Sukan Terlalu Boleh Menyebabkan Kegagalan Buah Pinggang
Manfaat latihan untuk kesihatan memang tidak diragui. Walau bagaimanapun, jangan juga bersungguh-sungguh bersenam terlalu keras. Ia tidak sihat, kesihatan anda akan terancam. Kerana senaman terlalu keras boleh memberi kesan maut pada buah pinggang. Ini amat penting untuk pelaku sukan intensiti tinggi, seperti marathon dan crossfit, yang harus menyedari kemungkinan kegagalan buah pinggang akut.
Inilah penjelasannya.
Latihan terlalu keras boleh menyebabkan pecah otot rangka tubuh
Senaman intensiti tinggi boleh menyebabkan risiko keretakan otot rangka supaya komponen otot memasuki aliran darah. Di dunia perubatan, keadaan ini dipanggil rabdomololysis.
Rabdomolysis berlaku apabila otot habis sehingga tisu di dalamnya mula memusnahkan dirinya. Akibatnya enzim myoglobin dan produk dalam serat otot dilepaskan ke dalam aliran darah. Komponen ini kemudiannya menyebabkan komplikasi menyebabkan kerosakan buah pinggang, seperti kegagalan buah pinggang akut.
Gejala rabdomololysis mungkin sukar untuk dikesan. Ini bergantung pada sebabnya. Gejala juga boleh berlaku di satu kawasan badan atau menjejaskan seluruh badan. Walau bagaimanapun, gejala rabdomiolisis yang paling biasa selepas bersenam terlalu keras adalah sakit otot di bahu, paha, atau punggung bawah. Malah, kesakitan ini menjadikannya sukar bagi penderita untuk menggerakkan tangan dan kaki mereka. Secara amnya, aktivis latihan berat mengabaikan gejala-gejala ini. Sehingga akhirnya, terdapat bengkak dalam satu bahagian badan yang juga menyebabkan kesakitan yang teruk.
Jika dibenarkan berterusan, abdomiolysis akan menyebabkan kegagalan buah pinggang
Jika gejala rabialialisis menjadi lebih buruk, gejala kegagalan buah pinggang muncul yang bermula dengan perubahan warna air kencing. Biasanya air kencing berubah warna menjadi coklat gelap atau kemerahan kerana ia bercampur dengan komponen otot. Jumlah air kencing juga terus berkurangan sehingga akhirnya berhenti sama sekali. Jika ini berlaku, pesakit akan mengalami kegagalan buah pinggang akut.
Kegagalan buah pinggang mungkin dihadapi oleh kira-kira 30 peratus pesakit yang mengalami pecah otot rangka (rabdomolysis). Kegagalan buah pinggang boleh berkembang dalam masa beberapa jam atau hari, bergantung kepada ketahanan badan dan kepekatan bahan-bahan yang dibubarkan dalam darah. Tidak jarang, kegagalan buah pinggang akut boleh membawa akibat yang membawa maut untuk membunuh pesakit.
Di samping perubahan warna dan jumlah urin, gejala kegagalan buah pinggang akut adalah sesak nafas, sering merasa letih, mengantuk, keliru, mual, dan merasa sakit dan tertekan di dada. Sesetengah bahagian badan pesakit juga biasanya bengkak, kerana menyimpan cecair yang berlebihan dalam badan. Nah, satu bahagian badan yang biasanya bengkak adalah kaki.
Sekiranya anda mengalami gangguan yang teruk, doktor akan mencadangkan pesakit dengan kegagalan buah pinggang akut menjalani dialisis (dialisis) dan mengambil ubat untuk pemulihan. Oleh itu, orang-orang sukan yang melampau mesti mendengarkan tubuh mereka supaya rabdomolysis tidak berlaku. Selain itu, kegagalan buah pinggang akut tidak dapat dicegah.
Latihan intensiti yang tinggi adalah okay, disediakan ... .
Bagi anda yang menjadi peminat sukan dengan keamatan yang tinggi, atau mungkin ingin menguji gelombang, adalah baik untuk berjumpa doktor dan pelatih peribadi yang dipercayai sebelum memulakan aktiviti ini. Ini dilakukan untuk menentukan keadaan badan sebenar, untuk mengelakkan risiko yang tidak diingini.
Di samping melakukan konsultasi, terdapat beberapa perkara yang perlu anda pertimbangkan sebelum melakukan senaman berat, iaitu:
- Beri masa awak untuk pulih dan berehat. Adalah penting untuk memberi badan anda masa istirahat sekurang-kurangnya 24 jam untuk pulih daripada aktiviti fizikal yang meletihkan.
- Sesungguhnya latihan akan mendorong anda untuk melebihi had maksimum anda. Tetapi ingat, senaman tidak seharusnya menjadi tempat untuk menghukum diri sendiri. Itulah sebabnya, dengarkan badan dengan berhati-hati kerana ini akan memberitahu anda bila hendak berhenti.
- Pengambilan cecair yang cukup semasa senaman pada dasarnya adalah tip paling mudah untuk dilakukan. Tetapi, malangnya tip ini juga yang paling mudah dilupakan. Anda tidak boleh menunggu sehingga anda dahaga. Kerana apabila anda merasa dahaga, anda telah mengalami dehidrasi 2 peratus. Satu tanda bahawa anda terhidrat dengan baik adalah melihat warna air kencing anda. Warna air kencing yang menunjukkan badan yang terhidrasi dengan baik harus ringan, bahkan hampir tidak berwarna. Walau bagaimanapun, jika air kencing anda gelap, anda perlu minum air yang mencukupi.
Juga Baca:
- Petua untuk Mengasah Kemahiran Futsal Asas untuk Menjadi Bintang di Lapangan
- Kebaikan dan Kekurangan Melakukan Sukan Extreme
- 6 Cara Mengecutkan Perut Tanpa Keperluan Latihan Berat
- Cara Tepat untuk Memulihkan Selepas Marathon Tidak Akan Kecederaan
