Senarai Flavonoid Tinggi Makanan Sihat, Antioksidan Penawar untuk Pelbagai Penyakit

Flavonoid adalah salah satu daripada banyak antioksidan yang terkandung dalam coklat. Antioksidan itu sendiri berfungsi untuk menangkis radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas disyaki menjadi penyebab pelbagai penyakit kronik. Tertanya-tanya apa faedah flavonoid, dan di mana anda boleh mendapatkan antioksidan ini? Berikut adalah kajian semula.

Segala faedah flavonoid untuk kesihatan badan

Seperti yang dijelaskan di atas, flavonoid adalah sebahagian daripada antioksidan yang terdapat dalam makanan. Jika ia terus ditumpuk, radikal bebas boleh menyebabkan kerosakan pada DNA dan sel yang sihat dan menyebabkan gangguan keseimbangan dalam badan.

Kerosakan ini boleh mencetuskan pelbagai penyakit. Dari arthritis, penyakit jantung, aterosklerosis, strok, hipertensi, ulser gastrik, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, kanser, menyebabkan penuaan pramatang. Antioksidan berfungsi untuk meneutralkan sifat-sifat radikal bebas yang merosakkan supaya mereka dapat mencegah penyakit ini,

Di samping pelbagai kelebihan di atas, terdapat banyak faedah flavonoid lain yang sama-sama luar biasa untuk tubuh anda, termasuk:

• Membantu badan menyerap vitamin C lebih baik
• Membantu mencegah dan / atau merawat alahan, jangkitan virus, arthritis, dan keadaan keradangan tertentu.
• Boleh membaiki sel-sel yang rosak oleh radikal bebas.
• Boleh meningkatkan perubahan mood disebabkan oleh gangguan mood kepada kemurungan.
• Mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, tetapi ini masih memerlukan kajian lanjut.

Senarai makanan yang mengandungi flavonoid

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber makanan flavonoid yang sangat baik untuk anda. Kemudian, sebarang sumber makanan yang mengandungi banyak flavonoid?

• Rosella. Ekstrak Rosella dipercayai baik untuk merawat kolesterol tinggi, hipertensi, dan diabetes jenis 2. 
• Apple. Dalam epal yang terkandung flavonoid bernama quercetin yang dapat mencegah serangan jantung, mencegah katarak, mengendalikan asma, dan mempercepat pemulihan refluks asid.
• Wain merah kaya dengan flavonoid yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Sekiranya anda tidak minum alkohol, anda boleh mendapatkan faedah flavonoid yang sama daripada memakan buah anggur ungu. Kandungan flavonoid ini terdapat dalam kulit anggur.
• Soursop. Buah Soursop kaya dengan fenol (sejenis flavonoid), kalium, vitamin C, dan E yang dikatakan berkhasiat untuk merawat beberapa penyakit seperti kanser dan hipertensi. Antioxidants dalam soursop juga boleh membantu menangkis radikal bebas.
• Carambola Wuluh tinggi dalam Vitamin C, asid oksalat, tanin, asid amino, dan flavonoid yang dipercayai berguna untuk merawat hipertensi, kolesterol tinggi, kanser, dan diabetes. Tetapi berhati-hati untuk tidak mengetahui bahawa kebanyakan buah belimbing kerana buah ini mengandungi banyak asid oksalat yang boleh mencetuskan batu ginjal atau memburukkan keadaan kegagalan buah pinggang akut jika kebanyakannya.
• Kacang kedelai. Satu sumber flavonoid tinggi didapati dalam kacang soya. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kacang soya dianggap bermanfaat untuk mencegah kanser payudara, membantu mengurangkan paras gula darah tinggi, mengurangkan kolesterol, dan membantu melegakan gejala menopaus. Tetapi faedah flavonoid satu ini masih memerlukan siasatan lanjut.

Di samping itu, flavonoid juga terdapat dalam banyak sumber makanan atau minuman lain seperti teh hijau, oren, melon pahit, herba, dan biji..

Lebih baik mengambil flavonoid daripada makanan segar berbanding dengan suplemen dadah

Manfaat flavonoid akan mempunyai kesan yang lebih besar jika dimakan dalam bentuk semulajadi, tidak dimakan dalam bentuk suplemen. Tidak ada bukti perubatan yang cukup kuat untuk menyokong bahawa suplemen flavonoid benar-benar berfaedah.

Tambahan pula, dos flavonoid yang cukup tinggi dalam kebanyakan produk tambahan sebenarnya boleh membahayakan kesihatan, terutama untuk wanita hamil dan menyusui dan kanak-kanak. Tahap flavonoid yang berada di luar julat normal boleh memasuki plasenta yang boleh mengubah kesan negatif ke atas pertumbuhan janin pada rahim. Untuk lebih selamat, berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba apa-apa pengambilan suplemen semasa kehamilan.

Walau bagaimanapun, tanpa mengira bentuk flavonoid yang anda dapatkan (sama ada bentuk semula jadi makanan atau makanan tambahan), anda masih perlu berhati-hati apabila mengambil ubat tertentu. Flavonoid boleh berinteraksi dengan beberapa ubat. Sebagai contoh, kandungan naringenin flavonoid dalam limau gedang boleh membuktikan untuk mengganggu prestasi dadah.

Dapatkan nasihat doktor dengan lebih lanjut untuk mendapatkan nasihat terbaik.

Juga Baca:

• Makan Coklat Baik Bagi Mereka yang Memiliki Penyakit Jantung
• Apa yang Antioksidan dan Mengapa Mereka Penting Untuk Badan Kita?
• Antioksidan Boleh Meningkatkan Kesuburan Lelaki dan Perempuan