Manfaat Latihan Crossfit untuk Kesihatan

CrossFit membakar lebih banyak kalori dalam masa yang singkat. Menurut satu kajian baru-baru ini dari Majlis Latihan Amerika, wanita membakar purata 12.3 kalori per minit ketika mereka melakukan latihan Crossfit, sementara latihan seperti jogging pada treadmill biasanya hanya membakar 8-10 kalori seminit. Kita perlu tahu bahawa jenis senaman ini adalah senaman yang baik untuk menjaga tubuh anda sesuai dan juga membuat seseorang akrab dengan latihan aerobik dan latihan kekuatan asas yang lebih mencabar. Jadi, apakah faedah yang boleh kita dapati jika kita melakukan latihan ini?

Manfaat latihan Crossfit

1. Meningkatkan kesihatan jantung

Kadar denyutan jantung anda akan kekal tinggi semasa latihan, jadi ia dapat meningkatkan daya tahan jantung anda. Sebenarnya, data dari kajian Amerika Syarikat mengenai Latihan menunjukkan bahawa kadar jantung pesakit meningkat sebanyak 90% dari denyut jantung maksimum (HRmax) yang dikekalkan untuk dua latihan. Garis panduan dalam industri kecergasan mencadangkan (HRmax) antara 64 dan 94 peratus untuk meningkatkan daya tahan jantung. Para saintis juga mendapati bahawa semua orang boleh meningkatkan tahap oksigen dalam badan mereka dengan melakukan senaman yang sengit.

2. Membakar banyak kalori

Seperti yang disebutkan di atas, salah satu manfaat terbesar CrossFit adalah keberkesanannya dalam membakar sejumlah besar kalori dalam masa yang singkat, menurut Heidi Jones, ketua jurulatih di New York. Satu sesi CrossFit umumnya berlangsung 10-20 minit secara purata, tetapi kadar metabolisme anda (kadar di mana anda membakar kalori) masih tinggi, walaupun sehingga latihan berakhir. Jadi, badan anda masih akan membakar lemak walaupun anda sedang berehat.

3. Meningkatkan mobiliti bersama

Inilah hasil dari pelbagai jenis pergerakan fungsional yang terlibat dalam latihan Crossfit. Anda bukan sahaja melakukan senaman biceps mudah, tetapi juga sambil menggerakkan kaki anda dalam semua arah yang berbeza. Di samping itu, dengan mempelajari cara yang betul untuk mengangkat beban berat dari lantai, dan memegang mereka di atas kepala anda, risiko kecederaan dalam kehidupan seharian dapat dikurangkan dengan ketara.

4. Meningkatkan kesihatan keseluruhan

CrossFit telah diwujudkan untuk memberi tumpuan kepada perkara utama, seperti stamina, kekuatan, penyelarasan, fleksibiliti, ketahanan, kelajuan, ketangkasan, keseimbangan dan ketepatan. Ini dicapai dengan membina penyesuaian neurologi dan hormon sepanjang laluan metabolik di dalam badan. Gabungan pergerakan yang sangat pelbagai boleh membawa anda kepada perubahan dalam kualiti kehidupan peribadi anda.

5. Fun

Latihan harian yang dipanggil WOD (Workout of the Day) akan sentiasa berbeza, jadi anda tidak akan merasa bosan kerana melakukan hari senaman yang sama setiap hari. Di CrossFit, anda akan melancarkan tayar, mengangkat barbel, melakukan gerakan gimnastik, melakukan pull-up, dan sebagainya, dan kerana ia boleh diselaraskan, maka semua orang dari semua peringkat umur dan kemampuan boleh melakukannya.

6. Bertemu lebih ramai kawan

Latihan ini boleh mewujudkan kumpulan komuniti baru, menurut Will Lanier, pengurus besar New York CrossFit. Sama ada anda suka atau tidak, jika anda telah menyertai latihan ini, semua orang adalah keluarga. Dan kerana itu anda akan mendapat lebih ramai kawan, yang boleh membuat anda termotivasi untuk mengambil bahagian dalam amalan ini. Banyak kali di gim ada banyak kumpulan orang yang secara rawak menumpukan pada latihan yang berbeza, mengikut keutamaan mereka. Walau bagaimanapun, dalam amalan CrossFit, setiap orang mempunyai matlamat yang sama untuk mendapatkan bentuk badan yang terbaik.

7. Meningkatkan gaya hidup

Dikelilingi oleh orang yang mengambil berat tentang kecergasan dan kesihatan, sukar bagi anda untuk melepaskan diri dengan gaya hidup yang tidak sihat. Sebelum anda tahu, anda akan melepaskan makanan ringan makanan ringan Anda untuk sesuatu yang lebih sihat. Sebagai contoh, bukannya bertemu seseorang untuk makan tengahari dan kopi, anda akan memilih untuk berjumpa dengan seseorang di gim.