Sukan untuk Kanak-kanak Harus Mengutamakan Aerobik, Latihan Otot, atau Kedua-duanya?
Latihan adalah penting untuk semua orang, tanpa mengira jantina atau umur. Semua orang boleh mendapat manfaat daripada sukan, termasuk kanak-kanak. Banyak pilihan sukan untuk kanak-kanak yang boleh dilakukan. Walau bagaimanapun, adakah terdapat kriteria atau tumpuan untuk sukan tertentu yang harus dilakukan oleh anak? Apa jenis latihan yang perlu dilakukan?
Faedah latihan untuk kanak-kanak
Tabiat hidup aktif yang dijalankan awal dapat memberikan pelbagai manfaat kesihatan sepanjang hidupnya.
Mendapatkan kanak-kanak untuk bersenam sangat penting untuk kesihatan mereka sekarang dan kemudian. Aktiviti fizikal akan mengoptimumkan pertumbuhan tulang dan otot kanak-kanak, meningkatkan kecergasan dan imuniti, mempertajam kemahiran motorik, untuk mencegah kanak-kanak daripada risiko penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, obesiti, kencing manis, dan juga kanser.
Latihan membuat kanak-kanak bergerak lebih jauh, sehingga dapat mengurangkan risiko obesitas pada anak-anak. Selain itu, senaman dijalankan pada kanak-kanak boleh meningkatkan fungsi kognitif.
Di samping manfaat fizikal yang diperoleh dari senaman, kanak-kanak juga boleh mendapatkan faedah psikologi seperti meningkatkan keyakinan diri, mengurangkan perasaan ketegangan, mengurangkan tahap kemurungan pada anak-anak, dan mengurangkan tahap ketidakpuasan hidup.
Sukan juga melatih kanak-kanak bukan sahaja sihat dan sesuai tetapi juga mempunyai keperibadian yang baik, termasuk disiplin, ketekunan, kerendahan hati, kerjasama dan kepintaran.
Percumakan anak untuk memilih cawangan olahraga pilihan
Banyak pilihan sukan untuk kanak-kanak yang boleh dilakukan. Walau bagaimanapun, adakah kanak-kanak harus memberi tumpuan kepada satu matlamat latihan atau satu jenis latihan? Jawapannya tidak.
Seperti yang dijelaskan oleh Pengerusi Persatuan Pemakanan dan Sukan Kebangsaan (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc., "Tidak perlu membatasi kanak-kanak untuk memberi tumpuan kepada latihan otot, latihan kardio atau latihan keseimbangan. Intinya sukan ini lebih umum. Sekiranya anda ingin memberi tumpuan kepada aspek tertentu, ia biasanya hanya dilakukan untuk kanak-kanak yang ingin menjadi atlet. "
Selain itu, Mury Kuswari juga menasihati ibu bapa untuk tidak mengehadkan latihan kepada kanak-kanak dengan hanya satu jenis, supaya kemahiran motor kanak-kanak semakin baik. Oleh itu, sebaiknya jangan memaksa kanak-kanak untuk terus bermain badminton, contohnya, kerana kanak-kanak boleh menjadi bosan.
"Biarkan anak anda memilih sukan yang dia sukai, jangan dibatasi." Encik Mury yang ditemui oleh pasukan Hello Sehat di Hotel Fairmont Senayan pada hari Rabu (3/10) meneruskan bahawa lebih ramai kanak-kanak melakukan sukan, lebih baik kemampuan anak untuk bergerak. Sehingga kemudian kanak-kanak dapat lebih mudah mempelajari pergerakan baru.
Apakah jenis latihan untuk kanak-kanak?
Banyak sukan untuk kanak-kanak yang boleh dilakukan dan mempunyai manfaat untuk kesihatan fizikal kanak-kanak. Berikut adalah beberapa jenis sukan yang baik dan disyorkan untuk kanak-kanak.
Bola sepak
Bola sepak membantu meningkatkan keseimbangan dan ketangkasan kaki. Juggling bola sambil mencari rakan sepasukan akan meningkatkan ketangkasan kaki. Jalan yang stabil akan memberi manfaat kepada kesihatan jantung dan meningkatkan daya tahan.
Berenang
Kolam adalah salah satu sukan yang digemari oleh kanak-kanak, kerana kanak-kanak cenderung menikmati bermain dengan air. Dengan berenang, anak anda akan lebih dihiburkan dan terus aktif.
Bola keranjang
Sukan bola keranjang boleh meningkatkan penyelarasan tangan dan mata kanak-kanak. Pergerakan asas seperti dribbling dengan tangan anda dan dengan cepat terpaksa lulus lawan anda, inilah yang memberikan faedah untuk motor kanak-kanak .
Berbasikal
Berbasikal adalah sukan yang boleh meningkatkan keseimbangan kanak-kanak. Walaupun anda jarang boleh mengekalkan keseimbangan dengan basikal beroda dua, anak anda akan mendapat manfaat daripada proses pembelajaran basikal.
Biasanya anda akan mengajar basikal bermula dari roda tiga atau empat roda. Kemudian perlahan-lahan dikeluarkan sehingga kanak-kanak mula dapat mengekalkan keseimbangannya.
Juga Baca:
- 5 Kebaikan Sukan Polo Air untuk Kesihatan
- 6 Sebab-sebab Kekejangan Kaki yang Tidak Hilang, Selain Kerana Sukan
- Ujian Sukan Berjalan Kaki, Bukan Hanya Berjalan Normal
