Makan Yogurt Dua kali seminggu Meminimumkan Risiko Komplikasi pada Wanita dengan Hipertensi
Yogurt mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan badan selain melancarkan pergerakan usus. Khususnya untuk wanita dengan tekanan darah tinggi, membiasakan diri untuk memakan yogurt sekurang-kurangnya dua hidangan setiap minggu dapat membantu mencegah komplikasi hipertensi di dalam hati. Bagaimana boleh?
Yogurt menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi berlaku apabila tekanan darah lebih tinggi daripada 140/90 milimeter merkuri (mmHG). Hipertensi yang tidak diuruskan dengan betul mempunyai potensi untuk menyebabkan komplikasi di dalam hati, buah pinggang dan pelbagai organ penting badan.
Nah, mengutip dari WebMD, kajian menunjukkan bahawa orang dewasa yang biasa makan yogurt sekitar 2-3 hidangan setiap hari mengalami penurunan tegangan sehingga 50% berbanding orang yang tidak pernah makan yogurt sama sekali.
Satu lagi kajian juga melaporkan perkara yang sama. Sebagai tambahan untuk membantu mengurangkan tekanan darah, makan secara teratur dua hidangan yogurt setiap minggu meminimumkan risiko atau bahkan membantu mencegah komplikasi hipertensi yang berkaitan dengan penyakit kardiovaksular.
Manfaat yogurt berasal dari kandungan kalium, yang dapat menghilangkan natrium yang berlebihan dari tubuh. Natrium adalah mineral yang bertindak untuk meningkatkan tekanan darah. Natrium ditemui dalam makanan garam yang tinggi.
Penurunan risiko komplikasi penyakit jantung sebenarnya sama-sama dirasai oleh lelaki dan wanita yang biasa makan yogurt setiap minggu. Walau bagaimanapun, kesannya secara khusus kelihatan berbeza dengan wanita.
Yogurt menghalang komplikasi hipertensi pada wanita
Menurut satu kajian oleh American Journal of hypertension yang diterbitkan oleh Oxford University Press, kedua-dua lelaki dan wanita yang selalu makan yogurt sekurang-kurangnya dua hidangan yogurt setiap minggu mempunyai risiko 20 peratus lebih rendah daripada strok atau penyakit jantung koronari..
Menariknya, kajian yang sama menunjukkan bahawa mengurangkan risiko serangan jantung sebagai komplikasi hipertensi adalah lebih rendah pada wanita yang rajin makan yogurt daripada lelaki. Risiko serangan jantung dilaporkan menjadi 30% lebih rendah untuk wanita, manakala lelaki hanya sekitar 19 peratus.
Di samping itu, rutin makan yogurt mingguan juga dikaitkan dengan risiko yang berkurang perlu menjalani pembedahan vaskular seperti pintasan jantung atau angioplasti, sehingga 16 peratus untuk wanita yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Kajian itu meninjau sekitar 55,000 wanita dan 18,000 lelaki dengan tekanan darah tinggi selepas mengenepikan faktor lain yang mungkin mempengaruhi perubahan tekanan darah. Sebagai contoh usia, bangsa, sejarah keluarga, aktiviti fizikal, dan diet.
Yogurt menstabilkan tekanan darah pada wanita bukan hipertensi
Kajian-kajian lain juga telah menemui hubungan dengan bagaimana yogurt dapat meminimumkan atau bahkan sepenuhnya menghalang risiko komplikasi hipertensi yang berkaitan dengan masalah jantung pada wanita.
Hasil kajian menunjukkan bahawa wanita yang sihat (dalam rasa tidak berisiko atau mempunyai sejarah hipertensi) yang diet harian paling sesuai dengan diet DASH dan juga memakan lima hidangan yogurt atau lebih seminggu mempunyai risiko 31 persen lebih rendah untuk mengalami tekanan darah tinggi. Ini berbanding dengan wanita yang tidak mengambil diet DASH dan hanya makan satu hidangan yogurt setiap minggu atau kurang daripada itu.
Diet DASH adalah diet untuk mengurangkan pengambilan natrium (garam), lemak, dan kolesterol. Sebaliknya, diet ini menjadikan anda meningkatkan pengambilan protein, serat, dan vitamin dan mineral daripada sayur-sayuran dan buah-buahan serta bijirin dan kacang-kacangan
Juga Baca:
- Bila Haruskah Anda Sedikit Yang Makan Yogurt? Cara Pilih Yogurt Sihat
- Yogurt ternyata menjadi ubat untuk jangkitan kulat faraj, inilah cara menggunakannya
- Orang yang Memiliki Gastritis Boleh Makan Yogurt Apa Yang Tidak?
