Panduan Hidup Hidup Sihat Jika Anda Memiliki Jenis Vertigo BPPV

BPPV (vertigo paroxysmal positional jinak) adalah salah satu jenis vertigo yang paling biasa disebabkan oleh deposit yang terbentuk di telinga batin anda, yang mengganggu keseimbangan badan. Di samping itu, kehadiran kecederaan vestibular, strok, kecederaan kepala atau leher, dan penyakit Meniere juga menyebabkan vertigo. Kemudian, adakah terdapat cara untuk mengawal jenis vertigo ini?

Pelbagai cara untuk mengawal vertigo

Terdapat beberapa cara untuk mengawal vertigo supaya tidak kerap berulang. Berikut ialah petua yang boleh anda gunakan.

Prosedur untuk menyusun semula kanal

Vertigo tidak dapat disembuhkan, tetapi gejala dapat dikurangkan. Untuk BPPV, terdapat rawatan terbaik dan paling mudah yang boleh dilakukan. Pelaporan dari Science Daily, Teri D. Fife, MD., Seorang ahli Akademi Neurologi Amerika dan pengarang Institut Perubatan Universiti Arizona dan Barrow Neurogical Institute, berkata, "Daripada terus melambatkan rawatan, rawatan lebih cepat adalah yang terbaik."

Rawatan itu adalah prosedur reposisi kanal atau juga dikenali sebagai manuver epley. Terapi ini boleh mengawal vertigo dan boleh dilakukan dengan bantuan doktor atau dilakukan sendiri di rumah. Kaedahnya adalah seperti berikut:

Ambil kedudukan duduk di dinding dengan bantal di belakang kepala dan kaki anda.
Putar kepala anda 45 darjah ke kanan.
Masih dalam kedudukan yang sama, segera letakkan kepala anda di atas bantal. Pegang kedudukan, sekurang-kurangnya 30 saat.
Perlahan kepala anda ke kiri pada 90 darjah penuh, tanpa mengangkat leher anda.
Kemudian, perlahan-lahan tukar kedudukan badan anda ke kiri; tidur dengan berbaring di sebelah kiri.
Kemudian, kembali ke kedudukan asalnya, iaitu kedudukan terlentang dan segera naik ke kedudukan tegak.

Dalam rawatan pertama anda perlu melakukannya dengan bantuan seorang doktor, supaya anda boleh melakukannya di rumah dengan bantuan orang lain. Rawatan ini boleh dilakukan tiga kali berturut-turut. mungkin anda akan merasa pening dengan setiap gerakan dan pergerakan. Walau bagaimanapun, gejala vertigo akan berkurang sedikit.

Tujuan rawatan ini adalah untuk memindahkan zarah dari saluran berbentuk semantik yang mengandungi cecair di telinga dalam ke kawasan terbuka, seperti vestibule (beg kecil) yang memegang salah satu organ otolith di telinga.

Semontok-toupet manuver

Satu siri rawatan untuk vertigo hampir sama dengan yang digunakan untuk epil, tetapi banyak kajian telah menyimpulkan bahawa rawatan ini lebih berkesan. Kaedahnya adalah seperti berikut:

Ambil kedudukan tegak di dinding dengan bantal di belakang kepala dan kaki anda.
Kemudian, berbaring di sebelah kanan dan lihat di sebelah kiri atas mata.
Segera duduk dan berbaring di sebelah kiri dengan kepala anda masih menghadap ke kiri, melihat ke bawah.
Perlahan kembali ke kedudukan asalnya, melihat ke hadapan (normal) dan duduk tegak.

Latihan Brandt-Daroff

Latihan ini paling sering disyorkan untuk orang yang mempunyai vertigo di rumah, kerana ia mudah dilakukan tanpa pengawasan. Tidak digalakkan anda berlatih Brandt-Daroff melainkan anda berada di tempat yang selamat dan tidak akan memandu untuk seketika, kerana ia boleh menyebabkan pening meningkat dalam masa yang singkat.

Mula dengan duduk di permukaan yang rata dengan kaki anda tergantung di atas kerusi panjang.
Letakkan dan letakkan badan anda ke sebelah kanan tetapi pergi ke kiri. Tahan selama 30 saat dan cuba untuk tidak bergerak kaki anda.
Kemudian, bangun dan duduk tegak dan terus ke belakang.

