Sukan Apa Yang Baik Untuk Lupus?

Lupus adalah penyakit kronik yang menjadikan sistem imun badan tidak dapat mengenali tisu badannya sendiri dan menyerangnya dan membuat tisu badan normal rosak. Orang yang mengalami penyakit ini berasa letih, begitu banyak mengelakkan melakukan senaman secara teratur. Malah, latihan rutin telah menjadi satu keperluan yang harus dipenuhi oleh semua orang, bahkan untuk orang yang sakit.

Apakah manfaat latihan untuk orang yang mempunyai lupus?

Jika anda sering mendengar bahawa senaman hanya akan menjadikan keadaan pesakit lebih lemah, sudah tentu itu tidak sepenuhnya benar. Sebenarnya, senaman tidak semestinya menjadikan lupus lebih buruk. Malah, banyak perkara boleh diperoleh jika seseorang yang mempunyai lupus melakukan senaman yang teratur. Berikut adalah pelbagai manfaat sukan untuk lupus:

1. Buat tulang lebih kuat dan fleksibel

Satu gejala yang sering dialami oleh orang yang lupus adalah sakit otot dan otot menjadi kaku, jadi ia memerlukan senaman untuk menjadikannya lebih fleksibel dan melegakan gejala-gejala ini.

2. Meningkatkan dan mengekalkan kesihatan mental

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa sekitar 60% orang yang mengalami penyakit kronik juga mengalami gangguan mental, sama ada ia ringan atau mengalami kemurungan yang teruk. Oleh itu, senaman disyorkan untuk membuat kesihatan mental kembali. Kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine juga menyatakan bahawa perkara yang sama adalah bahawa 20 minit aktiviti fizikal dalam seminggu dapat memperbaiki gangguan mental pada pesakit dengan penyakit kronik.

3. Kurangkan keletihan dan keletihan

Salah satu perkara yang membuatkan pesakit lupus atau penyakit kronik lain mengelakkan senaman kerana aktiviti ini dianggap menjadikan tubuh penat dan lelah. Sebaliknya, sebanyak 70 kajian menyatakan perkara yang sama, iaitu latihan dijalankan secara rutin adalah berkesan dalam mengatasi keletihan. Sudah tentu, pada pesakit dengan penyakit kronik, aktiviti fizikal mesti dirancang terlebih dahulu.

4. Mencegah pelbagai kesan sampingan dari rawatan

Sesetengah ubat yang diberikan kepada orang yang mempunyai lupus, terutamanya prednisone, boleh meningkatkan berat badan. Sesetengah orang lain boleh membuat pesakit mengalami peningkatan tekanan darah, kolesterol, dan tahap gula darah. ubat steroid juga boleh meningkatkan selera makan. Kesan sampingan ini tentu saja tidak baik untuk badan. Oleh itu, senaman yang kerap diperlukan untuk mengekalkannya.

Apakah jenis latihan yang boleh dilakukan oleh orang-orang dengan lupus?

Jenis senaman untuk lupus sebenarnya disesuaikan dengan keadaan pesakit. Bagaimanapun, Kolej Rheumatologi Amerika mencadangkan bahawa orang dengan lupus harus melakukan jenis latihan ini:

Sukan untuk meningkatkan fleksibiliti
Senaman untuk menguatkan otot
Latihan Cardio

Sesetengah jenis senaman adalah selamat untuk mereka yang mempunyai lupus, iaitu:

Kolam renang atau sukan air
Tai chi
Yoga
Latihan aerobik intensiti rendah

Tips untuk bersenam untuk lupus

Sekiranya anda ingin melakukan sukan, ada beberapa perkara yang mesti dilakukan untuk mencegah keadaan badan menjadi semakin buruk, iaitu:

Bincang dengan doktor anda. Setiap pesakit lupus mempunyai tahap kekuatan sendiri, ini juga menentukan jenis latihan yang boleh dilakukan dan berapa kali aktiviti itu boleh digunakan. Jadi, tanya doktor anda apa aktiviti yang boleh anda lakukan.

Mula perlahan. Tidak perlu tergesa-gesa untuk melakukannya. Bermula dengan senaman atau aktiviti fizikal yang mudah, yang paling penting anda terus melakukannya secara rutin dan konsisten.

Dengarlah tubuh awak. jika sesungguhnya anda merasa kurang baik, maka ia tidak perlu dipaksa untuk bersenam dengan intensiti tinggi. Anda hanya perlu aktif, seperti berjalan-jalan santai atau berkebun, dan perkara-perkara lain yang membuat tubuh anda bergerak.

Juga Baca:

Bolehkah Lupus Menyebabkan Strok?
Apa Lupus, Dan Suka Apa Gejala?
6 Jenis Penyakit Autoimun yang Paling Biasa (dan Mungkin Anda Menghayati)