Mengapa Makan Tengah hari di Meja Pejabat Tidak Sihat
Makan di meja pejabat adalah pilihan untuk sesetengah orang. Mungkin sebabnya adalah praktikal atau dapat makan sambil terus bekerja atau menonton video. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa makan di meja pejabat mempunyai banyak kesan negatif terhadap kesihatan? Inilah penjelasannya.
1. Meja pejabat adalah kotor
Makan di meja pejabat bukan sahaja membuatkan kita malas untuk bergerak, tetapi juga meningkatkan risiko lebih banyak pencemaran bakteria. Meja pejabat direka untuk tidak makan, jadi makan di tempat yang tidak berfungsi untuk makan akan berisiko pencemaran mikroorganisma atau bakteria yang lebih tinggi.
Meja restoran atau tempat makan yang sering dibersihkan pasti masih mengandungi banyak bakteria. Bagaimana jika di meja pejabat, komputer riba, telefon bimbit, panggilan telefon, tetikus, komputer, kabel, dan lain-lain apakah mereka dibersihkan? Biasanya sangat jarang atau tidak.
Telefon bimbit adalah objek yang mengandungi kebanyakan bakteria, kemudian diikuti oleh papan kekunci komputer riba atau komputer.
2. Berlebihan
Apabila makan di meja kerja, ia biasanya bukan hanya satu kerja yang kita lakukan. Bukan hanya memberi tumpuan kepada makan tetapi juga menangani perkara-perkara mengenai komputer riba, telefon bimbit, atau tulisan dan sebagainya. Keadaan ini membuat anda tidak memberi perhatian kepada jumlah makanan yang anda makan sehingga anda boleh makan sehingga kenyang.
Jika anda sentiasa melakukan ini setiap hari semasa kerja, terlalu banyak makanan yang berlebihan akan memberi kesan kepada peningkatan berat badan dan perubahan status pemakanan. WHO menyatakan bahawa faktor utama obesiti selain aktiviti fizikal rendah adalah pengambilan kalori tinggi, terutama dari makanan berlemak.
3. Paling duduk (aktiviti fizikal rendah)
Dalam kajian Wanner dan rakan-rakannya pada tahun 2016, dikatakan bahawa masa duduk yang lebih lama, dikaitkan dengan peningkatan dalam lemak badan peratus yang diukur menggunakan Analisis Impedansi Bioelektrik.
Menurut WHO, aktiviti fizikal yang rendah adalah penyebab penyakit jantung, diabetes, pencetus risiko kanser kolon, tekanan darah tinggi (hipertensi), osteoporosis, kemurungan, dan kecemasan. Di samping itu, kekurangan gerakan adalah salah satu faktor utama selain pengambilan berlebihan yang memberi kesan kepada berlakunya keadaan berat badan berlebihan dan juga obesiti.
Kesan buruk tabiat duduk terlalu lama di pejabat sangat perlu dikurangkan. Keluar dari makan jam atau pergi ke dapur dan ruang makan pejabat boleh menjadi alternatif untuk memenuhi keperluan gerakan semasa di pejabat. Kementerian Kesihatan Indonesia dalam program Pergerakan Masyarakat Hidup Sihat menggesa semua pekerja pejabat yang mempunyai aktiviti fizikal yang rendah untuk meningkatkan kegiatan berjalan kaki.
4. Otak memerlukan penyegaran
Selepas bekerja selama setengah hari, otak mesti disegarkan untuk berfikir dengan lebih mendalam. Apabila anda meninggalkan satu saat kerja dan melakukan aktiviti fizikal lain yang tidak berkaitan dengan pekerjaan, bahkan pemikiran baru akan muncul. Oleh itu, berikan masa dan ruang untuk berfikir secara bebas pada waktu makan tengah hari. Jangan terlalu digantung di meja pejabat anda.
5. Risiko masalah otot
Terlalu banyak duduk selain meningkatkan risiko obesiti juga menyebabkan masalah dengan sakit, terutamanya di leher, belakang, bahu dan tangan. Oleh itu, berikan kesempatan otot untuk menukar kedudukannya dengan melakukan aktiviti lain semasa rehat makan tengah hari.
Juga Baca:
- Sering Lembing di Pejabat? Berhati-hati dengan Risiko Strok Mengintai pada Zaman Muda
- 5 Trik Kuasa untuk Mengekalkan Diet Hipertensi di Pejabat
- 7 Idea makan tengah hari yang sihat untuk dibawa ke pejabat
