Sukan Semasa Kehamilan Mencegah Bayi dari Penyakit Kronik
Semasa menjalani kehamilan, anda mungkin tergoda untuk berehat di rumah semasa bersalin. Berhati-hati dengan godaan seperti ini. Alasannya, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa senaman selama kehamilan dapat dirasakan bahkan sampai bayi tumbuh. Manfaat ini sememangnya memalukan jika anda merindui hanya kerana anda malas untuk bergerak. Jadi, adakah anda masih mahu menggunakan alasan untuk menjadi malas untuk bersenam semasa hamil? Ayolah, bangun dan bergerak untuk kesihatan anak kecil anda!
Bagaimana cara senaman semasa mengandung menghalang penyakit kronik pada bayi?
Dalam satu kajian di seminar yang dianjurkan oleh Persatuan Fisiologi Amerika, disebutkan bahawa senaman selama kehamilan dapat mencegah penyakit kronik dan tanda-tanda penuaan yang mungkin timbul ketika bayi hamil berkembang. Kesan jangka panjang ini sememangnya merupakan sebab yang baik mengapa wanita mengandung cukup bersenam selama kehamilan.
Kajian itu hanya diuji pada tikus. Walau bagaimanapun, pakar-pakar yang menjadi ahli pasukan penyelidikan di Amerika Syarikat berkata bahawa ini masih membuktikan bahawa tempoh kehamilan sangat penting untuk pembangunan dan daya tahan tubuh anak yang dilahirkan.
Berdasarkan hasil kajian-kajian ini, bayi-bayi yang dilahirkan pada ibu-ibu yang bergerak dapat menahan tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif sahaja adalah keadaan di mana jumlah radikal bebas dalam badan melebihi kemampuan anda untuk meneutralkannya. Radikal bebas adalah molekul yang boleh merosakkan sel badan dan menyebabkan kerosakan atau gangguan fungsi organ. Dalam beberapa kes, radikal bebas mencetuskan dan memburukkan lagi penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung dan kanser.
Apabila wanita hamil bersenam, sistem saraf dan perkembangan organ badan janin juga akan menyesuaikan daya tahan fizikal ibu. Dengan kata lain, ibu yang lebih sihat melalui senaman, organ-organ badan yang sihat janin akan menjadi. Oleh itu, apabila membesar kanak-kanak akan menjadi lebih tahan terhadap risiko penyakit kronik.
Faedah-faedah lain semasa mengandung untuk ibu dan bayi
Sebagai tambahan untuk mencegah risiko penyakit kronik pada kanak-kanak, senaman semasa hamil juga dikenali untuk memberi manfaat lain. Antaranya adalah pengambilan lebih banyak nutrisi untuk janin, bayi lahir lebih bijak, dan jantung bayi yang lebih kuat dan sihat.
Bukan sahaja bayi merasakan manfaat bersenam semasa mengandung. Latihan yang kerap dapat mengurangkan kesakitan belakang, mengurangkan tekanan darah, dan mengawal perubahan mood yang biasanya terjadi ketika mengandung.
Mana-mana senaman yang baik untuk wanita hamil?
Menurut nasihat ahli obstetrik, sukan seperti joging, berjalan, berenang, gimnastik, dan yoga adalah selamat semasa mengandung. Walau bagaimanapun, pertimbangkan beberapa jenis senaman yang berisiko tinggi untuk kehamilan seperti menyelam, berbasikal, atau tinju. Anda juga harus mengelakkan sukan yang terlalu kuat semasa kehamilan, seperti menjalankan maraton atau gim selama berjam-jam.
Juga Baca:
- Mahu berehat semasa mengandung? Inilah Panduan Selamat
- 11 Fakta Menarik Mengenai Pertumbuhan Fetus Dalam Kandungan
- Kenapa Wanita Mudah Dikurangkan Walaupun Hamil?
