Corak Makan Kurang Upaya Meningkatkan Menopaus

Muka panas, perubahan mood, perubahan suasana hati, dan tempoh yang tidak teratur adalah tanda-tanda bahawa anda sedang memasuki menopause. Kebanyakan wanita mengalami simptom menopaus antara umur 45 dan 55, tetapi yang lain mungkin lebih awal atau lebih lewat. Penyebab kedatangan menopaus boleh berbeza bagi setiap wanita dan belum diketahui sepenuhnya. Walau bagaimanapun, satu kajian menunjukkan bahawa diet anda dari usia muda boleh menentukan berapa umur anda akan menopaus.

Bagaimanakah diet sejak muda mempengaruhi kedatangan gejala menopaus?

Penyelidik dari Universiti Leeds di UK menjalankan tinjauan lebih daripada 14.150 wanita di UK berumur 35 hingga 69 tahun. Penyelidik mengumpul maklumat terperinci mengenai sejarah reproduktif setiap wanita, demografi, sejarah berat badan, dan data aktiviti fizikal. Empat tahun kemudian, penyelidik memberikan soal selidik untuk mengetahui apa diet wanita menopaus.

Daripada kumpulan ini, sekitar 900 wanita mengalami menopaus secara semulajadi. Iaitu, mereka tidak menstruasi selama sekurang-kurangnya 12 bulan berturut-turut dan menopause tidak disebabkan oleh kanser, pembedahan, atau kesan sampingan ubat.

Analisis lanjut para penyelidik mendapati bahawa gejala menopaus datang kemudian 3 tahun lebih perlahan pada wanita yang menjalani diet yang sihat dari ikan dan kacang dan sayuran dan buah-buahan. Sebaliknya, diet karbohidrat dan kanji yang tinggi cenderung mempercepatkan timbulnya gejala menopaus sehingga 1.5 tahun lebih cepat daripada biasa.

Kesan makanan tertentu pada menopaus

Kajian lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana makanan tertentu boleh menjejaskan keseimbangan hormon tubuh dan masa menopaus. Satu teori berpendapat bahawa antioksidan yang terdapat dalam ikan dan kacang boleh mengurangkan kerosakan pada folikel ovari supaya mereka dapat menyumbang menunda menopaus.

Sebaliknya, makanan yang mengandungi karbohidrat halus dapat meningkatkan risiko ketahanan insulin yang dapat mengganggu aktivitas hormon seks dan meningkatkan kadar estrogen. Peningkatan tahap estrogen adalah faktor yang boleh meningkatkan bilangan kitaran haid supaya ia mengalirkan bekalan telur lebih cepat.

Para penyelidik mengatakan bahawa kajian ini merupakan langkah penting untuk membantu wanita memahami bagaimana pemakanan makanan boleh menjejaskan kesihatan hormon mereka. Penyelidikan ini juga menambah banyak bukti bahawa apa yang kita makan boleh memberi impak besar kepada kesihatan dan kecergasan badan kita.

Adakah terdapat kesan pada usia kedatangan menopaus dengan kesihatan?

Penyelidik percaya bahawa pemahaman bagaimana diet memberi kesan kepada masa menopaus adalah sangat penting bagi wanita, terutama mereka yang berisiko atau mempunyai riwayat penyakit keluarga yang berkaitan dengan menopaus.

Kedua-duanya lambat laun, masa menopaus mempunyai kelebihan dan kelemahan sendiri. Menopaus awal dikaitkan dengan penurunan kepadatan tulang yang mencetuskan risiko osteoporosis kepada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Sementara itu, menopaus yang muncul lewat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara, kanser ovari, dan kanser endometrium.

Menangguhkan permulaan menopaus juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan kerana pendedahan kepada hormon estrogen yang lebih tua mempunyai kesan perlindungan untuk jantung, otak, tulang, kesihatan sendi dan seksual..

Walau bagaimanapun, penyelidik tidak boleh mengesyorkan wanita untuk makan makanan tertentu untuk mempengaruhi masa semula jadi menopaus.

Juga Baca:

• 6 Penyebab Hot Flashes (Sensasi Haba dalam Tubuh), Selain daripada Menopause
• Kenapa Wanita Yang Menopaus Sangat Mudah Angry (dan Bagaimana Mengatasi Ia)?
• Memasuki tahun 40-an? Inilah cara untuk bersiap untuk menopaus