Lemak di belakang ternyata menjadi bahaya yang sama seperti lemak perut
Mungkin anda mempunyai perut yang tidak kembung atau lilitan paha yang tidak terlalu besar. Tetapi, jangan gembira terlebih dahulu, itu tidak bermakna anda bebas dari lemak badan. Mahu bukti?
Cuba untuk mencerminkan dan menghidupkan tubuh anda dan lihat jika punggung anda tebal atau tidak. Jika ya, maka anda mempunyai banyak lemak belakang dan ini sememangnya berbahaya untuk kesihatan anda. Maka apa yang menyebabkan penyebab lemak kembali buruk?
Kenapa lemak di belakang berbahaya?
Lemak belakang sering diabaikan kerana tidak dilihat oleh mata, oleh itu ramai orang yang tidak tahu bahawa mereka mempunyai lemak badan tebal. Pada dasarnya semua deposit lemak di dalam badan, sama ada di bahagian belakang, perut, paha, lengan, atau bahagian lain tidak baik untuk kesihatan. Tanda bahawa anda mempunyai lemak belakang yang tebal ialah punggung anda mudah dicubit - semakin besar secubit, semakin banyak timbunan lemak.
Jika ini berlaku kepada anda, cuba ingat lagi, bagaimana anda telah makan atau berapa kerap anda melakukan senaman. Sering kali makan makanan berlemak tinggi, kalori membuat lengan belakang anda tebal kerana deposit lemak. Lebih-lebih lagi, selepas memakan semua makanan ini, anda tidak cuba membakarnya, jadi seperti anda mempunyai 'beg' lemak di belakang anda.
Deposit lemak di bahagian belakang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes mellitus, dan pelbagai penyakit kronik lain.
Wanita mempunyai lebih banyak lemak di belakang mereka daripada lelaki
Apabila dilihat dari komposisi badan, wanita cenderung mempunyai lebih banyak lemak berbanding lelaki. Di bawah keadaan biasa, wanita mempunyai sekurang-kurangnya 20-25% daripada jumlah lemak badan mereka. Walaupun lelaki hanya mempunyai kira-kira 10-15% kandungan lemak. Bukan tanpa alasan wanita mempunyai lebih banyak lemak, wanita memerlukan semua rizab lemak ini apabila mereka menghadapi kehamilan, kelahiran, dan menyusu kemudian.
Masa ini memerlukan tenaga yang besar, jadi tumpukan lemak ini hadir untuk menyokong keadaan ini. Tetapi, masih terlalu banyak lemak, termasuk lemak belakang, adalah perkara yang buruk untuk kesihatan. Jumlah lemak wanita tidak boleh melebihi 31%, kerana ia akan menyebabkan penurunan kesuburan dan mengganggu fungsi tubuh.
Bagaimana untuk menghilangkan lemak di belakang anda?
Lemak belakang boleh dipangkas dengan memohon gaya hidup yang sihat, mengehadkan makanan yang mengandung lemak dan kalori yang tinggi, dan berolahraga secara teratur. Latihan yang kuat untuk membebaskan badan anda dari simpanan lemak - termasuk lemak belakang - adalah latihan kardio, seperti berenang, berbasikal, jogging, zumba, dan lain-lain.
Tetapi beberapa pergerakan yang mudah juga boleh membantu membuang lemak dengan cepat, iaitu pergerakan push up, squats, dan melakukan pelbagai gerakan tangan sambil mengangkat berat. Makan makanan yang tinggi serat juga boleh mempercepatkan usaha anda untuk menghilangkan lemak yang terkumpul, kerana serat mengikat lemak dalam tubuh sehingga kadar lemak akan menurun secara perlahan.
Juga Baca:
- Adakah lemak paha anda sukar dikeluarkan? Inilah sebabnya
- Kenapa Wanita Lebih Lemak Daripada Lelaki?
- 5 Fakta yang Anda Perlu Tahu Mengenai Trans Fat (Trans Fat)