Pergerakan ini boleh dilakukan dua kali seminggu. Dalam sehari melakukan 3 kali, setiap set diulang 5 kali.

Pembedahan alternatif

Dalam keadaan yang sangat jarang berlaku di mana prosedur untuk menyusun saluran terapi atau terapi lain tidak berkesan, doktor anda mungkin mengesyorkan prosedur operasi di mana plak tulang digunakan untuk menghalang bahagian telinga dalam anda yang menyebabkan pening. Palam ini menghalang saluran separuh bulatan di telinga anda daripada bertindak balas kepada pergerakan zarah atau gerakan kepala umum. Kadar kejayaan operasi penyalinan kanal adalah sekitar 90 peratus.

Makan gingko biloba

Pelaporan dari Healthline, ginkgo biloba telah dikaji untuk kesannya pada vertigo dan terbukti sebagai berkesan sebagai ubat preskripsi terkemuka untuk merawat vertigo. Ekstrak Gingko biloba boleh dibeli dalam bentuk cecair atau kapsul. Mengambil 240 miligram ginkgo biloba setiap hari harus mengurangkan gejala vertigo dan membuat anda berasa lebih seimbang.

Vitamin D

Satu kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala bagi orang yang mempunyai BPPV. Makan segelas susu atau jus oren, ikan, dan bahkan kuning telur akan memberi anda peningkatan tahap vitamin D. Tanya doktor anda untuk memeriksa kadar vitamin D anda supaya anda tahu jika anda memerlukan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin D atau suplemen.

Perubahan gaya hidup untuk mengawal vertigo

Kurangkan tekanan

Sesetengah keadaan yang menyebabkan vertigo, termasuk penyakit Meniere, boleh dicetuskan oleh tekanan. Membangun strategi mengatasi untuk mengurangkan tekanan boleh mengurangkan frekuensi vertigo. Mempraktikkan meditasi dan teknik pernafasan dalam adalah tindakan yang baik untuk bermula. Anda boleh mengikuti yoga atau tai chi.

Dapatkan tidur yang cukup

Perasaan vertigo boleh dicetuskan oleh kurang tidur. Jika anda mengalami vertigo untuk kali pertama, mungkin disebabkan oleh tekanan atau kurang tidur. Jika anda boleh menghentikan apa yang anda lakukan dan tidur, anda mungkin mendapati vertigo akan hilang.

Minum banyak, jangan biarkan ia berair

Kadang-kadang vertigo disebabkan oleh dehidrasi ringan. Untuk itu, pastikan anda minum banyak air. Pantau pengambilan cairan anda dan cuba mengambil kira keadaan panas, lembap, dan berpeluh yang mungkin menyebabkan anda kehilangan banyak cecair.

Mengelakkan alkohol

Di sebalik pening yang anda rasakan apabila anda minum, alkohol sebenarnya boleh mengubah komposisi cecair di telinga dalam anda, mengikut Persatuan Gangguan Vestibular. Alkohol juga boleh membuat anda kering. Perkara-perkara ini boleh menjejaskan keseimbangan anda walaupun anda sedar. Jadi, lebih baik berhenti minum alkohol.

Apa yang perlu dipertimbangkan untuk pesakit vertigo

Sekiranya anda mengalami pusing kerana vertigo, sedar kemungkinan kehilangan baki anda, yang boleh menyebabkan kecederaan serius dan serius. Untuk mengawal vertigo, duduk dengan segera apabila anda merasa pening. Gunakan pencahayaan yang baik jika anda bangun pada waktu malam.

Selagi gejala terus muncul, berjalan dengan bantuan kayu untuk mengimbangi jika anda berisiko jatuh. Jangan lupa untuk memeriksa kesihatan doktor anda untuk menguruskan gejala anda dengan berkesan. Kerana, BPPV boleh berulang bahkan setelah terapi yang berjaya. Nasib baik, walaupun tidak ada penawar, keadaan ini dapat diuruskan oleh terapi fizikal dan penjagaan rumah.

Juga Baca:

Epley Maneuver Guide to Overcoming Gejala Vertigo
Ini perlu dilakukan dengan segera apabila meredakan vertigo
Pelbagai Pilihan untuk Vertigo Ubat: Yang Paling Berkesan?