Tidur lebih nyenyak dengan mandi pada waktu malam, betul-betul?
Setiap orang mempunyai masa mandi kegemarannya, sama ada mandi pada waktu pagi, petang atau malam. Walaupun ramai yang mengatakan bahawa mandi pada waktu malam dengan air sejuk tidak digalakkan kerana tidak baik untuk kesihatan, bagaimanapun, kerana aktiviti padat pada waktu pagi dan petang, mandi pada waktu malam masih menjadi pilihan kegemaran untuk membersihkan atau membuat tubuh berasa lebih santai dan segar sebelum kembali ke tempat tidur. Dan, jika kesibukan masih memaksa anda untuk mandi pada waktu malam, teruskan. Walau bagaimanapun, cuba gunakan air suam apabila mandi pada waktu malam.
Apa faedah mandi mandi hangat pada waktu malam?
Menurut Jessa Gamble, pakar dalam bidang sains tidur yang dipetik oleh huffingtonpost.com, peraturan suhu badan adalah komponen terbesar dari irama circadian manusia sepanjang hari. Satu perubahan atau peralihan dalam suhu tubuh manusia berlaku apabila kita tidur. Dalam keadaan ini, suhu badan akan secara semula jadi berkurangan untuk menyediakan badan kita untuk fasa "mati" atau tidur selepas melakukan pelbagai aktiviti sepanjang hari.
Satu kajian mendapati bahawa apabila kita tidur, badan akan melepaskan haba melalui kulit. Prosesnya adalah yang membuatkan tubuh berasa lebih hangat pada waktu malam. Tetapi kadang-kadang, perubahan dalam suhu badan tidak berlaku sebagaimana mestinya, supaya ia boleh mengganggu kualiti tidur. Salah satu cara untuk mengelakkan perkara ini ialah mandi pada waktu malam menggunakan air suam; kerana ternyata, mandi di waktu malam dengan air suam dapat membantu badan kita untuk memproses peralihan suhu badan dengan menghalang kita daripada kehilangan haba terlalu cepat.
Inilah sebabnya mengapa mandi pada waktu malam dengan air hangat boleh membuatkan anda tidur dengan lebih baik.
Menurunkan suhu badan
Apabila anda mandi pada waktu malam dengan air suam, suhu badan anda akan berkurangan kerana badan sedang dalam proses bersiap tidur selepas melakukan pelbagai aktiviti pada waktu pagi dan petang.
Mengurangkan ketegangan dan kebimbangan
Mandi di dalam air suam sebelum tidur boleh benar-benar membantu melebarkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah, menjadikan badan anda lebih santai dan menenangkan otot-otot badan.
Melembapkan kulit badan
Sekiranya anda mempunyai kulit kering atau gatal yang boleh membuat anda terjaga dari tidur, cuba mandi di waktu malam dengan air suam. Kerana, ia dapat membantu tubuh membuka liang-liang dan membantu proses penyerapan kulit. Kesan lain, losyen badan yang anda akan gunakan esok untuk melembapkan kulit kering boleh diserap ke dalam badan dengan betul.
Membantu melegakan sinusitis dan alahan
Mandi di dalam air suam dan menukar pakaian sebelum tidur boleh menghilangkan bahan alergen dan membuka saluran hidung untuk melegakan sinusitis.
Membersihkan paru-paru
Sinusitis dan pengumpulan lendir boleh menyebabkan saluran hidung menjadi tersekat supaya mereka dapat mengganggu tidur. Mandi di dalam air suam sebelum tidur boleh membantu badan membersihkan paru-paru dari kerengsaan, membantu melicinkan lendir dari hidung, dan mencegah batuk pada waktu malam yang boleh mengganggu tidur..
Membantu migrain
Mandi pada waktu malam dengan menuangkan air hangat ke atas kepala dan leher selama 30 saat ternyata untuk melegakan otot dan saraf badan, sehingga dapat membantu mengurangkan migrain atau sakit kepala yang dapat mengganggu kualiti tidur.
Membantu anda bebas dari tungau debu
Habuk habuk adalah perosak berbahaya yang boleh menyebabkan pelbagai jenis masalah kulit gatal dan boleh mengganggu tidur. Untuk itu, mandi di waktu malam selain membuat tubuh anda bersih, ternyata ia juga dapat membantu anda bebas dari tungau debu.
Jadi, jika anda mengalami kesukaran tidur dan ingin tidur lebih nyenyak, cuba mandi dengan air hangat pada waktu malam!
Semoga berjaya!
BACA JUGA:
- 10 Faedah Mengejutkan Dapatkan dari Mandi Pagi
- Yang Lebih Baik: Mandi Dengan Pancuran, Dipper, atau Tab Mandi?
- Mandi Air Panas Apabila Hamil Ternyata Berbahaya
