Makanan Terbaik dan Terburuk untuk MPASI

MPASI atau makanan pelengkap untuk susu ibu biasanya akan diberikan apabila bayi berumur 6 bulan. Selepas bayi berusia 6 bulan, keperluan pemakanan bayi meningkat dan susu ibu sahaja tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan pemakanan bayi. Walau bagaimanapun, penyusuan susu ibu masih diperlukan oleh bayi selepas 6 bulan, WHO mencadangkan sehingga 2 tahun.

Apakah MPASI itu??

MPASI atau makanan pelengkap ASI adalah makanan yang mudah dimakan dan dicerna oleh bayi dan yang menyediakan nutrien tambahan untuk memenuhi keperluan nutrisi bayi yang semakin meningkat, menurut UNICEF. Walaupun susu ibu adalah makanan terbaik bayi, tetapi selepas usia 6 bulan, bayi memerlukan lebih banyak vitamin, mineral, protein, dan karbohidrat. Keperluan pemakanan yang tinggi ini bukan sahaja dapat diperoleh dari susu ibu, tetapi juga memerlukan tambahan susu ibu.

Semua makanan atau minuman bukan ASI yang diberikan kepada bayi dalam tempoh ini dipanggil makanan pelengkap. MPASI mesti diperkenalkan kepada bayi pada masa yang tepat, tidak terlalu awal dan tidak terlambat. Ini akan menjejaskan pemakanan dan kesihatan bayi.

Bilakah bayi mula diberi MPASI?

Pada amnya, bayi boleh diperkenalkan kepada MPASI pada usia 6 bulan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang perkembangan bayi bervariasi antara individu. Sesetengah bayi boleh diperkenalkan dengan makanan tambahan sebelum memasuki usia 6 bulan, dan sesetengahnya mungkin lebih perlahan.

Berikut adalah tanda-tanda bahawa bayi boleh diperkenalkan kepada MPASI:

• Bayi sudah tertarik kepada makanan, contohnya bayi sering memberi perhatian kepada orang-orang di sekeliling yang sedang makan, bayi ingin menjangkau makanan, atau bayi membuka mulut mereka ketika makanan mendekat.
• Bayi boleh mengangkat dan memegang kepalanya dengan betul
• Bayi boleh duduk tanpa bantuan
• Keupayaan pergerakan mulut bayi itu baik, bermakna bayi boleh mengunyah dan tidak muntah makanannya tetapi menelannya (memindahkan makanan dari mulut ke kerongkong).
• Bayi sudah mempunyai koordinasi yang baik. Dari mula melihat makanan, kemudian mengambilnya, dan memasukkannya ke dalam mulut mereka, bayi itu boleh melakukannya sendiri.
• Bayi sudah berat dua kali berat badan lahir atau mendekatinya

Bayi yang berusia sekurang-kurangnya 4 bulan dan telah menunjukkan tanda-tanda seperti di atas, mungkin bayi itu sudah bersedia untuk diperkenalkan kepada MPASI pertama. Bayi yang diberi makanan pepejal sebelum umur 4 bulan akan mempunyai risiko obesiti yang lebih tinggi. Sementara itu, bayi-bayi lain boleh siap pada usia 6 bulan atau lebih, sekitar umur 8 bulan.

WHO mengesyorkan memulakan makanan pepejal pada 6 bulan, ini adalah masa yang sesuai untuk kebanyakan bayi. Dengan 6 bulan bayi mempunyai sistem imun yang lebih kuat dan sistem pencernaan, maka pengenalan makanan baru pada usia ini dapat mengurangkan risiko alergi atau infeksi bayi dari makanan, terutama pada bayi yang mempunyai riwayat keluarga alergi atau penyakit selelius (yang dipicu oleh gluten dan benih).

Pada permulaan memberi, anda boleh memberi makanan padat untuk bayi sebanyak 2-3 kali sehari, antara umur 6-8 bulan. Melangkah pada usia 9-11 bulan, anda boleh meningkatkan kekerapan makanan padat untuk kanak-kanak 3-4 kali sehari. Apabila kanak-kanak berusia 12-24 bulan, anda boleh menambah makanan ringan berkhasiat sebanyak 1-2 kali sehari.

Makanan apa yang terbaik untuk MPASI?

