Makan Pedas Sebelum Sukan, Berguna Atau Bahaya Berbahaya?
Ada yang mengatakan makan pedas sebelum bersenam dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan juga membina otot lebih cepat. Kerana, makanan pedas dipercayai mempercepat proses metabolik. Bagaimanapun, apa yang dikatakan pakar mengenai perkara ini? Adakah benar bahawa makan pedas sebelum bersenam adalah baik untuk kehilangan berat badan dan membentuk otot? Atau mungkin ia hanya mitos? Segera lihat ulasan penuh di bawah!
Benarkah makanan pedas boleh mempercepat metabolisme?
Untuk sekian lama penyelidik telah mengkaji kesan makanan pedas pada metabolisme tubuh. Metabolisme itu sendiri adalah proses memproses sumber makanan menjadi tenaga. Diringkaskan dari pelbagai kajian, makanan pedas sesungguhnya mempunyai kesan, iaitu proses metabolik menjadi lebih cepat hingga lapan peratus.
Ini kerana makanan pedas dari cabai atau paprika mengandungi bahan yang dipanggil capsaicin. Capsaicin adalah bahan semulajadi yang mempunyai kesan ke atas peningkatan suhu badan. Kemudian badan akan membakar kalori lebih cepat.
Dengan metabolisme yang lebih cepat, tubuh dapat menghasilkan lebih banyak tenaga untuk membina otot. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan faedah ini, anda perlu makan cabai dalam bahagian yang sangat besar. Jadi, walaupun makan pedas boleh mempercepat metabolisme anda, kesannya tidak akan terlalu jelas untuk tubuh anda.
Bolehkah anda makan pedas sebelum bersenam??
Walaupun cabai mempunyai manfaat yang baik untuk metabolisme anda, anda harus mengelakkan makan pedas sebelum bersenam. Ini adalah kerana manfaat yang anda dapat tidak berkadar dengan risiko yang mungkin timbul daripada makan pedas sebelum bersenam. Inilah penjelasan penuh.
1. Dehidrasi
Seperti yang dijelaskan di atas, kandungan capsaicin dalam makanan pedas boleh memberi kesan kepada peningkatan suhu badan. Inilah sebabnya selepas makan pedas, anda pasti berasa panas dan panas. Jika selepas makan pedas anda dengan segera bersenam, suhu badan anda boleh naik dengan segera.
Untuk mengurangkan suhu badan, badan anda akan menghasilkan peluh. Tanpa sekadar makan pedas, anda mesti banyak berkeringat semasa sukan. Jadi, makan pedas sebelum melakukan senaman membuat anda kehilangan banyak cecair melalui peluh. Ini boleh menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi teruk boleh membuat anda kehilangan kesedaran (pengsan).
2. refluks asid gastrik
Makan pedas memang boleh menyebabkan refluks asid perut (ulser). Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai penyakit ini, makan pedas sebelum senaman boleh mencetuskan asid perut ke dalam esofagus untuk menyebabkan kesesakan dada dan kesakitan. Daripada membina otot dan kehilangan berat badan, anda tidak boleh bersenam kerana refluks asid perut yang berulang.
3. Cirit-birit
Kandungan capsaicin dalam cabai tidak mudah dicerna oleh badan. Oleh itu, kandungan ini boleh terperangkap dalam usus dan menyebabkan kerengsaan. Makanan yang anda makan terdahulu akan keluar lagi sebelum ia benar-benar dicerna oleh usus. Ini dipanggil cirit-birit.
Cirit-birit pasti akan mengganggu aktiviti sukan anda. Jadi, anda harus mengelakkan makan pedas sebelum bersenam. Jika anda benar-benar mahu makan pedas, pastikan anda berehat sekurang-kurangnya empat jam sebelum anda mula bersenam.
Juga Baca:
- Berhati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Dapat Mengundang Mimpi ngeri
- Kenapa Kita Perlu Pemanasan Sebelum Sukan?
- Berhati-hati, Kedudukan Satu Tidur Boleh Membuat Pencernaan Terganggu
