Manfaat Satu Ini Akan Membuat Wanita Lebih Rajin dalam Makan Pisang
Rasa pisang yang lazat dan harga berpatutan menjadikan buah ini menjadi kegemaran sejuta orang. Bukan sahaja anda dapat membuat anda lebih lama, ternyata ada manfaat pisang tersembunyi untuk kesihatan jantung. Diringkaskan dari pelbagai kajian asing, dengan tekun makan pisang dapat mencegah penyakit jantung dan strok di kemudian hari. Kenapa itu?
Manfaat pisang untuk mengurangkan risiko penyakit jantung
Penyelidikan dari University of Alabama di Birmingham (UAB) melaporkan bahawa terdapat pengurangan pembentukan kalsifikasi vaskular dan pengerasan aortik pada tikus dengan diet kalium rendah. Pengerasan aorta adalah salah satu gejala terjadinya penyakit jantung pada manusia.
Dr. Paul Sanders, pakar kesihatan buah pinggang di UAB mengatakan bahawa penemuan ini penting di mana diet kalium tinggi dapat memperbaiki pencegahan pembiakan vaskular dalam aterosklerosis. Aterosklerosis arteri koronari boleh mencetuskan serangan jantung.
Satu lagi manfaat kalium ialah membantu mengurangkan tekanan darah dengan mengurangkan kadar natrium (garam) dalam darah. Tekanan darah juga memberi kesan kepada kesihatan jantung jika ia meningkat atau tidak terkawal.
Pisang boleh mencegah strok pada wanita yang lemah
Pada asasnya, risiko seseorang mengalami strok boleh bertambah dengan usia. Walau bagaimanapun, wanita dilaporkan lebih cenderung kepada angin ahmar daripada lelaki.
Terdapat beberapa faktor di sebalik ini. Pertama, umur purata wanita lebih panjang daripada lelaki. Oleh itu, risiko strok boleh menjadi lebih tinggi pada wanita. Kedua, risiko strok pada wanita boleh meningkat kerana ia dipengaruhi oleh keadaan kesihatan yang mereka miliki. Wanita biasanya lebih mudah terdedah kepada obesiti. Wanita gemuk juga mempunyai risiko strok yang lebih tinggi daripada lelaki gemuk.
Kandungan kalium dalam pisang boleh membantu mencegah risiko strok pada wanita yang mempunyai tekanan darah tinggi (hipertensi) atau tidak mempunyai tekanan darah tinggi. Menurut kajian yang dilaporkan oleh jurnal tersebut Strok, wanita yang secara rutin mengonsumsi makanan kalium tinggi mempunyai risiko stroke yang lebih rendah berbanding dengan mereka yang tidak menggunakan makanan sama sekali.
Berapa banyak pisang yang perlu dimakan untuk mengelakkan risiko strok?
Bukan sahaja untuk wanita, Perkhidmatan Jantung Negara secara rasmi mengesyorkan bahawa semua orang mengambil sekurang-kurangnya 3,500 mg kalium setiap hari untuk mencegah strok dan risiko penyakit jantung lain. Satu perempat daripada jumlah kalium total harian ini dapat dipenuhi dengan makan dua pisang. Anda boleh mendapatkan sisa potassium dari makanan lain seperti kentang, brokoli, bijirin, ikan dan ayam.
Tetapi juga memberi perhatian untuk tidak makan banyak makanan tinggi kalium. Penggunaan kalium yang berlebihan boleh menyebabkan sakit perut, mual dan cirit-birit.
Sudah tentu, makan pisang untuk mengelakkan strok dan risiko penyakit jantung lain akan menjadi lebih baik jika ia seimbang dengan mengurangkan makanan yang mengandungi banyak garam dan lemak tepu.
Juga Baca:
- Bolehkah Anda Makan Pisang Jika Anda Susah Membuang?
- Kuda Diet Pisang Mengurangkan Berat
- Bagaimana cara membaca hasil pemeriksaan CT untuk mengetahui jenis stroke yang anda alami
- Peluh Wanita Berlalu pada Malam, Tanda Menopause atau Serangan Jantung?