Anda secara beransur-ansur dapat memperkenalkan makanan selain susu ibu kepada bayi. Bermula dari makanan dengan konsisten yang ringan hingga lebih tebal, maka makanan yang agak bertekstur sehingga makanan padat.

Mulakan dengan bijirin bayi yang diperkaya dengan besi sebanyak 1-2 sudu besar, anda boleh campurkan dengan susu ibu untuk mendapatkan ketebalan yang tepat. Atau, anda juga boleh menyediakan sup daging tebal kaya besi. Besi dari makanan diperlukan oleh bayi selepas 6 bulan kerana keperluan besi yang tinggi untuk bayi dan susu ibu sahaja tidak mencukupi untuk memenuhinya.

Makanan MPASI terbaik

Sesetengah makanan yang boleh anda berikan apabila menawarkan makanan bayi dahulu adalah:

• Sayur-sayuran yang direndam (puri), seperti lobak merah, labu, kentang, ubi jalar
• Buah goreng, seperti epal, pir, pisang, betik
• Bijirin bebas gluten diperkaya dengan besi, dicampur dengan susu ibu
• Bubur susu atau biskut mashed

Ingatlah, elakkan menambah garam, gula, madu, atau pemanis lain untuk makanan bayi anda. Sentiasa masukkan sayur-sayuran sebagai makanan bayi anda setiap hari.

Selepas bayi menerima makanan pertama, anda boleh meningkatkan jenis makanan yang anda tawarkan.

• Daging mashed
• Kacang tumbuh
• Sayur-sayuran bercampur dengan kentang atau beras ditumbuk
• Sayur hijau yang ditumbuk, yang mengandungi kacang, kubis, bayam atau brokoli
• Susu krim penuh, yogurt, keju krim. Tetapi, cuba susu formula bukannya minuman utama bayi sehingga bayi berumur satu tahun. Susu payudara tetap menjadi makanan utama bayi.

Sekiranya bayi anda dapat menerima makanan, cubalah memperkenalkan bayi anda kepada makanan yang lebih bertekstur, seperti makanan cincang bertekstur yang agak kasar.

Adalah lebih baik untuk memberi makan bayi selepas menyusu, bukan sebaliknya. Ini menjadikan bayi masih menyusu sebagai makanan utama mereka. Jika bayi makan terlebih dahulu dan kemudian memberi suapan, dikhuatirkan bayi akan penuh dan tidak berminat dengan susu ibu lagi.

Selepas bayi menerima satu hidangan, anda boleh menawarkan bayi dengan makanan lain, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging lembut. Tunggu beberapa hari sebelum anda mula memperkenalkan makanan baru kepada bayi untuk memastikan bayi anda tidak menunjukkan reaksi alergi.

Makanan di bawah adalah makanan yang paling mungkin menyebabkan reaksi alergi. Adalah lebih baik memberi satu demi satu kepada bayi untuk mengetahui sama ada terdapat reaksi alergi dan tidak memberikan makanan sebelum bayi berumur 6 bulan.

• Susu atau produk susu lembu, seperti keju, yogurt, keju krim
• Ikan atau makanan laut
• Kacang kedelai
• Telur
• Orange
• Gandum atau makanan yang dibuat dari gandum
• Kacang

Makanan yang perlu dielakkan sebagai MPASI

Adalah lebih baik untuk tidak memberikan makanan di bawah ini kepada bayi di bawah umur 1 tahun.

• Garam
• Madu
• Gula
• Pemanis buatan
• Kacang utuh
• Ikan tertentu mempunyai kandungan merkuri tinggi
• Teh atau kopi
• Makanan dengan kandungan lemak rendah, biasanya dalam makanan yang dibungkus

Juga, hadkan pentadbiran jus kepada bayi. Jus boleh membuat bayi kenyang, jadi bayi tidak dapat makan makanan lain yang lebih berkhasiat. Di samping itu, jus juga menyumbang kepada obesiti bayi, boleh menyebabkan cirit-birit, dan boleh meningkatkan risiko bayi mengalami rongga ketika gigi bayi mulai tumbuh.

BACA JUGA

• Apa yang Anda Perlu Tahu Sebelum Memberi Kemandulan kepada Bayi
• Tahu Bayi-Led Makanan, Apabila Bayi Makan Dengan Tangan mereka Sendiri
• Cara Mencegah Kanak-kanak daripada Pemakan Picky