Terlalu banyak tidur? Bolehkah Tanda Kemunculan ini

Pernahkah anda merasakan bahawa anda tidur lebih banyak daripada biasa? Jika benar, ia mungkin disebabkan oleh kemurungan. Gangguan tidur dan kemurungan kelihatan seperti dua perkara yang berbeza, tetapi kedua-duanya boleh mempunyai faktor dan gejala pencetus yang sama. Malah, kedua-dua keadaan ini mungkin dapat diatasi dengan strategi rawatan yang sama. 

Apakah hubungan antara kemurungan dan tidur terlalu banyak?

Gangguan tidur adalah salah satu tanda utama kemurungan. Apabila anda tertekan, anda mungkin tidak dapat tidur atau tidur terlalu banyak.

Bagi orang yang mengalami kesukaran tidur atau hypersomnia, ini sebenarnya adalah gangguan perubatan. Dalam kebanyakan pesakit yang tertekan, kekurangan tidur atau insomnia sangat biasa. Sebaliknya, insomniac adalah 10 kali lebih berisiko untuk kemurungan berbanding mereka yang tidur dengan baik.

Kemurungan membuat anda berasa sedih, tidak berkesudahan, tidak bernilai, dan tidak berdaya. Sudah tentu, semua orang boleh merasa sedih atau turun dari semasa ke semasa, tetapi apabila anda berasa sedih untuk jangka masa yang lama dan perasaan itu menjadi sengit, mood yang tertekan dan gejala fizikal dapat mencegah anda daripada menjalani kehidupan normal..

Gejala-gejala kemurungan yang lain termasuk:

• berasa sedih atau kosong
• merasas kehilangan harapan, tidak bernilai, atau bersalah
• berasa sangat letih dan lambat, atau cemas dan mudah marah
• kehilangan keseronokan banyak perkara yang sebelum ini menyenangkan
• kurang tenaga
• sukar untuk menumpukan perhatian, berfikir, atau membuat keputusan
• perubahan selera makan yang boleh menyebabkan perubahan dalam berat badan
• dikurangkan atau meningkat keperluan untuk tidur

Jika anda mengalami gejala di atas selama lebih dari dua minggu, anda perlu melihat doktor untuk diagnosis yang betul.

Mengapa terlalu banyak tidur sebenarnya tidak sihat?

Sudah tentu, tidak semua orang yang tidur terlalu banyak bermakna tertekan. Sebab-sebab lain yang boleh menyebabkan tidur berlebihan termasuklah penggunaan bahan-bahan tertentu, seperti alkohol dan beberapa ubat preskripsi. Di samping itu, ada juga orang yang hanya mahu tidur lama. Walau bagaimanapun, jika anda terbiasa dengannya, terlalu banyak tidur boleh mencetuskan risiko kesihatan berikut:

1. Diabetes

Orang yang tidur terlalu banyak atau kurang tidur lebih berisiko untuk mengalami diabetes.

2. Obesiti

Penambahan berat badan boleh disebabkan oleh lebihan tidur. Satu kajian mengenai hubungan antara tidur dan obesiti menunjukkan bahawa orang yang tidur selama 9 atau 10 jam setiap malam adalah 21% lebih berisiko untuk obesiti dalam masa enam tahun, berbanding orang yang tidur selama 7-8 jam setiap malam.

3. Sakit kepala

Anda mungkin berfikir bahawa tidur boleh menyembuhkan sakit kepala anda. Tetapi ternyata di sesetengah orang, tidur lebih lama pada hujung minggu atau cuti boleh menyebabkan sakit kepala. Terlalu banyak tidur boleh menjejaskan bahan kimia di otak yang boleh menyebabkan sakit kepala pada waktu pagi.

4. Sakit belakang

Pada masa dahulu, orang yang sakit belakang sering diminta untuk berehat lebih lama. Walau bagaimanapun, pengetahuan moden membuktikan bahawa penyelesaian purba ini salah dan bahkan boleh membuat keadaan anda lebih buruk. Senaman yang kerap diperlukan untuk mengekalkan kelenturan. Sekiranya anda mengalami sakit belakang, dapatkan nasihat doktor. Dia mungkin menggalakkan anda untuk tidak tidur lebih banyak daripada biasanya, jika mungkin.

5. Kemurungan

Walaupun insomnia lebih kerap dikaitkan dengan kemurungan daripada tidur yang berlebihan, kira-kira 15% orang yang mengalami masalah kemurungan terlalu banyak. Ini akhirnya akan menyebabkan kemurungan mereka lebih buruk, kerana tabiat tidur yang kerap adalah penting untuk proses pemulihan.

6. Kematian

Beberapa kajian mendapati bahawa orang yang tidur 9 jam atau lebih pada waktu malam mempunyai kadar kematian yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidur 7-8 jam setiap malam. Sebab-sebab tertentu untuk korelasi ini belum ditentukan, tetapi penyelidik mendapati bahawa kemurungan dan status sosio-ekonomi yang rendah juga perlu dilakukan dengan tidur lebih lama. Mereka berspekulasi bahawa faktor-faktor ini boleh dikaitkan dengan peningkatan kadar kematian yang dilihat pada orang yang tidur terlalu banyak.

Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Juga Baca:

• Berhati-hatilah, Tidur yang Berlebihan Membuat Anda Lebih Berisiko Dementia di Zaman Lama
• 6 Perkara Yang Boleh Membuat Jadual Tidur Anda Terganggu
• Keletihan Biasa atau Gejala Kemurungan? Ketahui Perbezaan