Mengapa Makan Ketenangan Membuat Anda Mengantuk Cepat?
Makan kenyang tidak hanya buruk untuk berat badan anda, tetapi juga kesihatan umum anda. Setiap makanan yang anda makan akan ditukar oleh tubuh menjadi tenaga supaya anda dapat terus bergerak. Walau bagaimanapun, ramai orang berasa mengantuk setelah makan kenyang. Mengapa itu, huh??
Kenapa saya mengantuk dengan cepat selepas makan kenyang?
Pada umumnya, apabila makanan mencapai perut, sistem pencernaan anda akan menyerap nutrien untuk diedarkan kepada bahagian-bahagian badan yang memerlukannya. Kebanyakan bahan-bahan ini akan ditukar menjadi tenaga yang digunakan oleh otot-otot di seluruh badan untuk terus bergerak.
Sementara selebihnya akan membantu badan menghasilkan dan mengawal pelbagai hormon, seperti cholecystokinin dan glucagon yang mencetuskan rasa kenyang sambil meningkatkan gula darah, serta serotonin dan melatonin yang merangsang rasa mengantuk. Gabungan pelbagai hormon bukan sahaja anda merasa mengantuk selepas makan, tetapi juga menjadikan tubuh lemah dan letih. Biasanya mengantuk akan datang selepas anda makan makanan yang tinggi karbohidrat dan tryptophan. Sebagai contoh nasi, kentang, pasta, roti-rotian, susu, dan pisang.
Dalam kamus popular, sensasi mengantuk selepas makan dipanggil koma makanan. Dalam istilah perubatan, keadaan ini dipanggil somnolensi postprandial. Tindak balas badan ini sangat semula jadi dan berlaku di hampir setiap manusia. Terutamanya jika anda baru saja makan glut. Walau bagaimanapun, rasa mengantuk dan habis selepas makan juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan tertentu, seperti diabetes dan penyakit seliak.
Apakah gejala-gejala itu?
Selain menjadi lethargic, terdapat beberapa gejala lain yang boleh berlaku seperti:
- Malas
- Perut merasakan kembung
- Sakit perut
- Perut Gummy
- Sleepiness, irritability, dan irritability
- "Lambat", aka sukar untuk menumpukan perhatian
Bagaimana untuk mengatasinya?
Jika anda mula mengantuk selepas makan, bangun segera untuk meregangkan atau berjalan untuk sementara waktu, hanya 15 minit sahaja. Ini bertujuan mengurangkan gula darah dan hormon pencetus yang mengantuk. Jika perut mempunyai masalah, anda boleh minum teh halia atau teh hangat yang hangat untuk melegakan gejala.
Bagaimana untuk mengelakkan mengantuk selepas makan?
Sekiranya anda tidak mahu mengantuk dan penat selepas makan, elak makan terlalu banyak. Anda juga boleh melakukan petua-petua berikut untuk membatalkan tidur untuk mendekati:
- Chew makanan secara perlahan untuk membantu proses pencernaan.
- Jangan melangkau makanan, dengan itu menjadikan selera makan anda lebih besar. Pastikan waktu makan sekitar 3 hingga 4 jam.
- Minum air sebelum makan
- Pilihan makanan juga perlu dipertimbangkan. Melaporkan dari Majalah Kesihatan Wanita, makanan yang boleh dimakan adalah makanan tinggi protein, rendah karbohidrat, dan rendah lemak.
- Setelah makan, bangun segera untuk melakukan aktiviti fizikal ringan.
Juga Baca:
- 3 Masalah Kesihatan Yang Membuat Anda Lelah Cepat Selepas Makan
- 5 Makanan Yang Tak Dijangka Yang Boleh Membuat Tubuh Anda Cepat dan Lelah
- Adakah anda sering tidur apabila anda tidur cukup? Berikut adalah 5 sebab!
