Soda Diet, Adakah Hak untuk Kurangkan Berat?
Minuman soda telah menjadi salah satu daripada banyak minuman yang diminum oleh banyak orang. Di pelbagai restoran makanan segera, soda adalah minuman yang tepat untuk dinikmati dengan kentang goreng atau hamburger. Walau bagaimanapun, makan terlalu sering minuman ringan boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu. Oleh itu, untuk mengatasi ini, pengeluar soda menghasilkan produk soda rendah kalori yang dipanggil soda diet. Malah, dia mengatakan soda diet boleh membantu anda menurunkan berat badan. Betul?
Soda diet membantu anda mengurangkan berat badan, sungguh?
Soda diet adalah minuman berkarbonat yang mengandungi kalori yang lebih rendah. Ini menjadikan minuman soda diet lebih baik daripada minuman soda biasa. Kandungan kalori yang lebih rendah membuat ramai orang menganggap bahawa minuman ini tidak menyebabkan kenaikan berat badan, seperti soda biasa.
Malah, kajian yang dibiayai oleh Persatuan Minuman Amerika membuktikan bahawa orang yang makan soda diet boleh kehilangan lebih berat (6 kg) daripada orang yang tidak mengambilnya (hanya 4 kg) dalam tempoh 12 minggu. Penyelidik menjelaskan bahawa orang yang minum soda lebih mampu mengatasi perubahan tingkah laku semasa diet sebagai usaha untuk menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, kajian ini banyak dipertikaikan oleh kajian lain yang mengatakan bahawa diet soda sebenarnya boleh meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu.
Kajian lain membuktikan sebaliknya
Walaupun soda diet mengandungi kalori yang lebih rendah, diet diet masih mengandungi pemanis tiruan. Sekarang, pemanis buatan ini boleh menyebabkan anda mendapat berat badan.
Banyak kajian mengaitkan pemanis buatan dengan selera makan meningkat. Salah satunya adalah kajian yang dijalankan oleh Universiti Purdue. Kajian ini membuktikan bahawa pemanis buatan boleh mengganggu keupayaan semula jadi badan untuk menilai dan mengawal kalori dari makanan.
Pemanis buatan dalam diet soda boleh membuat tubuh keliru. Badan menjadi kurang dapat mengenali tenaga dalam cairan manis yang memasuki tubuh anda. Oleh itu, apabila badan anda merasakan bahawa anda tidak mendapat cukup kalori (walaupun anda telah mendapat cukup gula), tubuh anda akan meningkatkan selera makan anda. Ini kemudian boleh menyebabkan anda mendapat berat badan.
Satu lagi kajian yang diikuti lebih daripada 5,000 orang dewasa selama 7-8 tahun juga membuktikan bahawa soda boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Lebih banyak soda diet yang dimakan, semakin banyak peningkatan berat badan yang dicapai oleh peserta dalam kajian ini.
Kesan minum soda kerap, selain mendapatkan berat badan
Bukan sahaja dikaitkan dengan kenaikan berat badan, soda juga dikaitkan dengan banyak penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes. Penyelidikan yang dijalankan oleh University of Minnesota telah menunjukkan bahawa minum satu soda diet sehari boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko sindrom metabolik sebanyak 36%.
Sindrom metabolik menggambarkan sekumpulan keadaan, iaitu tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan lilitan pinggang yang besar. Ini kemudian boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Selain itu, soda juga dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoporosis, masalah gigi (seperti rongga), memicu sakit kepala, dan juga dikaitkan dengan risiko kemurungan.
Juga Baca:
- Sumber karbohidrat yang baik dan buruk untuk mengurangkan berat badan
- Faedah dan Risiko Air Soda (Air Karbonat) untuk Kesihatan
- Berhati-hati, Selalu Minum Minuman Lembut Ia Berlainan untuk Membuat Cepat Lama
