Jalan Teruskan Adalah Biasa! Datang, Cuba Berjalan Kembali Untuk Manfaat Kesihatan 4
Faedah berjalan untuk kesihatan tidak perlu diragui. Ya, berjalan adalah cara yang mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan aktivitas fizikal tanpa tenaga dan tenaga yang berlebihan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mendapat manfaat maksimum, anda boleh cuba mundur.
Sepintas lalu, berjalan ke belakang tidak memberikan faedah yang besar. Sebenarnya, satu aktiviti ini sebenarnya menawarkan banyak faedah yang baik untuk kesihatan daripada berjalan di depan seperti biasa. Jadi apa faedahnya? Semak ulasan berikut.
Faedah pengunduran untuk kesihatan
Jalan ke depan mungkin biasa, sehingga anda sering melakukannya tanpa ragu-ragu. Satu lagi kes apabila anda berjalan ke belakang. Berjalan ke belakang boleh meningkatkan ketahanan dan daya aerobik anda dengan cepat. Sebabnya, cabaran yang diberikan kepada badan anda lebih besar, jadi anda memaksa badan untuk menyesuaikan diri dengan perkara-perkara baru yang biasanya tidak dilakukan.
Secara tidak langsung, ini boleh menggalakkan peningkatan dan pertumbuhan dalam kecergasan fizikal anda. Nah, inilah yang menjadikan jalan ke belakang jauh lebih baik daripada manfaat kesihatan daripada pergi ke hadapan.
Berikut adalah beberapa manfaat berjalan mundur untuk kesihatan, yang malangnya terlepas:
1. Membakar lebih banyak kalori
Berdasarkan kajian, jalan balik diketahui membakar 40 peratus lebih banyak kalori daripada jika anda berjalan secara umum. Jika anda berjalan ke belakang di kawasan bukit, anda memerlukan lebih banyak tenaga supaya lebih banyak kalori akan terbakar.
Meningkatkan kalori yang dibakar pasti akan memberi manfaat yang baik. Di samping itu, berjalan ke belakang mungkin merupakan cara yang baik untuk meningkatkan intensiti latihan yang lebih tinggi kerana anda tidak perlu melakukannya pada kelajuan tinggi.
2. Meningkatkan fungsi otak
Apabila anda berjalan ke belakang, sudah tentu anda akan mengalami kesulitan yang lebih tinggi daripada pergi ke hadapan, bukan? Anda dikehendaki memberi tumpuan lebih semasa dapat menyesuaikan keseimbangan. Kini, inilah sebabnya mundurnya bermaksud latihan otak anda untuk melakukan tugas yang sukar.
Berdasarkan hasil penyelidikan yang dijalankan oleh para penyelidik dari University of Nevada di Las Vegas, diketahui bahwa tahap kepekatan yang diperlukan ketika anda berjalan ke belakang adalah sebagai intensif seperti konsentrasi yang diperlukan ketika menghadapi bahaya. Ini menjadikan para penyelidik membuat kesimpulan jika laluan terbalik dapat meningkatkan fungsi otak kerana ia menjadikan anda lebih fokus ketika melakukannya.
3. Meningkatkan kadar denyutan jantung
Berdasarkan hasil beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa pada kelajuan yang sama, jalan ke belakang dapat meningkatkan denyutan jantung dibandingkan dengan jalan ke depan.
Satu lagi kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari Texas dalam Journal of Orthopedics dan Sport Physical Therapy menyimpulkan bahawa retreat dapat meningkatkan kadar jantung sebanyak 17-20 peratus. Keputusan kajian ini menunjukkan bahawa laluan mundur adalah kaedah latihan interval yang ideal untuk menambah intensiti senaman yang lebih tinggi apabila anda melakukan aktiviti fizikal dengan berjalan kaki.
4. Faedah lain
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Biomechanics juga mendapati bahawa laluan mundur dapat mengurangkan sakit lutut anterior bila dibandingkan dengan masa depan. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Perubatan Sukan mendapati bahawa kombinasi antara laluan balik dan luaran dapat meningkatkan kecergasan jantung dan mengubah komposisi tubuh.
Walaupun badan anda tidak digunakan untuk mundur, satu aktiviti ini menawarkan lebih banyak manfaat untuk jantung, saluran darah, dan pembakaran kalori dalam waktu yang lebih singkat. Nah, ini pasti menjadikan amalan anda lebih cekap dan sengit. Jadi bagaimana, ia sudah bersedia untuk mencuba?
Juga Baca:
- Pernahkah anda cuba berjalan di kolam? Inilah manfaat kesihatan!
- 6 Trik Sederhana Untuk Dapatkan Biasa Untuk Berjalan Untuk Badan Fit
- Berjalan atau Berjalan: Yang Sihat?
