Manfaat Penggera Butang Tunda Anda untuk Kesihatan
Cuba semak penggera pagi anda pada masa ini. Adakah anda meletakkan penggera secara berturut-turut pada pukul enam pagi, enam sepuluh lalu, enam tiga puluh tiga, enam empat puluh lima, dan pukul tujuh? Ini adalah supaya penggera tetap berdering berkali-kali, walaupun anda juga tahu anda akan mematikannya berkali-kali, dan akhirnya anda bangun tepat pada pukul tujuh seperti yang anda mahukan.
Daniel A. Barone, ahli terapi tidur di Weill Cornell Centre untuk Perubatan Tidur dari New York-Presbyterian Hospital, menjelaskan bahawa sebenarnya mengambil masa kira-kira satu jam untuk seseorang benar-benar bangun dari tidur. Jika anda mengganggu proses itu, neurotransmitter di otak anda akan menetapkan semula sistem. Apabila anda akhirnya bangun awal, anda akan berasa sangat letih dan huru-hara. Batone berkata, sengaja bangun awal tidak akan membantu anda mendapatkan tidur yang berkualiti. Ia semua hari untuk mendapatkan.
Bukan salah anda bahawa anda ingin menangguhkan bangun. Anda tidak bersendirian. Lagipun, yang tidak suka "mencuri" waktu untuk tidur lebih lama ketika ada peluang (sedikit)? Apabila badan kembali tidur, sistem kekebalan melepaskan serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang berkait rapat dengan kebahagiaan. Oleh itu, jangan takut dilabelkan malas jika anda sering menekan "tunda" pada penggera anda. Anda hanya melakukan apa yang terbaik untuk badan anda
Pada hari-hari lain, mungkin anda akan menetapkan penggera lebih awal daripada biasa. Hujung minggu, sebagai contoh, jika tidak ada kewajipan untuk sebarang aktiviti yang dijalankan pada waktu pagi. Tetapi Barone mengesyorkan bahawa jika anda seorang pelanggan setia penggera, cubalah untuk menjaga masa penggera yang konsisten sepanjang minggu supaya tubuh anda dapat terbiasa dan berfungsi secara optimum. Penggera yang konsisten akan menghindarkan anda dari masalah yang terbangun, atau membantu anda menjalani kehidupan sepanjang hari tanpa rasa letih dan sentiasa menguap. Jika anda memerlukan segelas kopi untuk berfungsi dengan normal, tetapi masih mengantuk di tempat kerja, itu adalah tanda bahawa anda tidak mempunyai rehat yang cukup. Ketahui diri anda di dalam untuk mengetahui berapa banyak masa yang anda perlukan untuk tidur.
BACA JUGA:
- Tidur terlalu lama, ada kesan buruk
- Pernah 'tidur' semasa tidur? Ini adalah penjelasan doktor
- umur rahim semakin besar, bagaimana tidur dengan selesa dengan suami anda?
