Panduan Diet Sihat GM, Cara Cepat Menurun Berat dalam 7 Hari

Diet General Motors, juga dikenali sebagai diet GM, adalah jenis diet yang mengharuskan anda untuk menghadkan menu dan bahagian makanan selama satu minggu. Makanan ini menjanjikan penurunan berat badan yang sangat hebat - sehingga 7 kilogram. Menggoda untuk mencuba dengan betul? Walau bagaimanapun, sudah tentu hasil akhir ini akan dicapai dengan lancar jika anda melakukannya dengan betul. Semak semua diet dan panduan GM melalui mereka di bawah.

Apakah diet GM??

Diet asal GM digunakan untuk pekerja General Motors pada tahun 1985 di Amerika Syarikat dan menyebar ke masyarakat umum. Diet GM adalah diet yang memerlukan anda merancang pengambilan makanan yang rendah kalori tetapi kaya dengan asupan pemakanan, yang mesti diikuti selama 7 hari berturut-turut. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan menu diet GM melibatkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.

Sebagai contoh, makanan pada hari pertama, anda hanya dibenarkan makan buah-buahan. Kemudian, pada hari kedua, anda hanya makan sayur-sayuran, dan sebagainya. Beberapa manfaat yang dijanjikan oleh diet GM ialah:

• Kehilangan 7 kilogram berat badan dalam masa seminggu
• Buang racun dan kotoran di dalam badan anda
• Meningkatkan fungsi sistem pencernaan
• Meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak lemak

Panduan menjalani diet GM

Diet GM mengesyorkan anda membiak makan makanan yang mengandungi banyak air. Kerana, buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang mengandung banyak air dipercayai meningkatkan pembakaran lemak sambil membantu membilas toksin dari badan.

Contoh pelan menu diet GM adalah:

1. Hari pertama. Anda digalakkan untuk makan sebanyak mungkin buah. Bolehkah apa-apa buah, kecuali pisang. Berbanding dengan jenis buah lain, pisang mengandungi gula dan kalori yang agak tinggi. Pilihan terbaik adalah dengan mengkonsumsi buah tembikai. Kerana buahnya mengandungi banyak air. Selain membantu mencegah dehidrasi, buah-buahan yang kaya dengan air juga boleh membantu mengeluarkan racun dari badan anda.
2. Hari kedua. Anda digalakkan untuk makan sayur-sayuran seperti menu diet GM pada hari kedua. Sayur-sayuran ini boleh dimakan mentah atau dimasak terlebih dahulu. Yang penting adalah untuk mengelakkan penggunaan minyak untuk memproses sayuran. Anda boleh merebus atau memanggangnya. 
3. Hari ketiga. Pada hari ketiga ini, anda masih digalakkan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan pelbagai buah-buahan dan sayuran kegemaran anda, kecuali pisang dan kentang.
4. Hari keempat. Untuk menu diet GM pada hari keempat, anda digalakkan makan pisang dan susu sahaja. Anda boleh makan 6 pisang besar, atau 8 pisang kecil. Walaupun susu yang dimakan disyorkan untuk menggunakan susu rendah lemak sebanyak 3 cawan.
5. Hari kelima. Anda dinasihatkan untuk makan 2 hidangan daging tanpa lemak (mungkin daging lembu, ikan atau ayam) sebanyak 300 gram disertai dengan 6 tomato. Jangan lupa untuk meningkatkan pengambilan air mineral yang cukup untuk membantu purines pecah daripada memakan daging. Sup sayur-sayuran juga boleh digunakan sebagai menu diet GM pada hari kelima.
6. Hari keenam. Sama seperti hari sebelumnya, anda disyorkan untuk makan 300 gram daging dan sayur-sayuran, kecuali kentang.
7. Hari ketujuh atau terakhir. Anda telah dibenarkan makan nasi, tetapi hanya beras merah. Di samping itu, anda juga digalakkan untuk makan buah-buahan mentah atau sayur-sayuran. Anda juga boleh minum jus. 

Anda digalakkan untuk minum banyak air (sehingga 12-15 gelas) setiap hari semasa diet ini. Ini bertujuan membantu menghilangkan toksin dari badan anda.

Walau bagaimanapun, diet GM tidak semestinya selamat untuk semua orang

Walaupun diet ini mengesyorkan bahawa anda makan banyak makanan sihat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan mengurangkan makanan manis, diet ini masih mempunyai banyak kelemahan berbanding kelebihannya. Sesetengah perkara yang mesti diketahui ialah tidak ada kajian yang pasti berkaitan dengan diet ini mengenai proses, kekurangan, dan kelebihan.

Diet ini juga berpotensi untuk mengurangkan nutrien penting keperluan tubuh, seperti protein, kerana ia tidak terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Walaupun pengambilan protein boleh meningkatkan selera makan dan berat badan, tetapi kita juga tidak sepatutnya melupakan pentingnya fungsi protein untuk badan. Protein penting untuk membaiki dan memulihkan sel-sel dan tisu-tisu badan, mengatur hormon dan sistem imun badan, untuk membekalkan tenaga dan membina otot.

Akibatnya, diet GM boleh menjadikan tubuh kurang protein. Di samping itu, kekurangan nutrien penting dalam badan, apa pun bentuknya, tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang berkekalan. Iaitu, mengehadkan jenis makanan setiap hari sebenarnya boleh membuat anda pening dengan cepat dan sebaliknya mahu makan lebih banyak pada hari ketiga atau keempat.

Kekurangan nutrisi boleh menyebabkan anda mengalami keguguran rambut yang teruk, kulit kering, keletihan, kelemahan otot, dan anemia. Hanya sedikit kalori yang masuk ke dalam badan bersama dengan tidak seimbang dengan senaman yang kerap, menjadikan diet GM juga boleh menyebabkan metabolisme badan menjadi perlahan

Diet GM juga bukan cara yang selamat untuk menurunkan berat badan

Masalah yang paling penting dengan diet GM ialah diet ini hanya dilakukan selama 7 hari, dan tidak dapat dikekalkan selepas itu. Iaitu, walaupun ia telah menurun, berat badan anda mungkin mengalami peningkatan sekali lagi. Ini biasanya berlaku pada orang-orang yang tidak lagi memohon diet yang sihat selepas diet.

Inilah sebabnya, diet GM bukanlah cara yang selamat untuk menurunkan berat badan. Daripada memohon diet "yo-yo", dan berat badan anda turun kembali, cuba diet yang sihat sambil bersenam secara teratur. Kerana, berat badan yang dikurangkan akan mengikuti apabila anda makan makanan berkhasiat dengan banyak aktiviti yang dapat menjadikan tubuh anda sihat.

Juga Baca:

• Diet Cecair, Berkesan Untuk Kurangkan Berat. Tetapi apa yang sihat?
• Adakah Diet Ketogenik Berbahaya dan Dapat Menyebabkan Ketoacidosis?
• Ia rutin makan granola untuk diet, bagaimana kenaikan berat badan?