Adakah lemak paha anda sukar dikeluarkan? Inilah sebabnya
Fat paha yang berlebihan menjadikan saiz paha kelihatan lebih besar. Sudah tentu ini adalah masalah bagi kebanyakan orang, terutama wanita. Mungkin anda adalah salah satu daripada orang yang sering mengeluh tentang saiz paha anda yang terlalu besar. Sama ada anda melakukan squats atau senaman, anda akan mendapat lemak paha yang membina dan membuat kaki anda kelihatan besar.
Apakah sebab-sebab yang membuat seseorang - terutama wanita - sukar untuk menolak paha? Kenapa lemak paha sukar dikeluarkan?
Fat paha adalah rizab lemak yang ada pada wanita
Jika anda perasan, wanita cenderung mempunyai paha dan pelvis yang lebih besar berbanding lelaki. Peningkatan lemak di bahagian bawah sebenarnya berlaku kepada semua wanita. Hormon yang dimiliki oleh wanita, yang menyebabkan lemak ini berkumpul. Wanita mempunyai estrogen yang tinggi dan ini menyebabkan wanita mempunyai paha besar, pelvis dan punggung.
Lemak di paha, pelvis, dan punggung adalah lemak rizab yang disediakan untuk keadaan ketika wanita melahirkan dan menyusui. Jadi apabila seorang wanita melahirkan dan menyusu kemudian, dia tidak akan kekurangan tenaga kerana ada cukup rizab lemak di paha, panggul dan bokong.
Jadi, bagi anda wanita yang mempunyai lemak paha yang berlebihan, jangan malu kerana semua wanita memilikinya dan akan berkurangan apabila melahirkan dan menyusu - walaupun ia tidak berlaku kepada semua wanita.
Kenapa sukar untuk menghilangkan lemak paha?
Bukan sahaja wanita yang merasa sukar untuk membuat saiz paha mereka kelihatan lebih kecil, tetapi lelaki juga suka. Terdapat beberapa perkara yang boleh membuat anda tidak dapat menghilangkan lemak paha walaupun anda telah melakukan senaman yang cukup keras, iaitu:
1. Mengharapkan terlalu cepat dengan hasil
Tanpa menyedari, anda menjadi tidak realistik dan berharap untuk mendapatkan saiz paha kecil hanya dalam beberapa sukan. Menghapuskan lemak yang berlebihan dalam badan bukan perkara mudah yang boleh terjadi hanya kerana anda melawat gim 3-4 kali. Walaupun anda kehilangan berat badan kerana senaman dalam seminggu, saiz lilitan paha anda tidak akan berubah menjadi lebih kecil. Namun, lemak paha terkumpul memerlukan lebih banyak masa untuk dibakar.
2. Tidak memilih jenis senaman yang betul
Semua jenis latihan sememangnya akan membakar lemak badan, tetapi sesetengah sukan akan menggunakan lemak secara keseluruhan. Oleh itu, lemak paha anda tidak akan berkurangan dengan segera walaupun berat badan anda menurun.
Untuk menghilangkan lemak paha, anda perlu melakukan beberapa jenis senaman yang menjadikan otot paha lebih aktif sehingga memaksimumkan lemak paha yang terbakar. Anda boleh menunggang, berenang, berjoging, dan melakukan squats. Bukan itu sahaja, anda juga boleh memberi variasi pada gerakan jongkong anda agar lebih berkesan dalam membakar lemak paha.
3. Abaikan diet
Walaupun anda telah bersenam sedalam mungkin, lemak paha tidak akan berkurang jika diet anda masih tidak teratur. Diet yang sihat adalah penting untuk membantu mengurangkan saiz paha anda. Protein adalah nutrien makro yang anda perlukan untuk membina otot.
Tetapi berhati-hati dengan jenis protein yang anda pilih, sumber makanan protein juga mempunyai kandungan lemak tinggi dan ini akan menggagalkan rancangan anda. Cuba makan makanan dengan nutrisi yang seimbang dan jangan lupa sumber serat - sayuran dan buah - dalam diet anda.
Juga Baca:
- Kolesterol dan Trigliserida, Apa Perbezaannya? Yang Lebih Berbahaya?
- Mengapa Stack Saya Lemak Hanya di Badan Bawah?
- Kelebihan Lemak dalam Badan, Disimpan Di mana?
- 5 Pergerakan untuk Burn Fat Paha
