Berhati-hati, suami yang sering meninggal lewat boleh membuat isteri sukar untuk hamil
Apabila cuba hamil, kebanyakan pasangan akan memberi tumpuan kepada meningkatkan gaya hidup mereka untuk menjadi lebih sihat. Bermula dari memilih makanan untuk hamil dengan cepat, mengambil vitamin prenatal, senaman yang rajin, untuk mengurangkan pengambilan alkohol dan kafein. Malangnya, anda dan pasangan anda sering kali merindui kepentingan tidur yang cukup. Malah, kajian baru-baru ini mendedahkan bahawa suami yang biasa tidur lewat aka tidur kurang mampu membuat isterinya lebih sukar untuk hamil, anda tahu. Mengapa tabiat tidur boleh menjadi punca kesukaran untuk hamil, ya?
Tabiat tidur larut dapat mengurangkan kesuburan seorang suami
Anda mungkin berfikir bahawa makan makanan berkhasiat dan mengambil vitamin pranatal cukup untuk mempercepatkan kehamilan. Malah, anda dan pasangan anda juga perlu tidur cukup untuk mengandung dengan cepat.
Seorang pensyarah epidemiologi dari Sekolah Kesihatan Awam Boston, Lauren A. Wise, Sc.D, melihat 790 pasangan untuk melihat hubungan antara kebiasaan tidur pasangan dan peluang kehamilan. Apabila suami mengalami kekurangan tidur, yang kurang daripada 6 jam malam, kemungkinan kehamilan berubah menjadi turun dramatik hingga 42 peratus.
Lauren A. Wise mengesyaki ini mempunyai kaitan dengan perubahan hormon. Tidur yang mencukupi bukan sekadar menyegarkan badan, tetapi juga memastikan bahawa semua hormon badan dihasilkan dengan baik dan dalam jumlah normal, termasuk hormon kesuburan lelaki.
Tabiat tidur larut dapat mengurangkan testosteron pada lelaki. Kerana hormon testosteron akan dihasilkan setiap malam, apabila anda tertidur. Jika tabiat tidur suami tidak biasa, maka pengeluaran testosteron pasti akan terhambat.
Seperti yang anda sudah tahu, hormon testosteron adalah hormon seks lelaki yang menghasilkan sperma. Apabila jumlah testosteron rendah, kuantiti dan kualiti sperma akan berkurang. Sama ada dari segi bilangan, bentuk, atau kurang pergerakan yang optimum. Akibatnya, sperma suami tidak dapat menembus telur dengan baik dan menghilangkan persenyawaan.
Kebanyakan suami tidur juga mempunyai kesan yang sama
Walaupun lelaki yang biasa tidur kurang tidur atau kurang tidur dapat menjadi faktor kesukaran untuk hamil, namun ini tidak bermakna suami dapat membalas dendam dengan tidur sesering mungkin. Kerana, kebanyakan tidur juga boleh memberikan kesan yang sama, anda tahu.
Masih dari kajian yang sama, lelaki yang tidur lebih dari 9 jam malam terbukti dapat mengurangkan peluang kehamilan - seperti ketika mereka tidak tidur. Daripada menjadikan tubuh berasa segar, tidur terlalu lama sebenarnya menjadikan tubuh menjadi letih dan tidak kuat.
Anda biasanya akan melangkau sarapan kerana anda bangun lewat. Anda bangun berasa lapar dan mula mencari makanan yang sedang mengisi. Tidak kira jika makanan yang anda pilih dikategorikan sebagai tidak sihat, seperti makanan berlemak, gula-gula, makanan goreng, dan sebagainya.
Nah, jenis makanan ini boleh mengumpul lemak dalam tubuh dan mencetuskan masalah kesihatan, iaitu penyakit jantung, diabetes, dan obesiti. Pengambilan lemak yang berlebihan dalam badan boleh mengurangkan kualiti sperma.
Walau bagaimanapun, pakar masih memerlukan kajian lanjut untuk membuktikan hubungan antara tabiat tidur dan kesuburan lelaki. Begitu juga dengan kesan ke atas peluang kehamilan.
Untuk mengandung dengan cepat, berapa lama anda perlu tidur?
Menginap pada lewat telah terbukti dalam pelbagai kajian sebagai salah satu faktor yang menyebabkan kesukaran hamil. Nah, anda mungkin tertanya-tanya, berapa lama anda perlu tidur supaya kualiti sperma dikekalkan dan boleh membuat pasangan hamil dengan cepat. Kuncinya adalah anda perlu tidur cukup, tidak bermakna lagi dan tidak kurang.
Disebutkan dari WebMD, panjang tidur yang boleh dikatakan sudah cukup sekitar 7 hingga 8 jam. Untuk memulihkan jadual tidur anda kembali normal, anda boleh meminta pasangan anda untuk mendapatkan bantuan dalam hal ini.
Pertama, buat perjanjian mengenai jam tidur dengan pasangan anda. Bukan sahaja membantu tidur pantas, menyesuaikan waktu tidur dengan pasangan anda juga dapat meningkatkan keharmonisan rumah, anda tahu.
Selepas itu, pastikan kedua-dua anda mematikan telefon bimbit sebelum tidur. Cahaya biru (biru cahaya) dari telefon bimbit bukan sahaja mengganggu kitaran tidur anda dan pasangan anda, tetapi juga mengurangkan pengeluaran hormon melatonin. Hormon melatonin adalah hormon tidur yang juga berperanan dalam melindungi sel telur terutama semasa ovulasi.
Walau begitu, terdapat banyak punca kesukaran untuk hamil yang mungkin sepele dan anda tidak menyedari, contohnya makan corak dengan tabiat lain. Sekiranya anda merancang mengandung, anda boleh berunding dengan doktor untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Juga Baca:
- Meluruskan Waktu Tidur Anda Dengan Rakan Anda Boleh Menjadi Kunci Rumah Tangga yang harmonis
- Mengubah Masa Tidur Ternyata Mempengaruhi Kesihatan
- Sarapan tetap teratur untuk meningkatkan kesuburan untuk wanita yang sukar untuk mempunyai anak
