perut yang menyebabkan perut membesar), lemak subkutaneus (lemak yang disimpan di bawah kulit dan berbahaya jika berada di tahap yang tinggi), dan lemak yang bermanfaat.

Kerana pengumpulan lemak dalam tubuh boleh menjadi penunjuk risiko tinggi penyakit jantung. Semakin banyak lemak dalam badan, semakin tidak sihat badan anda akan menjadi. Sebagai contoh, terdapat mereka yang mempunyai BMI yang berlebihan tetapi komposisi lemak badan adalah normal. Orang seperti itu boleh dianggap lebih sihat berbanding orang yang biasa dengan BMI tetapi lebih banyak lemak.

BMI juga tidak membantu jika anda mempunyai postur yang sangat tinggi, sangat pendek atau sangat berotot. Sebagai contoh, seorang atlet yang berat badan pada otot mungkin mempunyai BMI yang sama seperti seseorang yang beratnya lemak. Ini kerana ketumpatan tulang dan peratusan lemak badan berbeza, sementara ini tidak boleh dikira dengan BMI.

Berat badan yang ideal berbanding berat badan yang sihat

Berat sihat adalah berat, yang boleh mengurangkan risiko masalah kesihatan anda. Bukan sahaja untuk mencapai angka tertentu pada skala anda, tetapi lebih kepada usaha untuk mencapai tahap kesihatan yang lebih baik. Bukan dengan diet yang ketat, tetapi dengan diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang tetap.

Berat badan yang sihat adalah apabila anda merasa sesuai, dapat melakukan aktiviti harian, berfikir dengan jelas, dan tidak mempunyai sebarang penyakit. Jadi, ia tidak berguna jika anda berjaya mencapai BMI yang ideal tetapi anda berasa lemah, letih, dan juga sakit akibat diet yang ketat.

Tips untuk mendapatkan berat badan ideal yang juga sihat

Mengekalkan berat badan yang sesuai mengikut BMI kekal sebagai titik penting untuk kesihatan anda. Kerana, kurang berat badan boleh meningkatkan risiko penyakit berjangkit, sedangkan berat badan berlebihan akan meningkatkan risiko penyakit degeneratif seperti penyakit jantung koronari, kencing manis, dan stroke.

Perkara yang paling penting adalah berat badan yang ideal bukan satu-satunya alat untuk memantau kesihatan anda. Oleh itu, tidak lagi masa untuk memberi tumpuan kepada jumlah skala dan hubungan mereka dengan penampilan, tetapi lebih kepada usaha untuk mempunyai jangkaan jangka hayat yang lebih lama.

Jika semua kali ini anda berfokus pada pemakanan yang ketat, anda harus menggantikannya dengan penerapan gaya hidup yang sihat dan meningkatkan aktiviti fizikal. Kerana ini adalah lebih berkesan dalam mencapai berat badan ideal yang juga lebih sihat daripada diet yang ketat yang jika berhenti dapat memperburuk berat badan anda.

Juga Baca:

Orang Dengan Berat Badan Ideal Tidak Perlu Lebih Sihat Daripada Orang Lemak
Apakah Berat badan Ideal untuk Mengelakkan Diabetes?
Jika Anda Ingin Berat badan Ideal, Berapa Banyak Kalori Harus Dibakar??