Buah-Buahan dan Sayuran untuk Makanan Pertama Bayi Anda
Sebenarnya, tiada peraturan khusus untuk memulakan memperkenalkan makanan tertentu kepada bayi dalam urutan tertentu. Perkara yang paling penting ialah untuk membiasakan kanak-kanak dengan pelbagai perisa dan tekstur lembut yang boleh anda berikan secepat dia berumur enam bulan.
Pilihan pertama makanan berbeza untuk setiap keluarga, jadi lakukan apa yang berfungsi untuk anda dan bayi anda. Berikut adalah beberapa makanan yang disyorkan:
- Sayur-sayuran yang dimasak seperti ubi jalar, kentang, ubi jalar, ubi jalar atau wortel
- Buah-buahan seperti pisang mashed, alpukat, pir atau epal masak
- Buah lembut, buah masak, seperti pic atau tembikai, kedua-dua hancur atau kecil dihiris
- Potongan sayuran kecil yang dimasak dan lembut
Tidak perlu risau bahawa memberi buah sebagai makanan pertama akan menjadikan bayi anda lebih suka makanan manis. Jika dia mula memakan buah-buahan, ini tidak akan membuatnya cenderung menjadi malas untuk makan sayur-sayuran apabila dia tumbuh kemudian. Memang benar bahawa bayi biasanya lebih suka manis, kerana susu ibu secara semula jadi mempunyai rasa manis. Tetapi, bayi anda akan belajar menyukai citarasa lain jika anda mula menawarkannya lebih awal.
Bilakah saya boleh menggabungkan buah dan sayuran?
Jika anda mula dengan buah-buahan, lebih baik untuk segera beralih kepada sayur-sayuran selepas itu. Bayi anda akan lebih mudah bertolak ansur dengan sayuran pada awal proses pemakanan. Malah, diet ini boleh menjadi satu tabiat yang boleh bertahan lama apabila anda semakin tua.
Sekiranya bayi anda tidak menerima sayur-sayuran baru pada mulanya, jangan cuba memaksa atau menyuapnya untuk makan sayur-sayuran. Ini hanya akan menjadikan suasana makanan lebih menyusahkan bagi anda berdua dan boleh membuat bayi anda rewel. Bayi anda hanya memerlukan masa untuk belajar menyukai citarasa baru. Jika dia tidak berminat dengan makanan baru, keluarkan makanan dari menu selama satu atau dua hari, kemudian cuba lagi. Jika bayi anda benar-benar tidak menyukai rasa sayuran, anda boleh mencuba sayuran manis, seperti kentang manis. Kanak-kanak kecil cenderung untuk mengelakkan sayur-sayuran yang mempunyai rasa yang kuat seperti kucai atau pucuk brussel.
Sekiranya anda mahu anak anda makan sayur-sayuran berdaun hijau gelap, anda boleh cuba mencampurkannya dengan sayuran akar yang manis. Anda boleh mencampur makanan berperisa baru dengan makanan yang disukai oleh bayi anda dan secara beransur-ansur meningkatkan kadar makanan baru ini. Ketabahan selama beberapa minggu akan dibayar. Bersabar, dan berikan banyak peluang untuk bayi anda untuk mencuba sesuatu yang baru. Anda mungkin perlu menawarkan lapan rasa dan tekstur baru selama beberapa minggu sebelum bayi anda akhirnya menerimanya. Anda mungkin melihat bayi anda memberi ungkapan yang aneh apabila dia mencuba makanan baru buat kali pertama. Ini tidak bermakna dia tidak berpuas hati dengan makanan itu. Dia mungkin terkejut dengan rasa atau tekstur yang baru. Jika bayi anda lebih suka makanan yang dimakan dengan tangan dan bukannya dengan sudu dan makanan yang ditumbuk dengan baik, maka sayuran adalah pilihan yang ideal. Cuba potongan kecil lobak yang dimasak, atau brokoli atau kukul kembang kukus. Buat waktu makan yang menarik untuk bayi anda. Sama seperti orang dewasa, bayi boleh bosan jika mereka makan makanan yang sama setiap hari, jadi berikan makanan dengan rasa baru sekerap mungkin. Anda boleh mencuba perisa yang berbeza setiap hari jika anda suka.
Apa lagi makanan yang baik untuk makanan pertama bayi saya?
Jika anda menunggu sehingga bayi anda enam bulan sebelum anda mula memberi makan, dia boleh mencuba kebanyakan makanan, termasuk:
- Ayam dan daging
- Ikan
- Kacang dan biji
- Mentega kacang dan mentega
- Produk tenusu seperti yogurt, keju dan puding
- Bijian dan kek beras yang dicampur dengan susu ibu atau susu formula
Sekiranya terdapat sejarah keluarga alergi, atau jika bayi anda mempunyai asma atau ekzema, berjumpa doktor anda sebelum anda memperkenalkan makanan yang mengandungi kacang, biji atau produk tenusu. Anda boleh memilih untuk memulakan dengan makanan yang tidak menyebabkan reaksi alergi (rendah alergi). Berikut adalah beberapa makanan untuk dicuba:
- Sayur-sayuran akar seperti lobak, lobak, ubi jalar dan labu
- Buah-buahan seperti epal, pear, pisang, prun, pic, aprikot dan alpukat
- Bayam, brokoli, kacang hijau, courgette, kembang kol
- Kentang, ubi jalar, pisang hijau
