Panduan Pintar Menetapkan Corak Makan Kanak-kanak Obesiti

Jika kanak-kanak itu berada dalam kategori obesiti, tanda bahawa anda perlu mengubah gaya hidup anak anda. Kerana, obesiti meningkatkan risiko kanak-kanak terdedah kepada pelbagai masalah kesihatan seperti diabetes kepada penyakit jantung. Agar anak-anak kekal sihat, anda tidak boleh lagi makan makanan. Pemakanan anak-anak yang obes perlu diselenggarakan dengan baik agar berat badan mereka tidak terus berkembang. Anda tidak perlu dikelirukan, saya akan menerangkan diet anak-anak gemuk yang harus diterapkan bermula dari kanak-kanak yang didiagnosis dengan obesiti.

Apabila kanak-kanak dikatakan gemuk?

Sebelum memohon perubahan diet, anda perlu mengetahui terlebih dahulu had obesiti di kalangan kanak-kanak sekolah. Anda boleh menggunakan tiga klasifikasi yang digunakan dari Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit (CDC) 2000, Pasukan Petugas Obesiti Antarabangsa (IOTF) 2006, atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) 2006.

Saya akan memberi contoh cara menentukan status pemakanan obesiti menggunakan lengkung dari CDC 2000 dengan formula berikut:

Berat badan sebenar dibahagikan dengan berat badan yang ideal berdasarkan ketinggian yang didarabkan sebanyak 100 peratus

(Sebenarnya BB / BB adalah x 100% ideal)

Jika hasilnya adalah 110-120 peratus maka kanak-kanak itu berada dalam kategori berat badan berlebihan (berat badan berlebihan).
Jika hasilnya lebih daripada 120 peratus, maka kanak-kanak dikategorikan sebagai obes.

Kaedah ini sememangnya agak rumit dan memerlukan ketepatan. Kerana, untuk menentukan BB yang ideal itu sendiri, pengiraan khas perlu dilakukan. Oleh itu, anda harus meminta bantuan doktor doktor pediatrik atau pemakanan untuk menilainya.

Apa yang berlaku jika kanak-kanak dibiarkan makan tanpa cuai?

Anda tidak boleh memandang rendah kesan-kesan yang berlaku jika anak-anak obes terus makan dengan sembarangan. Banyak risiko kepada masalah kesihatan yang boleh menyerang bayi anda, seperti:

Peningkatan tekanan darah dan kolesterol yang mengganggu fungsi jantung dan saluran darah.
Toleransi glukosa terjejas, ketahanan insulin, dan kencing manis.
Halangan udara semasa tidur (apnea tidur obstruktif) dan asma.
Gangguan sendi dan otot.
Liver berlemak, batu empedu, refluks gastroesophageal (GERD).
Masalah kulit seperti terdedah kepada jangkitan kulat dan jerawat yang berlebihan.
Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS).
Gangguan psikologi seperti menarik balik dari persekitaran sekitar, masalah kecemasan, kepada kemurungan.

Pemakanan anak-anak gemuk yang perlu diterapkan

Untuk memohon diet untuk kanak-kanak gemuk, saya membahagikannya kepada dua kategori, yang disyorkan dan perlu dielakkan. Berikut adalah butirannya.

Diet yang disyorkan

Diet yang perlu digunakan untuk kanak-kanak gemuk adalah seperti berikut:

Pengambilan kalori seimbang mengikut keperluan kanak-kanak. Rujuk ahli pemakanan klinik untuk mendapatkan dos yang betul.
Makan secara teratur, iaitu tiga makanan besar dan dua makanan ringan setiap hari.
Melaksanakan diet yang kaya dan sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan produk bijirin yang berbeza-beza setiap hari.
Mengaplikasikan tabiat minum air selalu diberikan antara jadual makanan dan makanan ringan.
Ambil protein rendah lemak dari pelbagai sumber.
Makan makanan tenusu rendah atau lemak.

Diet yang perlu dielakkan

Bukan hanya memohon diet yang disyorkan, anda juga perlu melihat apa yang harus dielakkan, iaitu:

Makanan yang tinggi lemak tepu dan lemak trans.
Makanan segera (makanan ringan) dan makanan segera.
Makanan dan minuman tinggi kalori dan gula.
Minuman pembungkusan dan soda.

Bolehkah seorang kanak-kanak menjadi obes pada diet?

Diet untuk kanak-kanak obes boleh dilakukan dengan syarat bahawa ia berada di bawah pengawasan seorang doktor. Pada dasarnya terdapat tiga perkara yang perlu dipertimbangkan dalam diet anak-anak gemuk. Pertama, memohon diet yang betul, kedua memberikan aktiviti fizikal yang betul, dan mengubah tingkah laku ketiga dengan menjadikan ibu bapa sebagai model peranan. Matlamatnya adalah untuk mencegah penambahan berat badan dengan mengekalkan pertumbuhan dan pembangunan yang optimum.

Diet boleh dilakukan dengan menyediakan makanan berjadual, dengan butiran tiga makanan besar dan dua makanan ringan. Walau bagaimanapun, perbezaannya ialah pemilihan makanan yang lebih rendah dalam kalori dan lebih sihat.

Untuk terapi diet di kalangan kanak-kanak gemuk untuk berjaya, kanak-kanak mesti disokong oleh orang yang paling dekat dengannya. Jadi diet tidak hanya dilakukan oleh anak tetapi juga melibatkan ibu bapa, ahli keluarga, teman, dan juga guru di sekolah untuk mencapai kejayaan. Jadi, ibu bapa tidak hanya memberitahu kanak-kanak yang makan makanan atau senaman yang sihat tetapi seluruh keluarga juga menggunakannya.

Juga Baca:

Obesiti pada kanak-kanak mencetuskan permulaan penyakit hati pada usia muda
Bolehkah Minum Obesiti Minum Susu? Ini adalah Jawapan Nutrisi
Mengurangkan Gula Terbukti Membuat Obesiti Kanak-kanak Menjadi Lebih Sihat