Berhati-hati, tekanan boleh berjangkit! Inilah Penjelasan Saintifik
Tekanan boleh datang pada bila-bila masa walaupun anda tidak menyedarinya, mungkin dicetuskan kerana masalah dengan keluarga, pasangan, kerja, kewangan, atau kerana terjebak dalam lalu lintas di jalan raya. Perkara-perkara kecil yang sebenarnya remeh boleh dengan mudah menekankan anda. Uniknya, ternyata tekanan yang anda alami boleh disebabkan oleh pengaruh orang lain. Ya, dia berkata stres adalah menular, tetapi adakah benar? Ini adalah penjelasan mengikut pakar.
Ternyata, stres menular daripada orang lain. Bagaimana boleh, anda boleh?
Kebanyakan orang berpendapat bahawa tekanan timbul dari diri mereka sendiri kerana tindak balas badan terhadap masalah yang dihadapi. Sudah tentu, semua orang akan mempunyai respons yang berbeza. Ini semua bergantung pada bagaimana anda melihat masalah yang boleh mencetuskan tekanan dan cara anda mengatasinya.
Anda mungkin mengalami atau mengalaminya sendiri, apabila seseorang merasa panik dan kecemasan, maka anda akan meminta dia untuk tidak panik kerana ia boleh mempengaruhi fikiran anda.
Itulah sebabnya, tanpa anda sedar tekanan sebenar yang telah anda alami setakat ini mungkin tidak disebabkan oleh diri anda sendiri, tetapi kerana pengaruh orang lain di sekelilingnya. Ya, ternyata tekanan ditransmisikan dari satu orang ke orang lain.
Dikutip dari halaman Psikologi Hari ini, kajian dalam Jurnal Sains Sosial dan Perubatan mengkaji hubungan tekanan yang dialami guru sekolah dan pengaruh mereka terhadap pelajar, dan sebaliknya.
Hasilnya menunjukkan bahawa guru yang mengalami keletihan menyebabkan stres, mencetuskan peningkatan kortisol (tekanan hormon) di badan pelajar. Akhirnya, stres dihantar kepada pelajar atau sebaliknya.
Penemuan ini diperkuat oleh satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nature Neuroscience, dengan melakukan eksperimen pada sepasang tikus, salah satunya mengalami stres. Apabila tikus bertekanan ini digabungkan dengan tikus lain yang tidak mengalami tekanan, terdapat pemindahan isyarat tekanan kimia dari satu haiwan ke yang lain.
Keadaan ini kemudian mencetuskan kemunculan tekanan pada individu yang mendapat "kesan tekanan" daripada individu lain. Malah, seseorang mungkin tidak mengalami gejala sama sekali, pada mulanya.
Tidak mahu ditekankan? Berikut ialah petua yang boleh dilakukan
Walaupun "penghantaran" tekanan nampaknya mudah untuk anda alami, masih ada pelbagai strategi yang dapat mencegahnya daripada terjadi, seperti:
1. Elakkan kesan negatif
Menurut Dr. Uma Naidoo, seorang pengarah psikiatri dan pemakanan di Massachusetts General Hospital, bahawa semua orang mempunyai mekanisme saraf yang mudah meniru emosi yang dipancarkan dari orang lain. Oleh itu, cuba untuk mengelakkan saraf daripada bergerak ke otak anda.
Caranya adalah untuk membayangkan sesuatu yang anda suka supaya ia akan membuat anda tersenyum atau ketawa sebelum memasuki suatu keadaan yang dapat menegaskan anda.
Pada dasarnya, sebanyak mungkin untuk sentiasa mengumpul emosi positif dari dalam diri anda supaya anda dapat memancarkan perkara yang positif kepada orang lain. Akhirnya, anda juga akan mendapat sambutan positif semasa proses interaksi dengan orang lain.
2. Cari suasana yang lebih tenang
Jika anda berada di suatu tempat dengan suasana yang membuat anda merasa panik atau cemas, anda perlu mencari tempat lain dengan suasana yang lebih tenang untuk sementara waktu.
Kerana, pengarang The Survival Guide The Empath, menyatakan bahawa semakin anda menjauhkan diri dari sumber-sumber negatif yang menyebabkan stres, semakin kurang penularan.
Dengan mudah, anda mungkin mendapati terdapat orang yang lebih suka menjauhi situasi yang boleh mengganggu kepekatan mereka. Ini supaya fikirannya tidak "tercemar" dengan perkara-perkara yang menyebabkan tekanan.
3. Ambillah nafas panjang
Apabila tekanan menyerang badan kita, pernafasan akan secara automatik berlumba dengan lebih cepat. Atas sebab ini, Sherry Corrnier, PhD, ahli psikologi dan penasihat tekanan menasihatkan anda untuk menarik nafas panjang untuk menjadikan diri anda lebih tenang. Kerana menurutnya, pernafasan yang dikawal lebih lama dan perlahan boleh menjejaskan tindak balas stres dalam badan.
4. Kongsi hati anda dengan orang yang paling dekat
Begitu juga, stres boleh menular, sokongan positif untuk melegakan tekanan dari orang lain adalah sama. Setiap kali anda merasakan fikiran anda mula berantakan dengan kebimbangan, panik, atau tekanan pun - cuba untuk menyatakan apa yang anda rasakan kepada orang lain.
Sokongan positif dan tindak balas yang diberikan kepada anda, didakwa dapat meningkatkan tekanan yang anda alami. Walau bagaimanapun, masih yakin untuk melepaskan perasaan anda kepada orang yang paling dekat yang anda percayai.
5. Tulis di atas kertas
Jika anda tidak selesa mencurahkan nota kepada orang lain, pilihan lain boleh dibuat dengan menulis apa sahaja yang anda rasa di sekeping kertas atau buku nota kegemaran anda.
Ia seperti menceritakan kepada orang lain, hanya kali ini anda memberitahu sekeping kertas. Matlamatnya adalah untuk membantu anda menangani emosi dengan lebih baik.
Juga Baca:
- Mengapa Tekanan Mengganggu Jadual Tidur Saya?
- Tenangkan Minda, Ayolah. Tekanan berat boleh menyebabkan alahan, anda tahu!
- 3 Cara Mudah Mengatasi Tekanan dan Saraf Sebelum Hari Perkahwinan
