Latihan Berlaku untuk Mempengaruhi Faktor Genetik Tubuh
Selalunya senaman telah terbukti menghalang pelbagai penyakit kronik. Kesan perlindungan diperoleh melalui beberapa proses fisiologi badan, seperti meningkatkan metabolisme, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan pengambilan oksigen.
Tetapi penyelidikan pada tahun-tahun kebelakangan ini juga mendapati perubahan dalam aktiviti dalam badan ke tahap sel terkecil yang dicetuskan oleh senaman yang kerap.
Kenali genetik dalam tubuh manusia
Sel-sel yang merupakan bahagian terkecil dari organisma organisma yang mempunyai koleksi bahan atau gen genetik. Fungsi utama gen adalah seperti cetak biru pembentukan sel dan juga mengawal proses warisan.
Di peringkat yang lebih tinggi, gen membentuk koleksi yang dipanggil genom yang berfungsi untuk mengawal selia aktiviti sel dan membentuk sel akibat proses ekspresi genetik. Genome berfungsi secara khusus dan mempunyai pengaruh yang besar terhadap mekanisme fisiologi organ manusia.
Cara genom berfungsi dalam tubuh manusia adalah perkara yang kompleks dan dinamik dengan tahap aktiviti yang berubah-ubah, bergantung kepada isyarat biokimia yang diterima oleh sel. Apabila ungkapan genetik berlaku, ia akan mencetuskan tindak balas fisiologi ke bahagian tertentu badan. Penyelidik percaya bahawa peningkatan dan penurunan dalam aktiviti genetik dalam tubuh seseorang boleh dipengaruhi oleh senaman.
Mengapa kerap bersenam boleh menjejaskan genetik seseorang?
Latihan boleh menjejaskan genetik manusia tanpa mengubah komposisi bahan genetik atau DNA dalam badan. Aktiviti fizikal mempengaruhi proses ungkapan genetik dalam fungsi fisiologi gen itu sendiri. Proses ini dikenali sebagai metilasi. Walaupun aktiviti organ atau sel telah ditentukan oleh DNA yang terkandung dalam sel, metilasi dapat mengubah aktiviti tersebut.
Metilasi adalah proses di mana sekumpulan sebatian metil yang terdiri daripada atom karbon dan hidrogen melekat pada bahagian gen dalam sel. Ini mencetuskan perubahan dalam aktiviti gen yang juga mempengaruhi tahap organ. Sehingga dalam proses ini, gen bertindak sebagai pencetus aktiviti metabolik dan penguatkan organ dengan gen yang menjalani metilasi.
Perkara-perkara lain yang boleh menjejaskan genetik badan
Proses metilasi adalah fleksibel dan ini tidak hanya dipengaruhi oleh sukan. Corak metilasi boleh berubah mengikut perubahan gaya hidup, terutama yang berkaitan dengan diet dan rutin senaman. Proses ini juga boleh diganggu oleh benda-benda lain, contohnya jika tubuh terdedah kepada racun sehingga terjadi perubahan genetik.
Walau bagaimanapun, kesan perubahan gaya hidup pada genetik berlaku secara perlahan. Jadi untuk mendapatkan faedah sukan yang kerap terhadap perubahan genetik, gaya hidup yang sihat perlu dilakukan secara konsisten.
Proses metilasi adalah satu proses yang unik kerana proses itu dipengaruhi oleh tingkah laku dan kebiasaan seseorang. Dalam erti kata lain, proses metilasi dalam badan menjadikan keadaan genetik organ atau badan seseorang dapat diubah oleh perubahan gaya hidup.
Kesan metilasi pada otot
Satu kajian yang dikeluarkan dalam jurnal Epigenetic pada tahun 2014 menunjukkan bahawa senaman sering dapat meningkatkan kekuatan organ yang dilatih. Kajian ini dijalankan dengan cuba melatih hanya salah satu kaki peserta dan kaki yang lain sebagai perbandingan, maka kekuatan otot dan prestasi diukur oleh biopsi otot. Selepas tiga bulan, otot kaki yang terlatih jauh lebih kuat daripada yang tidak dilatih.
Perubahan kekuatan otot disebabkan oleh perubahan dalam struktur dan penggantian komponen molekul kimia dalam sel-sel otot. Proses metilasi dalam sel-sel otot dipicu oleh kontraksi otot dan menyebabkan pengaturcaraan fisiologi berulang kekuatan otot supaya perlahan-lahan menggantikan struktur kimia dan kaedah metabolisme sel otot.
Kesan metilasi pada metabolisme
Selain membantu sel bekerja lebih cekap, proses metilasi juga membantu gula darah dan metabolisme lemak dan kedua-duanya berlaku apabila seseorang sedang bersenam. Proses metilasi metabolisme glukosa adalah dengan mengimbangi metabolit yang mengatur penyerapan gula darah dan fungsi insulin supaya kadar gula darah cenderung stabil.
Walaupun metabolisme lemak oleh mekanisme metilasi adalah dengan menghasilkan protein untuk membakar lemak badan dan melambatkan proses menyimpan makanan dalam bentuk lemak. Mekanisme ini berlaku dengan keamatan yang lebih tinggi apabila seseorang sedang bersenam. Ini terbukti dengan kajian di Sweden yang menunjukkan dengan senaman yang kerap, tubuh anda dapat mengurangkan kadar penyimpanan lemak dalam kuantiti yang banyak selepas enam bulan.
Juga Baca:
- 10 Kegiatan Pembersihan Rumah Yang Membakar Banyak Kalori
- Wanita rajin yang hamil yang berupaya memberi kelahiran kepada bayi pintar
- 4 Perkara Yang Terjadi Kepada Badan Selepas Latihan Rutin
