Makanan untuk Pesakit Ekzema Yang Baik dan Perlu Dihindari?
Makanan sebenarnya boleh mencetuskan atau mengurangkan gejala ekzema. Ya, makanan tertentu dapat membantu mengurangkan keradangan sementara makanan lain sebenarnya dapat memicu gejala. Berikut adalah pelbagai makanan untuk orang yang mempunyai ekzema yang harus dimakan dan dielakkan.
Makanan untuk orang yang mempunyai ekzema yang perlu dimakan
Ekzema adalah keadaan apabila kulit meradang yang dicirikan oleh kegatalan, kemerahan, kekasaran, dan retak. Untuk menangani keradangan di dalam badan, terdapat beberapa makanan yang perlu anda makan, iaitu:
1. Ikan
Ikan mengandungi omega 3 asid lemak yang boleh membantu memerangi keradangan di dalam badan. Ikan yang kaya dengan omega 3 adalah salmon, tuna dan sardin. Walau bagaimanapun, anda juga perlu berhati-hati semasa makan ikan. Pastikan anda tidak alah kepada ikan ini.
Dikutip dari Livestrong, jika anda alah kepada ikan, anda mungkin mengalami ekzema selepas makan makanan laut.
2. Makanan yang kaya dengan probiotik
Probiotik adalah bakteria yang baik yang hidup dan berkembang di dalam badan. Makanan yang kaya dengan probiotik seperti yogurt, tempe, dan kefir akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk kekal kuat. Di samping itu, pelbagai makanan ini juga boleh mengurangkan reaksi alergi terhadap kulit.
3. Makanan yang tinggi dalam flavonoid
Flavonoid adalah antioksidan yang membantu memerangi peradangan di dalam badan. Antioksidan juga membantu melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel yang sihat.
Bagi anda yang mempunyai eksim, makan makanan yang mengandungi flavonoid membantu mengurangkan keradangan. Makanan yang tinggi dalam flavonoid adalah brokoli, epal, ceri dan bayam.
Makanan untuk orang yang mempunyai ekzema perlu dielakkan
Jika anda sudah menyebut pelbagai makanan yang boleh membantu mengurangkan keradangan, makanan berikut harus dielakkan. Ekzema biasanya sensitif terhadap makanan tertentu. Biasanya tindak balas akan muncul selepas 6 hingga 24 jam. Berikut adalah beberapa makanan yang boleh mencetuskan ekzema, iaitu:
- Produk tenusu
- Telur
- Gluten atau gandum
- Kacang kedelai
- Rempah-rempah seperti vanila, cengkih dan kayu manis
- Tomato
- Beberapa jenis kacang
Kadang-kadang, makanan yang mengandung pengawet buatan seperti marjerin, makanan olahan, dan makanan cepat saji juga boleh mencetuskan gejala ekzema berulang.
Bukan itu sahaja, makanan gula tinggi juga kadang kala membuat gejala ekzema lebih teruk. Ini kerana gula membuat kadar insulin darah meningkat sehingga akhirnya menyebabkan keradangan. Pelbagai makanan yang tinggi gula adalah kek, gula-gula, dan minuman pembungkusan manis.
Juga Baca:
- Ikuti Peraturan Mandi Betul Ini Jika Anda Mempunyai Ekzema
- 7 Cara Berkesan untuk Mengatasi Eksim dalam Tangan yang Mengeluh
- Ekzema Pada Kanak-kanak, Sebenarnya Berbahaya Atau Tidak?
