Adakah anda sering tidur apabila anda tidur cukup? Berikut adalah 5 sebab!
Tidur adalah keperluan manusia yang penting untuk bertahan hidup. Sebaik-baiknya, orang dewasa memerlukan kira-kira 7-8 jam tidur setiap malam. Walaupun demikian, ada juga orang yang mengantuk apabila mereka tidur cukup. Jadi, jika keperluan tidur anda dipenuhi, kenapa terkadang anda masih mengantuk sepanjang hari? Ketahui pelbagai sebab di bawah.
Penyebabnya sering mengantuk walaupun tidur cukup
Jika anda sering mengantuk apabila anda mendapat cukup tidur, berikut adalah beberapa sebab yang mungkin menjelaskan keadaan anda.
1. Minum alkohol
Makan minuman beralkohol sebelum tidur juga boleh menyebabkan anda mengantuk pada siang hari. Alkohol akan membuat anda sukar untuk mencapai tahap tidur yang mendalam dan mengganggu kitaran tidur anda.
Ini adalah sama dengan keputusan kajian yang dijalankan oleh Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol yang menunjukkan bahawa minum minuman beralkohol beberapa jam sebelum waktu tidur boleh menyebabkan tidur anda menjadi tidak teratur. Tabiat ini juga boleh menjejaskan kualiti tidur yang lemah.
2. Tidur apnea
Apnea tidur adalah keadaan di mana nafas berhenti sementara semasa anda tidur. Di dunia perubatan, apnea tidur yang disebabkan oleh penyumbatan dalam saluran pernafasan disebut apnea tidur obstruktif (OSA). Sekatan yang berlaku di saluran pernafasan akan menyebabkan seseorang bangun tiba-tiba apabila tidur. Akibatnya, kualiti tidur anda berkurang, menjadikan anda kurang bertenaga dan kurang produktif pada hari berikutnya.
Inilah yang menyebabkan mereka sentiasa berasa sering mengantuk atau bangun lewat walaupun mereka tidur selama 7 hingga 8 jam pada waktu malam.
3. Narcolepsy
Narcolepsy adalah keadaan kronik yang menyebabkan seseorang tertidur di mana-mana dan pada bila-bila masa tanpa kawalan. Ini boleh berlaku walaupun mereka sudah cukup tidur.
Seseorang yang mengalami keadaan ini akan berasa selesa selepas tidur selama 10-15 minit, kemudian akan bangun sebentar, kemudian kembali tidur. Narcolepsy adalah penyakit berpanjangan yang tidak dapat dirawat. Walau bagaimanapun, jika penjagaan yang betul diambil dan anda membuat perubahan gaya hidup sihat, anda boleh mengawal gangguan ini.
4. Sindrom keletihan kronik
Sindrom keletihan kronik atau sindrom keletihan kronik adalah keadaan yang akan membuat anda sering letih, lemah, lesu, dan mengantuk. Gejala termasuk sakit otot dan kesukaran menumpukan sekurang-kurangnya 6 bulan.
Walaupun penyebab sindrom keletihan kronik tidak difahami dan mungkin disebabkan oleh apnea tidur, keadaan ini boleh mengganggu aktiviti harian anda.
5. Jam biologi badan terganggu
Irama sirkadian, atau jam biologi yang berkecai badan boleh membuat anda mengantuk sepanjang hari. Jam biologi itu sendiri adalah jadual kerja setiap organ dan fungsi badan manusia secara semulajadi. Jika jam biologi badan anda terganggu, anda mungkin sering mengantuk pada masa yang salah.
Sebagai contoh, anda menghadapi kesulitan tidur pada waktu malam dan mengantuk pada siang hari. Malah, malam adalah masa untuk tidur manakala pada siang hari adalah masa untuk bangun dan bergerak. Selain mengawal siklus tidur manusia, jam biologi tubuh memainkan peranan dalam mengawal pengeluaran hormon, suhu badan, dan pelbagai fungsi tubuh lain.
Juga Baca:
- Memandu Ketika Mengantuk Adalah Bahaya Dengan Memandu Walaupun Mabuk
- Jika Anda Kurang Tidur, Minum Kopi Masih Tidak Mencegah Tidur
- Adalah munasabah jika kanak-kanak sering tidur di kelas?
