Panduan untuk Diet untuk Wanita dengan Endometriosis

Endometriosis adalah keadaan yang biasa dialami wanita berusia 30-40 tahun, walaupun ia sebenarnya boleh dialami oleh wanita dari sebarang umur. Satu cara yang boleh dilakukan untuk mencegah dan mengatasi gejala endometriosis adalah untuk memberi perhatian kepada pengambilan makanan yang dimakan setiap hari. Jadi, apakah pengambilan makanan untuk endometriosis yang dimakan atau yang harus dielakkan? Ketahui jawapan dalam artikel ini.

Gambaran keseluruhan endometriosis

Endometriosis adalah keadaan normal penebalan tisu dinding rahim (endometrium). Biasanya, tisu dinding uterus hanya akan menebal sebelum ovulasi untuk menyiapkan diri supaya janin yang prospektif boleh melekat pada rahim - jika persenyawaan terjadi. Tetapi jika tiada persenyawaan, endometrium yang telah menebal akan meremehkan ke dalam darah. Itulah apabila haid anda bermula.

Dalam kes endometriosis, penebalan berterusan akan mengganggu tisu sekeliling, menyebabkan keradangan, sista, tisu parut, dan akhirnya gejala. Biasanya, endometriosis menyebabkan kesakitan yang melampau semasa haid. Di samping itu, sesetengah wanita juga mengadu sakit apabila membuang air kecil, buang air kecil, atau semasa bersetubuh. Dalam kes yang serius, endometriosis juga boleh menghalang kehamilan dan kemandulan.

Cadangan makanan terbaik untuk endometriosis adalah ...

Sebagai tambahan kepada terapi rawatan, adalah penting bagi anda untuk memberi perhatian kepada pengambilan makanan yang akan dimakan setiap hari. Kerana pengambilan makanan yang betul boleh membantu mengatasi keradangan dan kesakitan yang disebabkan oleh endometriosis. Berikut adalah beberapa makanan untuk endometriosis yang sangat disyorkan, iaitu:

1. Serat

Makanan kaya serat membantu melancarkan sistem pencernaan. Makanan serat yang tinggi juga membantu melegakan kembung semasa haid. Makanan serat tinggi yang mesti dalam diet anda termasuk epal, pisang, buah beri, alpukat, brokoli, wortel, bayam, gandum (gandum), kacang merah, dan jenis kacang lain.

2. Besi

Endometriosis menyebabkan anda mengalami pendarahan berat, menjadikan anda kehilangan banyak besi. Sekarang, untuk menggantikan besi yang hilang akibat pendarahan, anda mesti makan makanan yang kaya dengan zat besi. Makanan besi tinggi yang baik untuk endometriosis adalah daging tanpa lemak, ikan, ayam tanpa kulit, sayur-sayuran hijau, aprikot, telur, susu dan derivatif, gandum, kacang ginjal, badam dan kacang tanah.

2. Asid lemak omega-3

Ciri-ciri anti-radang asid lemak omega-3 dapat membantu melegakan gejala kesakitan dan sakit akibat endometriosis. Makanan yang kaya dengan asid lemak omega termasuk salmon, tuna, sardin, ikan kod, kerang, minyak biji chia, minyak biji rami, minyak badam, dan lain-lain..

3. Antioksidan

Penyelidik telah mendapati bahawa wanita dengan endometriosis cenderung tidak mendapat pengambilan antioksidan daripada makanan yang mereka makan setiap hari. Nah, cara terbaik untuk meningkatkan antioksidan dalam diet anda adalah untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang lebih sihat. Makanan tinggi antioksidan, terutamanya vitamin A, C, dan E yang tinggi, termasuk ubi jalar, hati lembu, bayam, wortel, cantaloupe, mangga, buah jeruk (seperti jeruk dan lemon)..

Untuk memastikan pengambilan yang betul, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor atau ahli pemakanan terlebih dahulu untuk membantu merancang pengambilan makanan yang sesuai dengan keadaan anda.

Makanan untuk endometriosis yang mesti dielakkan

Berikut adalah pelbagai makanan untuk endometriosis yang perlu dielakkan, iaitu:

Mengandungi lemak trans yang tinggi. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa wanita yang mengambil lebih banyak lemak trans mempunyai risiko endometriosis yang lebih tinggi. Lemak trans kebanyakannya terkandung dalam makanan goreng, makanan yang diproses, dan makanan segera.
Makan daging merah berlemak. Pelbagai kajian mencadangkan bahawa wanita yang menggunakan terlalu banyak daging merah lebih terdedah kepada endometriosis di kemudian hari.
Gluten. Satu kajian yang melibatkan 207 wanita dengan endometriosis menunjukkan bahawa sebanyak 75 peratus peserta mendakwa mengalami penurunan kesakitan setelah menjalani diet bebas gluten.
Alkohol. Wanita yang minum alkohol mempunyai risiko endometriosis yang lebih tinggi. Malah, di kalangan wanita yang mengalami ketidaksuburan, risiko endometriosis sebenarnya 50 peratus lebih tinggi di kalangan wanita yang minum alkohol daripada mereka yang tidak.
Kafein. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Harvard School of Public Health, wanita yang menggunakan dua cawan atau lebih kopi setiap hari, atau empat cangkir minuman ringan berkafein sehari, dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan endometriosis.

Juga Baca:

Bolehkah saya Dapatkan Hamil Jika Saya Memiliki Endometriosis?
Mengesan Gejala Endometriosis Selepas bahagian Caesarean
Boleh Berenang Semasa Menstruasi?