Makan Ikan Walaupun Hamil, Ini Adakah 5 Faedah
Pemakanan untuk wanita hamil kadang-kadang menjadi rumit. Ia rumit bukan kerana sukar untuk mendapatkan, tetapi lebih kerana pilihan makanan atau minuman yang benar-benar sesuai untuk wanita hamil. Pemakanan yang baik untuk wanita mengandung adalah makanan laut atau makanan laut seperti ikan. Bolehkah anda makan ikan semasa hamil? Anda pasti akan menjawab, sudah tentu anda boleh. Tetapi ada ikan yang harus anda hindari selama kehamilan, yaitu ikan yang mengandung merkuri yang berlebihan.
Pemakanan dalam ikan untuk wanita hamil
Makan ikan semasa kehamilan sangat disyorkan oleh ramai pakar obstetrik. Ikan dikenali kaya dengan nutrien, sehingga dapat membantu wanita hamil untuk memberikan nutrisi bagi bayi dalam rahim. Walau bagaimanapun, memandangkan tidak semua jenis ikan, terutama ikan laut yang baik dan selamat untuk digunakan semasa kehamilan, anda perlu memberi perhatian kepada jenis ikan yang anda makan. Berikut adalah faedah yang anda dapat dari makan ikan semasa hamil.
1. Mencegah keguguran
Bagi wanita hamil muda, makan ikan semasa kehamilan boleh mengurangkan risiko keguguran. Kandungan DHA dalam ikan boleh mengelakkan kontraksi dalam rahim. Jika seorang wanita hamil mengalami pengecutan awal di rahimnya, ini dapat meningkatkan risiko keguguran.
2. Membangun otak janin
Kandungan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 sangat berguna untuk membangunkan sistem saraf dan otak pada janin dalam rahim. Ini adalah salah satu cara untuk membuat anak pintar dari rahim.
3. Meningkatkan kecerdasan
Ikan marin seperti salmon dan tuna dipercayai meningkatkan kecerdasan kanak-kanak dalam rahim. Kerana jenis ikan laut ini mengandungi banyak asid folik dan omega-3.
4. Rasa janin yang sihat
Kandungan protein dan DHA dalam ikan untuk wanita hamil boleh menyuburkan deria penglihatan dalam janin. Jadi untuk mengelakkan risiko kebutaan.
5. Membangunkan saraf pada janin
Kandungan omega-3 dalam ikan sangat berguna untuk mengembangkan dan mengembangkan fungsi saraf dalam janin dalam rahim.
Berapa banyak ikan yang boleh dimakan semasa mengandung disyorkan?
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, Amerika Syarikat mengesyorkan agar wanita hamil makan sekurang-kurangnya 340 gram ikan dari pelbagai jenis yang sangat rendah merkuri. Wanita hamil tidak boleh memakan ikan yang mengandungi banyak merkuri.
Memang benar bahawa semua ikan mengandungi merkuri, tetapi dengan tahap yang sangat berbeza. Ikan yang mempunyai paras merkuri yang tinggi tidak boleh dimakan semasa kehamilan. Ikan yang mengandung merkuri adalah jerung, ikan todak, ikan tenggiri, kerapu, dan ikan marlin. Sekiranya anda sudah mengetahui manfaat makan ikan semasa mengandung, kini anda tidak lagi keliru tentang memilih ikan.
Juga Baca:
- 8 Nutrien yang Diperlukan Semasa Kehamilan
- 6 Nutrien Yang Boleh Meningkatkan Kualiti Sperma
- 5 Pemakanan Penting Diperlukan untuk Wanita Semua Zaman
