Makanan Sweet, Bukan Buat Bahagia Walaupun Kemurungan. Bagaimana datang?

Siapa yang tidak suka makanan manis? Makanan manis juga lazim digunakan sebagai makanan pelengkap. Ramai orang berasa mood-Lebih baik selepas makan banyak gula dalam makanan manis. Bertentangan dengan kepercayaan sesetengah orang, sebenarnya makan banyak gula boleh membuat anda lebih tertekan dan mengalami gangguan mental yang lain. Tidak percaya? Lihat penjelasan berikut untuk mengetahui jawapannya.

Makan terlalu banyak gula boleh membuat keadaan mental anda tidak stabil

Percaya atau tidak, makanan manis yang anda makan setiap hari boleh menyebabkan gangguan mental, anda tahu. Ini terbukti daripada kajian yang diterbitkan dalam jurnal Laporan Saintifik. Dalam kajian ini disebutkan jika orang yang makan banyak gula atau menggunakan gula secara berlebihan dalam makanan mereka, cenderung mengalami kemurungan dan sindrom kegelisahan.

Kajian yang melibatkan lebih daripada 10,000 peserta berusia 35-55 tahun mencatatkan penggunaan gula peserta kajian dalam satu hari. Kemudian, didapati bahawa kumpulan orang yang menggunakan purata 67 gram gula, bersamaan dengan 5-6 sudu sehari, cenderung mengalami gangguan mental.

Ini diketahui apabila sekumpulan orang telah makan banyak gula selama lebih dari 5 tahun. Dalam kajian ini, kumpulan peserta cenderung lebih cenderung kepada kemurungan, gangguan kecemasan, dan emosi yang tidak menentu, daripada mereka yang mempunyai sedikit gula..

Mengapa makan banyak gula menyebabkan gangguan mental?

Mungkin makan makanan manis kadang-kadang boleh meningkatkan mood dan hati yang bahagia. Walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa makan banyak gula sebenarnya boleh menyebabkan masalah di otak, menjadikan gangguan mental.

Sebenarnya, gula mempunyai kesan seperti alkohol dan rokok, yang boleh menyebabkan ketagihan. Ini berlaku kerana hormon dopamin atau hormon keseronokan yang dihasilkan oleh badan. Oleh itu, apabila anda makan gula, tubuh anda menghasilkan hormon ini dan akhirnya badan anda mahu anda makan semula - supaya hormon gembira dihasilkan lagi.

Sekarang, apabila anda mula ketagihan dan hormon dopamin dihasilkan lebih banyak oleh tubuh, respons yang dijana adalah sebaliknya. Mood Anda semakin mudah naik dan turun. Malah, ketagihan dan gangguan mood telah diketahui mempunyai hubungan rapat.

Plus, gula diketahui meningkatkan keradangan dalam sel-sel di dalam badan anda. Ini juga yang disyaki menyebabkan kemurungan.

Kemudian, berapa gula yang perlu dimakan setiap hari?

Menurut Kementerian Kesihatan, jumlah maksimum penggunaan gula yang disarankan untuk orang dewasa yang sihat (tidak ada penyakit seperti diabetes, stroke, dll) dalam satu hari adalah sekitar lima sendok makan, bersamaan dengan 50 gram. Cuba untuk tidak melebihi angka ini dalam satu hari, dengan menyatakan berapa banyak gula yang anda gunakan semasa membuat secawan teh atau kopi.

Bukan sahaja ia membuat anda mudah tertekan, tetapi anda juga boleh membuat seluar dan pakaian anda tidak lagi sesuai kerana perut yang dibersihkan dan lilitan pinggang yang terbentang. Risiko penyakit kronik seperti diabetes dan penyakit jantung adalah lebih tinggi. Oleh itu, dari sekarang, elakkan makan banyak gula.

Juga Baca:

• Apa yang Berlaku kepada Tubuh Selepas Mengurangkan Gula?
• Kelebihan Pemanis dari Daun Stevia Berbanding dengan Gula
• Kandungan gula dalam buah, apakah kesannya terhadap kesihatan?