Cara Berkesan untuk Menghentikan Tingkah Lengkung sambil Tidur
Tanpa menyedari, terdapat beberapa orang yang sering memecahkan gigi semasa tidur. Kebiasaan ini secara medis dikenali sebagai bruxism. Malah bruxism juga boleh berlaku apabila awak terjaga!
Jika dibiarkan secara berterusan, tabiat retak gigi boleh menjejaskan kesihatan gigi secara serius dan dengan itu memerlukan penjagaan khas. Tidak jarang, tabiat ini juga boleh menyebabkan sakit kepala. Jadi, bagaimana anda menghilangkan kebiasaan menggiling gigi? Baca terus untuk mengetahui.
Apakah bruxism??
Bruxism adalah aktiviti yang tidak normal dalam rongga mulut, seperti clenching (menutup gigi di rahang atas dan bawah dengan tekanan yang berlebihan), pengisaran (mengusap gigi ke kanan dan kiri antara rahang atas dan bawah) atau bracing (gigi retak) yang boleh berlaku apabila seseorang sedang tidur (bruxism tidur) dan apabila seseorang sedar (bangun bruxism).
Dalam banyak kes, bruxism berlaku pada waktu malam ketika seseorang sedang tidur. Manakala dalam beberapa kes lain, bruxism juga boleh berlaku secara spontan ketika seseorang cemas atau ketika mengalami stres yang berlebihan.
Sekiranya anda masih mengalami bruxism di peringkat awal - ia bukan satu kebiasaan yang terus dijalankan, ini tidak memerlukan rawatan khas. Tetapi, jika bruxism menjadi kebiasaan, ia sebenarnya memberi impak yang lebih besar, seperti kerosakan gigi, sakit kepala, gangguan rahang, dan masalah lain..
Sehingga kini, di dunia perubatan ia tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan bruxism. Walau bagaimanapun, orang yang sering memindahkan gigi mereka cenderung mengalami gangguan tidur seperti berdengkur atau gangguan pernafasan semasa tidur (tidur apnea). Di samping itu, beberapa faktor fizikal dan psikologi juga boleh menjadi pencetus bagi bruxelles, termasuk kebimbangan, tekanan, ketegangan, susunan gigi yang tidak rata, dan gaya hidup tidak sihat.
Bagaimana untuk menghilangkan kebiasaan retak gigi?
Dalam kebanyakan kes, bruxism tidak memerlukan rawatan khas. Kanak-kanak yang mengalami bruxism boleh sembuh dengan sendirinya tanpa rawatan khusus apabila mereka berkembang. Orang dewasa yang mengalami bruxism juga tidak memerlukan terapi tertentu untuk menyembuhkannya.
Walau bagaimanapun, jika masalah itu cukup serius, seseorang dinasihatkan menjalani satu siri rawatan. Itulah sebabnya, ia adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor gigi anda terlebih dahulu. Ini dilakukan untuk mengetahui berapa banyak kerosakan gigi dan sendi rahang yang telah berlaku. Sehingga jenis rawatan akan disesuaikan dengan keadaan pesakit dan penyebab kemunculan bruxism.
Berikut adalah beberapa cara untuk menyingkirkan tabiat retakan gigi, termasuk:
- Guna serpihan atau pengawal malam. Itulah alat perlindungan untuk gigi di rahang atas dan bawah, yang dibuat di makmal mengikut saiz gigi pesakit. Bahan yang biasa digunakan ialah akrilik, poliester, atau poliuretana.
- Pembetulan gigi. Dalam kes-kes yang teruk, seperti kedudukan gigi yang tidak betul sehingga menyebabkan ketidakmampuan untuk mengunyah makan dengan sempurna, doktor akan memperbaiki permukaan gigi dengan melakukan pendakap atau pembedahan mulut.
- Adakah terapi. Jika anda memecahkan gigi kerana tekanan, anda mungkin dapat mengelakkan masalah dengan melakukan terapi meditasi. Walau bagaimanapun, jika anda mahu mengubah tabiat buruk menggiling gigi, anda boleh melakukan terapi tingkah laku. Di samping itu, terapi biofeedback juga boleh menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kebiasaan menggiling gigi dengan mengawal atau mengawal aktiviti otot di rahang anda.
- Rawatan menggunakan ubat. Dalam kes-kes tertentu, doktor anda boleh mengesyorkan supaya anda mengambil ubat-ubatan antidepresan dan relaks otot jangka pendek yang diambil sebelum tidur. Tetapi, jika bruxism yang anda alami berada di peringkat kronik dan tidak berfungsi dengan pelbagai kaedah rawatan lain, doktor biasanya mengesyorkan anda mengambil suntikan botox.
- Rawatan bebas. Di samping melihat doktor dan kaunseling, anda boleh menghilangkan kebiasaan menggilap gigi di rumah dengan mengurangkan tekanan. Bukan itu sahaja, jika anda mempunyai tabiat minum alkohol, merokok, atau minum kopi berlebihan, ia harus dikurangkan atau dihapuskan.
Juga Baca:
- Kebiasaannya retak gigi semasa tidur, berbahaya?
- 7 Prinsip Utama untuk Mengekalkan Kesihatan Pergigian dan Pergigian
- Adakah Itu Kebiasaan Mengunyah Benar Boleh Tukar Posisi Gigi?
