Mengapa Mendengarkan Muzik Dapat Mengeluarkan Tekanan? Ini adalah kata-kata pakar
Pada hari-hari yang berat, berehat secara mental dan fizikal dengan mendengar lagu-lagu kegemaran anda boleh menjadi penyelamat kepada mood buruk anda. Faedah mendengar muzik untuk melegakan tekanan tidak lagi dipersoalkan. Walau bagaimanapun, adakah anda pernah bertanya, sebenarnya, apa yang membuatkan muzik dapat menimbulkan kesan menenangkan pada otak yang sederhana mumet? Adakah ia dari suara penyanyi yang merdu, melodi hasil daripada tangan penyanyi lagu yang sejuk, atau adakah ia tepat dari genre muzik itu sendiri? Sains menerangkannya untuk anda.
Kesan stres pada badan
Tekanan biasanya bermula daripada merasa terharu kerana tekanan banyak dari luar dan dalam seseorang yang telah lama berlalu. Apabila tekanan berlaku, tubuh membacanya sebagai serangan atau ancaman. Untuk melindungi diri sendiri, tubuh akan menghasilkan berbagai hormon stres, seperti adrenalin, kortisol, dan norepinephrine.
Peningkatan hormon stres dalam badan membuatkan anda berasa teruja kerana kadar degupan jantung anda meningkat, pernafasan anda menjadi lebih cepat dan lebih pendek, otot anda mengencangkan, tekanan darah anda meningkat, mudah dibimbangi, sukar tidur, dan sukar difikirkan dengan jelas. Pernafasan yang cepat atau hiperventilasi dapat menyebabkan serangan panik.
Para saintis dari University of Missouri bersetuju bahawa mendengar muzik dapat meningkatkan mood mereka yang mendengarnya. Kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Positive Psychology, mendedahkan bahawa mood yang lebih baik dan tahap tekanan menurun dilihat selepas 2 minggu mendengar muzik secara tetap. Bagaimana keadaannya??
Faedah mendengar muzik untuk melegakan tekanan
Nah, lagu muzik yang kita dengar bermula dengan getaran gelombang bunyi. Gelombang bunyi kemudian memasuki telinga tengah gendang di mana ia diletakkan, kemudian ia diteruskan ke telinga dalam. Di bahagian telinga dalam, gelombang bunyi ditangkap oleh sel rambut di dalam koklea untuk ditukar menjadi isyarat elektrik. Hanya kemudian isyarat bunyi ini dihantar ke otak melalui gentian saraf saraf.
Di otak, isyarat elektrik ini menyebar ke pelbagai bahagian otak pada masa yang sama. Pertama, isyarat elektrik ini datang ke bahagian temporal otak yang berfungsi untuk memproses input deria (mengubah isyarat menjadi satu siri lagu yang kita dengar), pemahaman bahasa, dan mengawal emosi.
Isyarat elektrik ini juga mengalir ke otak hipotalamus, tempat pengeluaran hormon serta mengawal tekanan darah, kadar denyutan jantung, suhu badan. Apabila memberi respons kepada isyarat elektrik ini, hipotalamus segera berfungsi untuk memperbaiki mood gembira dopamin sambil menurunkan hormon cortisol. Itulah sebabnya semua jenis gejala yang mengiringi stres secara beransur-ansur akan mereda selagi anda mendengar muzik.
Dopamine dilepaskan kerana bahagian otak temporal yang membantu anda memahami bahasa dan menyimpulkan maksud memberi makna yang baik kepada muzik. Apabila anda memahami lirik dan mesej tentang apa yang penyanyi ingin mengatakan dalam lagu, ini meningkatkan kebahagiaan anda apabila mendengar lagu.
Selain itu, isyarat elektrik juga memasuki kawasan otak yang dikenali sebagai cerebellum. Fungsi cerebellum untuk menyelaraskan anggota badan. Itulah sebabnya apabila anda mendengar muzik kegemaran anda, anda secara tidak sengaja mahu menyertai dalam stomping, mengetuk jari anda, atau menari dengan irama lagu yang anda dengar. Satu lagi bahagian otak yang dipanggil amygdala berfungsi untuk membantu mengawal emosi dan membantu membangkitkan kenangan bahagia lagu.
Pada masa yang sama, bahagian otak temporal masih berfungsi untuk menyimpan kenangan baru. Matlamatnya, supaya pada masa akan datang apabila anda mendengar lagu yang sama, anda akan secara automatik mengaitkannya dengan kenangan yang menyenangkan.
Oleh itu, faedah mendengar muzik membuktikan menjadi kaedah yang murah untuk melegakan tekanan. Ternyata ia melibatkan banyak kerja di bahagian otak pada satu masa.
Mendengarkan muzik juga boleh mengawal gejala sesetengah penyakit mental
Manfaat mendengar muzik juga boleh memberi kesan kepada pengurusan rawatan gejala skizofrenia dan kemurungan.
Berdasarkan penyelidikan yang dilakukan oleh Torres et al, mendengar muzik dapat membantu meningkatkan fungsi sosial pada orang dengan skizofrenia dan kemurungan. Selain daripada meningkatkan mood (dengan cara yang sama seperti di atas), muzik dapat membantu mereka dengan lebih bebas meluahkan perasaan, menjadikan mereka berasa lebih santai.
Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh Errkila et al, orang yang mengalami kemurungan yang menjalani terapi musik sebagai terapi tambahan, akan mengalami peningkatan gejala yang lebih pesat daripada pasien yang hanya menerima terapi medis.
Muzik juga sering dilakukan sebagai cara untuk menenangkan mereka yang akan menjalani pembedahan atau tindakan lain, supaya mereka dapat lebih santai.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa muzik boleh meningkatkan daya seks?
- Ayuh, bernyanyi! Ini adalah 4 Manfaat Terapi Muzik untuk Pesakit Alzheimer
- Panduan Terapi Muzik Yang Digemari untuk Kanak-kanak ADHD
