Terlalu Panjang, Trauma Kanak-Kanak Boleh Memacu Penyakit Dewasa

Mengalami peristiwa traumatik sukar bagi sesiapa, lelaki dan wanita. Terutama jika keadaan ini telah dialami sejak zaman kanak-kanak, proses pemulihan pastinya akan menjadi lebih sukar dan memerlukan lebih banyak masa. Membuat perdamaian dengan trauma pada masa lalu tidak mudah, tetapi perlu dikembalikan secepat mungkin. Bukan sahaja melemahkan kesihatan mental, kesan trauma yang berpanjangan juga boleh menjejaskan keadaan fizikal anda sebagai orang dewasa. Salah seorang daripada mereka mencetuskan penyakit kronik yang sukar untuk disembuhkan.

Penyakit kronik boleh menjadi kesan trauma zaman kanak-kanak

Pada masa ini, anda mungkin berfikir bahawa penyakit kronik hanya boleh disebabkan oleh keadaan fizikal yang bukan perdana atau gaya hidup yang tidak sihat. Sebagai contoh tabiat merokok, jarang berolahraga, makan secara sembarangan, dan sebagainya.

Fakta adalah bahawa ia tidak begitu mudah. Tanpa menyedari, kesakitan kepada kecacatan fizikal yang anda alami sekarang boleh menjadi kesan trauma anda pada masa lalu.

Temuan mengejutkan ini datang dari kajian dalam Journal of Pain pada tahun 2016. Menurut kajian yang dimulakan oleh Robert R. Edwards dan pasukannya, kesan trauma masa lalu yang tidak segera disembuhkan adalah agak serius, iaitu untuk meningkatkan risiko penyakit kronik dengan menggandakan.

Kanak-kanak yang mengalami kejadian traumatik dari zaman kanak-kanak berisiko sehingga 97 peratus penyakit kronik sebagai orang dewasa. Penyebab trauma boleh berbeza-beza. Bermula dari penderaan seksual, penderaan lisan, keganasan emosi, perceraian orang tua, penyalahgunaan bahan ketagihan, hingga kematian ibu bapa.

Kenapa itu?

Kesan trauma dan tekanan dalaman memang sangat berat bagi mereka yang mengalaminya. Terutama jika anda telah mengalami trauma ini sejak kanak-kanak, maka akibatnya boleh menjadi jauh lebih serius untuk membawa kepada dewasa.

Tekanan yang berpanjangan bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan mental, tetapi juga menjemput pelbagai penyakit dalam tubuh. Ini berkaitan dengan bagaimana otak berfungsi ketika merespon trauma yang kami alami.

Trauma, baik secara fizikal dan emosi, akan mencetuskan tindak balas tekanan badan, menjadikan anda lebih mengetahui ancaman luaran. Apabila anda mengalami ketakutan yang ketara, sistem saraf badan anda akan bergerak sangat aktif untuk melindungi diri anda dari bahaya. Pakar trauma merujuk kepada ini sebagai peringkat hyperarousal atau rangsangan yang berlebihan.

Selepas trauma mula mereda, rangsangan sistem saraf yang berlebihan akan beransur-ansur berkurang sehingga anda merasa lebih tenang. Walau bagaimanapun, jangan salah. Sisa cedera rangsangan dan traumatik yang anda alami akan kekal dan terus meneruskan jejak pada tubuh anda.

Trauma boleh berulang pada bila-bila masa

Sekiranya diperiksa dengan lebih mendalam, otak boleh melepaskan rangsangan yang berlebihan pada bila-bila masa, terutamanya apabila anda mengalami peristiwa yang buruk kemudian. Sekiranya ia berterusan, tisu saraf di otak boleh rosak dan mencetuskan penyakit kronik di beberapa bahagian badan.

Sebagai contoh, anda telah merasa sangat hilang dan trauma kerana ibu bapa anda meninggal dunia sejak kecil. Bertahun-tahun kemudian, anda perlu kembali menelan dengan teruk apabila orang terdekat, pasangan anda, mati dalam kemalangan.

Apabila pengalaman buruk ini diulang lagi, trauma yang lama, tidak aktif, akan kembali ke permukaan. Otak akan mula menghasilkan bahan kimia dan hormon tekanan untuk mendapatkan kesakitan yang lebih kuat.

Kesakitan ini bukan sahaja mengganggu sistem saraf otak tetapi juga boleh merebak ke bahagian badan yang lain. Lama kelamaan, ini boleh membawa kepada penyakit kronik.

