Sukan rutin, Kunci untuk Mencegah Dementia untuk Wanita Pertengahan
Banyak manfaat kesihatan yang boleh kita peroleh dari senaman biasa pada usia apa pun. Menurut pakar, senaman dapat membantu mencegah demensia dan penurunan kognitif pada wanita pertengahan umur yang menunjukkan gejala penyakit Alzheimer. Bahkan untuk mencapai manfaat ini, anda tidak perlu memaksa bersungguh-sungguh. Penyelidik percaya ringan kepada senaman intensiti sederhana, seperti berjalan atau berbasikal, juga boleh menjadi sangat bermanfaat untuk mencegah demensia.
Tiada ubat untuk demensia
Dementia adalah penyakit progresif yang berkembang dengan penuaan dan tidak ada penawar untuknya. Walau bagaimanapun, perkembangannya boleh diperlahankan atau ditangguhkan oleh perubahan gaya hidup yang lebih sihat.
Berdasarkan beberapa hasil penyelidikan, meningkatkan kecergasan tubuh melalui senaman yang teratur boleh menjadi cara untuk mencegah demensia yang berpotensi.
Bagaimana latihan senaman boleh membantu mencegah demensia
Penyelidikan baru-baru ini telah mendapati bahawa keabnormalan neurologi tisu otak telah dimulakan selama beberapa dekad sebelum penurunan fungsi kognitif benar-benar bermula. Nah, mengekalkan kecergasan fizikal boleh menjadi kunci utama untuk mengekalkan kesihatan otak untuk wanita pertengahan umur.
Para penyelidik mendapati bahawa wanita pertengahan di Sweden dengan tahap kecergasan fizikal yang sangat baik telah mengurangkan risiko menjadi 90 peratus kurang berkemungkinan untuk mengembangkan demensia di kemudian hari, daripada dengan wanita yang tidak begitu sesuai.
Latihan yang kerap juga boleh melambatkan kehadiran gejala demensia sehingga 11 tahun lebih perlahan, daripada jika anda tidak atau jarang bersenam. Sebagai contoh, usia purata demensia adalah 79 tahun, tetapi jika anda terus mengekalkan rutin senaman anda hingga usia tua, dementia hanya boleh muncul apabila anda berumur 90 tahun.
Penemuan ini menunjukkan bahawa tahap kecergasan yang tinggi mempunyai hubungan dengan penurunan risiko demensia. Dalam erti kata lain, kesihatan jantung yang baik adalah berkaitan dengan kesihatan otak yang baik juga.
Latihan adalah baik untuk jantung dan otak
Walaupun hasil kajian mendapati persatuan antara kecergasan fizikal dan risiko demensia, kajian ini tidak dapat menjelaskan hubungan kausal antara keduanya. Para penyelidik mengatakan masih belum jelas mengapa tahap kecergasan wanita pada usia pertengahan dapat melambatkan atau bahkan menghalang demensia.
Para penyelidik mengesyaki bahawa meningkatkan kecergasan badan boleh melindungi anda dari pelbagai faktor risiko penyakit jantung dan tekanan / masalah saluran darah. Sebagai contoh, menurunkan tekanan darah, mengekalkan berat badan yang sihat dan / atau kehilangan berat badan, dan mengawal tahap kolesterol. Adalah diketahui bahawa beberapa masalah yang berkaitan dengan kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi) dan gangguan jantung yang lain, boleh membuat seseorang lebih mudah terdedah kepada demensia di kemudian hari..
Bukti yang muncul juga menunjukkan bahawa kecergasan jantung dan paru-paru secara langsung boleh mempengaruhi struktur otak, disebabkan peningkatan aliran darah ke otak.
Juga Baca:
- Panduan Selamat Melakukan Intensiti Tinggi untuk Wanita
- Cara memilih jenis sukan yang paling sesuai untuk saya?
- Menikah Keluar untuk Mengurangkan Risiko Pasangan Yang Dikeluarkan oleh Dementia
