Makan Ikan Walaupun Hamil Buat Bayi Anda Bau Bau, Benar?

Ia tidak biasa bagi wanita hamil untuk mengelakkan jenis makanan tertentu kerana mereka percaya bahawa makanan ini akan memberi kesan negatif pada janin. Satu jenis makanan yang sering dielakkan adalah pelbagai makanan laut, seperti ikan, kerang, ketam, dan sebagainya. Malah sesetengah ibu menganggap makan ikan semasa kehamilan hanya akan membuat bau bayi hanyir. Kemudian, apakah itu benar? Tidak boleh makan ikan semasa mengandung?

Sebaliknya, tidak makan ikan semasa kehamilan akan membahayakan ibu

Ikan dan makanan laut lain tidak akan membuat anda dan bau bayi anda hanyir, tentu saja ia hanya mitos. Malah, makan ikan semasa kehamilan juga penting kerana ikan dan makanan laut mengandungi asid lemak tak tepu yang sangat bermanfaat untuk kesihatan ibu dan janin. Berikut adalah sebab-sebab lain mengapa ikan dan makanan laut mestilah dalam diet anda:

Ikan dan makanan laut mengandungi banyak protein dan besi

Wanita yang hamil memerlukan sekurang-kurangnya 31 mg besi setiap hari - 5 mg lebih besar daripada keperluan wanita biasa - untuk mencegah anemia semasa kehamilan. Walaupun jumlah protein yang diperlukan untuk menyokong perkembangan dan pertumbuhan janin adalah sama dengan 76 gram sehari - sehingga 20 gram daripada keperluan wanita pada umumnya.

Kerana peningkatan permintaan ini, ikan dan makanan laut dapat membantu anda memenuhi semua keperluan ini.

Ikan baik untuk perkembangan otak janin

Sebab utama mengapa anda perlu makan 2-3 hidangan ikan atau makanan laut dalam seminggu adalah bahawa ikan laut purata mengandungi omega 3 lemak yang cukup tinggi. Omega 3 lemak telah ditunjukkan untuk membantu perkembangan dan pertumbuhan janin, serta memperbaiki sistem imun ibu. Jadi, jika anda mahu anak anda pintar dan pintar, tidak ada salahnya cuba makan ikan semasa mengandung.

Tidak semua ikan boleh dimakan oleh wanita hamil

Cadangan untuk makan ikan semasa kehamilan yang diberikan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah sekurang-kurangnya 200 gram dalam satu minggu. Tetapi berhati-hati, anda juga tidak boleh makan lebih daripada 350 gram ikan, kerana ia akan meningkatkan risiko tercemar dengan bahan kimia dalam ikan dan makanan laut.

Ikan dan makanan laut boleh tercemar dengan bahan kimia, sisa kilang, dan raksa. Oleh itu, anda mesti pandai memilih jika anda ingin makan ikan semasa hamil. Kerana, semua bahan kimia ini boleh menyebabkan komplikasi dan mengganggu pertumbuhan janin.

Kemudian apa jenis ikan mesti dielakkan? Inilah contohnya:

Makarel raja
Swordfish
Tilefish
Ikan merlin
Pelbagai jenis ikan mentah, seperti ketika anda makan sushi atau sashimi
Ikan asap dan makanan laut kemudiannya dibungkus dalam bentuk beku

Kemudian, apa jenis ikan dan makanan laut mungkin dimakan wanita hamil?

Sardin
Salmon
Kod
Tilapia
Ikan tuna
Ketam
Udang

Kualiti ikan tidak kurang penting untuk diperhatikan

Walaupun anda telah memilih jenis ikan dan makanan laut yang selamat untuk dimakan semasa hamil, jangan lupa untuk memastikan kualiti yang baik. Berikut adalah cara untuk memastikan bahawa ikan yang anda pilih masih dalam keadaan baik:

Mempunyai mata yang cerah, jelas, tidak merah
Timbangan masih utuh
Mempunyai aroma air garam
Daging akan kembali normal apabila ditekan

Simpan ikan dan makanan laut di dalam peti sejuk sebaik sahaja mereka dibeli dan tidak menyimpannya selama lebih daripada dua hari. juga pastikan untuk memasak ikan pada suhu minimum 63 darjah Celsius untuk mengurangkan risiko terdedah kepada racun yang mungkin terdapat dalam ikan dan makanan laut.

Juga Baca:

Bagaimana Mengurangkan Pendedahan Merkuri dari Ikan Laut dan Laut
5 Bergerak untuk Mengurangkan Lumbago Walaupun Hamil
Jika Ibu Demam Apabila Hamil, Apa yang Harus Dilakukan?