Psikiatri di Australia, Dr. Michelle Atchison, mengatakan bahawa lebih awal umur anda adalah apabila anda mengalami trauma, semakin besar kemungkinan anda terpengaruh gangguan tekanan selepas trauma kompleks (CPTSD).

Gejala CPTSD sememangnya lebih teruk daripada gejala PTSD, walaupun gejala boleh menjadi sangat sukar untuk dikesan dari sisi perubatan. Ini kerana gejala-gejala serupa dengan gejala pelbagai penyakit kronik lain seperti penyakit jantung koronari, bronkitis kronik dan asma, sindrom usus yang sengit, untuk psoriasis.

Bagaimana untuk mengurangkan kesan trauma masa lalu

Ia tidak mudah untuk mengurangkan atau melupakan semua pengalaman buruk pada masa lalu. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda akan terus membenarkan trauma ini wujud walaupun pada titik yang menyebabkan penyakit kronik, tidak?

Bersantai, berikut langkah-langkah yang anda boleh ambil untuk mengembalikan trauma yang mengganggu:

1. Mengenali gejala trauma

Supaya anda dapat mengawal tindak balas trauma yang boleh berlaku pada bila-bila masa, mengenali tanda-tanda reaksi trauma kepada badan. Badan yang mula stres akibat trauma biasanya dicirikan oleh:

Kesakitan yang lebih panjang daripada yang lain
Sakit kepala dan sakit perut yang berterusan tanpa sebab
Ketergantungan dadah dan alkohol
Mempunyai gangguan makan
Selalunya menyakiti diri sendiri
Mengeluarkan dari orang lain
Kebimbangan yang berlebihan
Insomnia

2. Tenangkan diri anda

Apabila gejala trauma muncul, segera tenangkan diri dengan senaman pernafasan. Duduk dalam kedudukan yang paling selesa, kemudian aturkan nafas perlahan-lahan.

Semasa menutup mata anda, ambillah nafas panjang melalui hidung anda dan mulut nafas perlahan-lahan melalui mulut anda. Rasa tenaga positif yang memasuki badan anda dan biarkan otot-otot badan menjadi lebih santai.

3. Emosi emosi

Ingat, anda tidak perlu mengganggu perasaan anda, anda tahu. Hanya tumpahkan jika ia tidak boleh dibendung. Tidak mengapa jika anda mahu marah atau menangis untuk melepaskan emosi anda.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda boleh berserk atau menyakiti orang di sekeliling, huh. Adalah baik untuk mencurahkan emosi anda dengan menulis jurnal, lukisan, atau bermain muzik. Bercakap atau menulis mengenai pengalaman anda dapat membantu mengurangkan kesan trauma yang dialami.

4. Cerita kepada orang yang dipercayai

Jika anda merasa selesa memberitahu orang lain, lakukan saja. Beritahu masalah dan pengalaman buruk anda hanya kepada orang yang anda percayai. Sama ada ibu bapa, adik-beradik, atau sahabat terdekat. Minta sokongan mereka untuk membantu anda keluar daripada trauma itu.

5. Rujuk doktor atau ahli terapi

Jika anda telah melakukan pelbagai cara tetapi masih berasa trauma, sudah tiba masanya untuk anda berjumpa doktor atau ahli terapi. Anda mungkin digalakkan mengambil terapi tertentu untuk mengembalikan trauma zaman kanak-kanak.

Dengan melakukan terapi dengan kerap, anda akan dapat menguruskan emosi dan mengekang tindak balas trauma yang dapat berulang pada bila-bila masa. Doktor anda juga akan memeriksa kesihatan anda secara menyeluruh untuk mencegah risiko penyakit kronik.

Kaedah ini tidak 100 peratus mengubati trauma dan risiko penyakit kronik yang anda alami. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya ini dapat membantu mengurangkan kesan trauma yang menghantui kehidupan anda.

Juga Baca:

4 Perkara Yang Perlu Anda Lakukan Jika Rakan Kongsi Anda Memiliki PTSD Due To Past Trauma
Kesan Trauma pada Wanita dan Lelaki Berpaling Berbeza (Mana Lebih Besar?)
Risiko Obesiti Menjadi Lebih Besar Jika Seorang Wanita Pernah Pernah Mengalami Trauma
Menggunakan Hipnoterapi untuk Menyembuhkan Trauma Psikologi