Panduan untuk Mengendalikan Gula Darah Diabetis Semasa Cuaca Panas (Apakah Kesannya?)

Bukan sahaja makanan yang boleh meningkatkan paras gula darah anda. Hidup di negara tropika seperti Indonesia, anda juga perlu berhati-hati dengan cuaca yang melampau. Kerana cuaca panas dapat membuat gejala diabetes lebih buruk pada kebanyakan orang.

Apakah kesan cuaca panas pada diabetes??

Cuaca panas sebenarnya mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan pesakit kencing manis melalui pelbagai cara yang tidak dijangka.

1. Cuaca panas menyebabkan dehidrasi

Cuaca panas terdedah kepada dehidrasi. Walau bagaimanapun, dengan menghidap diabetes pada dasarnya telah membuat anda cenderung menjadi lebih mudah dan lebih cepat dehidrasi daripada yang lain.

Gejala penyakit kencing manis menyebabkan anda sering dahaga, berpeluh berlebihan, dan kerap membuang air kecil yang menyebabkan tubuh kehilangan banyak cecair. Dehidrasi, seterusnya, dapat meningkatkan gula darah yang dapat memperburuk gejala diabetes anda.

Terutama jika anda pengguna insulin, dehidrasi dapat mengurangkan bekalan darah ke kulit, sehingga mengurangkan penyerapan dos insulin setelah disuntik.

2. Diabetes menjadikan anda sukar untuk berpeluh

Peluh adalah cara semulajadi badan untuk menyejukkan dari kenaikan suhu melampau. Apabila menguap (pengeringan) pada kulit anda, peluh akan menghilangkan haba dan menyejukkan anda.

Walau bagaimanapun, gabungan cuaca yang terik dan udara yang sentiasa lembap semasa musim kemarau membuatkan anda berasa panas. Ini menjadikannya lebih sukar untuk badan sejuk kerana peluh tidak dapat menguap dengan betul.

Di samping itu, kerosakan pada saluran darah dan saraf yang berlaku akibat kencing manis boleh merosakkan kelenjar peluh supaya badan anda tidak dapat berkeringat apabila diperlukan.

Keadaan ini boleh menyebabkan keletihan haba dan strok haba yang merupakan kecemasan perubatan.

3. Cuaca panas mengganggu tindak balas insulin

Cuaca yang melampau panas boleh mengganggu bagaimana tubuh mengawal, menghasilkan, dan menggunakan insulin. Ini dapat meningkatkan risiko kenaikan kadar gula darah (hyperglycemia) atau penurunan secara mendadak (hypoglycemia).

Setiap orang yang mempunyai kencing manis boleh mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap perubahan suhu ekstrem. Dalam sesetengah orang, cuaca panas boleh menyebabkan pembuluh darah melebar. Pelebaran saluran darah dapat mempercepat penyerapan insulin yang menyebabkan gula darah rendah (hipoglikemia).

Memandangkan diabetes.co.uk, risiko hipoglikemia akibat cuaca panas cenderung lebih tinggi pada orang yang menghidap diabetes yang mengambil ubat penurun gula darah.

Walaupun segelintir orang lain lebih mudah terdedah kepada peningkatan gula darah secara tiba-tiba semasa aktiviti musim kering. Ini kerana cuaca panas menyebabkan tekanan pada sistem metabolisme glukosa darahnya.

4. Pencemaran udara radang parah

Di Indonesia, cuaca panas yang melampau juga dipengaruhi oleh pencemaran udara yang tinggi dari pelepasan kenderaan. Bahan pencemar yang memasuki badan boleh menyebabkan keradangan.

"Keradangan tekanan oksidatif adalah asas semua penyakit metabolik kronik (termasuk diabetes)," kata Prof.Dr.dr.Ketut Suastika, SpPD-KEMD, Pengerusi PB PERKENI (Persatuan Endokrinologi Indonesia) ketika ditemui oleh tim Hello Sehat pada bulan Agustus kemudian di Balai Kota Jakarta semasa menandatangani program "Cities Changing Diabetes".

Tekanan emosi yang dihadapi oleh cuaca cuaca dan kesesakan jalan raya juga meningkatkan keradangan di dalam badan. Semakin keradangan yang berlaku di dalam tubuh pesakit kencing manis akan semakin menyebabkan rintangan insulin.

Sebaliknya. Lebih-lebih lagi badan itu tahan kepada insulin, lebih banyak ia akan mencetuskan keradangan yang lebih teruk. Rintangan insulin membuat gula darah naik secara dramatik yang kemudiannya menimbulkan gejala diabetes.

5. Cuaca panas membuat kaki lemah menjadi lemah

Pada musim kemarau, kaki anda boleh berpeluh deras sehingga mereka tetap lembap sepanjang masa. Terutama jika anda terus memakai kasut tertutup. Keadaan kulit lembap menjadi tempat di mana kulat tumbuh untuk menyebabkan jangkitan.

Petua untuk mengawal gejala diabetes di musim kemarau

Orang tua adalah kumpulan orang yang paling beresiko untuk mengalami masalah gula darah dalam cuaca panas. Walau bagaimanapun, penderita kencing manis dari semua peringkat umur mesti tetap sedar dan menjangkakan bahaya.

Dirumuskan dari CDC Amerika Syarikat dan sumber-sumber lain, berikut adalah cara anda dapat mengawal gejala diabetes semasa musim kering:

Minum banyak air sering, walaupun anda tidak haus, jadi anda tidak kering.
Elakkan minuman alkohol dan minuman berkafein seperti kopi, teh, minuman tenaga, dan minuman sukan. Minuman ini boleh menyebabkan tubuh kehilangan cecair dan meningkatkan gula darah.
Semak gula darah sebelum, semasa, dan selepas anda bergerak.
Anda mungkin perlu menukar dos insulin yang anda gunakan, tetapi dapatkan terlebih dahulu doktor anda. Jangan ubah dos insulin tanpa kebenaran doktor anda.
Pakai pakaian longgar, yang sejuk, dan berwarna cerah supaya ia tidak terlalu panas.
Sentiasa gunakan pelindung matahari dan topi apabila anda bergerak di luar rumah untuk jangka masa yang panjang. Selaran matahari (kulit terbakar matahari) boleh meningkatkan kadar gula darah anda.
Pergi ke tempat perlindungan di dalam bilik berhawa dingin apabila ia mula terlalu panas. Dalam cuaca panas yang melampau, penyejukan badan menggunakan kipas sahaja tidak akan mencukupi.
Simpan ubat diabetes anda, termasuk insulin, di tempat yang jauh dari matahari. Ubat ini boleh rosak jika terdedah kepada haba langsung. Jangan biarkan ubat di dalam kereta.
Ketahui gejala hipoglisemia dan gejala hyperglycemia dalam jangkaan rawatan.
Senaman di dalam bilik sejuk untuk mengelakkan risiko strok haba.

Juga Baca:

7 Cara Simpan Gula Darah Masih Normal Apabila Latihan, Jika Anda Memiliki Diabetes
Cara Terbaik untuk Mengatasi dan Mencegah Peningkatan Gula Darah
3 Cara Mudah Mengendalikan Gula Darah Untuk Kakitangan Pejabat yang Memiliki Diabetes