Tips Mengatasi Kerosakan Saraf Kerana Terlalu Banyak Tekanan

Tekanan sebenarnya adalah cara tubuh melindungi diri dari bahaya supaya kita tetap fokus dan sentiasa berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, tindak balas perlindungan diri ini tidak mudah dikawal oleh otak dan boleh menyebabkan tekanan mental dalam jangka masa panjang. Apabila anda sentiasa tertekan dengan tekanan yang teruk, anda tidak boleh melakukan aktiviti normal seperti biasa - ia mungkin membuat anda melakukan perkara-perkara yang berisiko, seperti mabuk atau memandu secara tidak sengaja pada kelajuan tinggi. Keadaan tekanan mental yang teruk dipanggil kerosakan saraf.

Kerosakan saraf itu?

Hari ini, tekanan yang disebabkan oleh masalah sosial, percintaan, atau kerja sering dianggap munasabah. Walaupun ia tidak selalu mempunyai kesan langsung pada kesihatan fizikal, membiarkan minda terus dihantui oleh tekanan berat mempunyai potensi untuk menyebabkan masalah mental yang serius yang sering tidak sedarkan diri.

Sebabnya, tekanan yang teruk boleh dalam masa yang lama mempengaruhi struktur otak yang menyebabkan penurunan keupayaan otak memproses maklumat. Kerosakan saraf biasanya muncul apabila seseorang tidak lagi dapat menghadapi tekanan.

Kerosakan saraf telah dialami oleh Kanye West beberapa waktu lalu tepat di tengah-tengah konsertnya. Kanye tiba-tiba berselerak dan berhenti konsert selepas menyanyikan dua lagu, sebelum akhirnya turun dari panggung. Selepas dibawa ke hospital, didapati bahawa Kanye telah menderita kerosakan saraf dicetuskan oleh gabungan keletihan, dehidrasi, dan tekanan yang teruk akibat pergunungan masalah dalam kehidupan pribadinya.

Kerosakan saraf atau kerosakan mental itu sendiri bukan istilah perubatan, tetapi istilah popular untuk menjelaskan fasa kemunculan pelbagai gejala fizikal dan mental dan perubahan tingkah laku yang sangat sengit sebagai kemunculan reaksi negatif yang berkaitan dengan tekanan yang teruk, panik, dan kebimbangan yang berlebihan.

Episod kerosakan saraf boleh muncul kepada orang yang mengalami:

Tekan di pejabat dengan sentiasa.
Hanya kehilangan seorang ahli keluarga.
Tekanan kerana masalah kewangan.
Perubahan besar dalam kehidupan, seperti hanya melewati perceraian.
Mempunyai sejarah gangguan kesihatan mental, baik peribadi dan keluarga.
Mengalami penyakit atau kecederaan yang menyebabkan kesukaran melakukan aktiviti.

Tanda-tanda kerosakan saraf

Kerosakan saraf boleh menimbulkan pelbagai gejala fizikal, mental, dan emosi yang boleh berlaku dalam masa beberapa hari.

Tanda-tanda dan gejala yang paling biasa adalah kesukaran dalam aktiviti harian yang biasa; Perubahan selera makan (selalunya cenderung menjadi lebih tinggi daripada biasa dalam reaksi terhadap peningkatan kortisol hormon stres); insomnia atau insomnia; pergolakan perubahan emosi akal perubahan mood; kurang sensitif terhadap keadaan badan sendiri, seperti kurang peduli dengan penampilan dan meninggalkan kebersihan diri; kehilangan semangat untuk aktiviti yang sebelum ini dianggap menyenangkan.

Sesetengah orang juga boleh menunjukkan simptom yang serupa dengan serangan kecemasan dan / atau serangan panik sebagai sebahagian daripada kerosakan saraf dia berpengalaman.

Tekanan berat dapat menjadikan otak "berkabut" yang membuatnya sukar untuk anda berfikir dengan jelas. Itulah sebabnya orang yang mengalami tekanan yang teruk berisiko tinggi terlibat dalam tingkah laku yang berisiko, seperti minum alkohol yang berlebihan menggunakan ubat-ubatan yang menyalahi undang-undang, menjadi paranoid (memikirkan sesuatu yang buruk pasti akan berlaku, padahal sebenarnya tidak ada yang perlu dibimbangkan ) dan ide bunuh diri.

Terutama bagi orang yang sudah mempunyai penyakit mental tertentu, seperti kebimbangan atau kemurungan, kerosakan saraf boleh menyebabkan keadaan itu berulang.

Perkara yang perlu dilakukan jika anda mengalaminya kerosakan saraf

Apabila mengalami kerosakan saraf, cuba strategi berikut untuk tetap santai:

Ambillah nafas panjang dan bawa perlahan-lahan sambil mengira dari 10.
Elakkan mengambil kafein dan alkohol.
Luangkan masa untuk bersendirian dan berehat, contohnya tidur. Cukup untuk tidur malam sehingga 7-8 jam setiap hari.
Borang rutin dan jadual untuk tidur dengan baik.
Meditasi untuk membersihkan minda anda.
Latihan sekurang-kurangnya 30 minit untuk 3 kali seminggu, contohnya yoga dan pilates.
Melakukan pelbagai aktiviti yang menyeronokkan dan menenangkan, seperti akupunktur, urutan badan, mendengar muzik, ketawa, dan ketawa.

Kerosakan saraf tidak dikelaskan sebagai penyakit mental atau gangguan, tetapi boleh menjadi tanda awal kemurungan yang serius atau krisis kesihatan mental.

Sekiranya berterusan, rujuk doktor atau ahli psikologi yang dipercayai. Doktor anda boleh menasihati anda untuk menjalani terapi psikoterapi dan terapi tingkah laku (CBT), ia juga boleh digabungkan dengan ubat untuk mengatasi keadaan anda..

Juga Baca:

Adakah anda berasa tertekan? Cuba Mengatasi Dengan Lukisan
Memahami Perbezaan Antara Gangguan Tekanan Akut dan Tekanan Traumatik Selepas (PTSD)
6 Perubahan di Rumah untuk Mengatasi Kemurungan
13 Perkara-perkara yang Unik dan Mudah Dihindari Tekanan