Sukan Boleh Mencegah Badan dari Penuaan
Satu kajian pada tahun 2013 yang dijalankan di Harvard, mendapati bahawa senaman menghalang penuaan awal dan berkesan menghalang keadaan umum seperti penyakit jantung, strok dan diabetes.
Ia telah lama diketahui bahawa senaman menghalang penuaan dan dapat menahan penyakit yang berkaitan dengan penuaan. Tetapi kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal rutin mempunyai kesan anti-penuaan pada sel-sel di dalam badan.
Bagaimana senaman boleh mencegah penuaan pramatang?
Sekumpulan penyelidik dari McMaster University Canada memeriksa tikus yang diuji untuk bersenam untuk menghalang proses penuaan. Sebelum ini, tikus telah direkayasa untuk lebih tua lebih cepat. Selepas beberapa bulan latihan treadmill biasa, tikus ini ternyata seringkali tikus yang biasa dan bukan kejuruteraan.
Di samping itu, penyelidik juga mendapati bahawa senaman menghalang penuaan awal dalam hampir semua organ tikus yang diuji. Dalam sesetengah kes, organ badan menjadi lebih baik dengan bersenam. Secara keseluruhan, kajian ini menyatakan bahawa senaman dan senaman yang kerap boleh memberikan perlindungan yang sangat baik terhadap semua otot dan pengecutan otak, dan juga mencegah pembengkakan rambut.
Kemudian, seorang penyelidik lain dari Saarland University di Jerman, juga mencadangkan bahawa senaman yang kerap dapat mencegah pemendekan telomer. Telomere pemendekan itu sendiri berlangsung sepanjang hayat manusia dan dikaitkan dengan penuaan pramatang. Hal ini kerana telomer yang lebih pendek, DNA yang lebih pendek dan ini dapat mengganggu metabolisme tubuh, menyebabkan kerosakan.
Beberapa jenis latihan dan sukan untuk mengelakkan penuaan
1. Yoga
Yoga adalah salah satu sukan yang boleh dicuba untuk menjadikan anda muda. Mungkin anda akan menganggap bahawa manfaat yoga untuk mencegah penuaan dan kesihatan tidak terlalu besar, kerana yoga tidak melakukan pergerakan yang berpeluh. Tetapi andaian itu salah.
Pergerakan yang terdapat dalam yoga mengikut Dr. Jeanette Graf, M.D., berguna untuk mempromosikan peredaran darah. Aliran nutrien dan oksigen dari semua kulit yang dimaksudkan juga menjadi lancar apabila anda mengamalkan gerakan yoga. Bukan itu sahaja, dengan melakukan yoga anda juga akan membuat anda mendapat ketenangan pikiran anda sendiri yang akan membuatkan anda mengelakkan tekanan yang berlebihan.
2. Jogging
Jogging juga boleh membuat anda muda semasa mengekalkan fungsi organ. Ini dibuktikan oleh Humboldt State University dan University of Colorado yang menyatakan bahawa warga tua telah mengekalkan fungsi badan seperti orang berusia 20-30 tahun kerana mereka rajin dalam berjoging.
Orang tua yang tidak bersenam, fungsi badan mereka tidak berubah dan mengalami penuaan. Sementara itu, mereka yang joging fungsi tubuh mereka mengalami peningkatan dan sama seperti mereka yang berumur 20 tahun. Oleh itu, bagi anda yang ingin kekal muda dan berfungsi dengan lebih jaga badan anda, anda sepatutnya memulakan joging secara berkala yang secara saintifik lebih berkesan terhadap penuaan.
Juga Baca:
- Mengetahui Piloxing, Sukan untuk Mengencangkan Berbagai Tubuh Otot
- Apakah Sukan Termasuk Senaman Rendah Kesan?
- Adakah benar bahawa selalunya selfies menyebabkan penuaan awal kulit?
