Vitamin B3, Kunci Anda untuk Umur Panjang dan Ageless
Sentiasa kelihatan muda dan panjang umur akan sentiasa menjadi doa atau harapan apabila anda merayakan hari jadi. Kini, ini mungkin bukan sahaja menjadi doa atau harapan pada hari lahir anda. Menurut penyelidikan, vitamin B3 boleh menjadi kunci kepada umur panjang anda dan belia, anda tahu! Bagaimana boleh? Terus membaca artikel ini.
Mengapa vitamin B3 memanggil kunci kepada umur panjang?
Vitamin B memainkan peranan penting untuk badan. Bahan ini dapat membantu pertumbuhan, perkembangan dan fungsi tubuh yang lain. Salah satunya adalah vitamin B3 atau juga dikenali sebagai niacin. Vitamin ini diperlukan untuk menukar lemak, protein dan karbohidrat daripada makanan yang anda makan menjadi tenaga yang boleh digunakan. Vitamin B3 juga membantu badan anda membentuk DNA baru.
Jika anda mengambil vitamin B3 (niacin) sama ada melalui makanan atau suplemen, vitamin ini akan ditukar kepada dua bentuk yang berbeza iaitu nikotinamide adenine dinucleotide (NAD) dan nikotinamide adenine dinucleotide fosfat (NADP). Kedua-dua bentuk vitamin B3 boleh menjadi antioksidan yang kuat yang dapat melindungi anda dari kerosakan radikal bebas yang berlebihan. Kemudian, inilah yang menjadikan vitamin B3 sebagai kunci kepada umur panjang?
Apabila badan anda menghancurkan niacin untuk nikotinamide untuk menghasilkan tenaga, terdapat molekul yang memainkan peranan dalam proses ini, yang merupakan enzim yang dipanggil sirtuin. Sirtuin mempunyai keupayaan untuk melambatkan beberapa gen dalam tubuh anda yang menyumbang kepada proses penuaan.
Pada tahun 2013, seorang penyelidik di Universiti New South Wales mendapati peningkatan keupayaan mitokondria atau pusat pengeluaran sel apabila menyuntik NAD dalam haiwan makmal. Keupayaan mitokondria dari semasa ke semasa akan berkurangan dan boleh mencetuskan proses penuaan. Penyelidikan mendapati bahawa suntikan NAD dapat meningkatkan kekuatan dan memulihkan fungsi mitokondria ke bentuk 'muda'.
Dalam kajian itu, tikus berusia dua tahun diberikan suntikan NAD selama satu minggu. Nah, pada akhir minggu belajar, tikus diperhatikan semula dan tikus yang telah menerima suntikan NAD selama satu minggu menjadi lebih muda seperti enam bulan. Umur tikus berusia dua tahun mengikut kajian adalah sama dengan usia manusia berusia 60 tahun. Hasil kajian ini telah diterbitkan dalam jurnal penyelidikan biologi, Journal Cell.
Formula suntikan NAD yang diberikan kepada tikus kemudian disusun semula untuk diuji pada manusia. Sekiranya formula itu berfungsi pada manusia, penyelidik berharap ini dapat mengurangkan risiko kencing manis, kanser, demensia, osteoporosis, artritis, dan penyakit jantung.
Berapa banyak vitamin B3 yang saya perlukan?
Anda boleh mendapatkan sumber terbaik vitamin B3 yang dapat anda temukan dalam susu, kacang, telur, ikan, daging sapi, dan ayam. Apabila anda mengambil makanan yang mengandung vitamin B3 atau suplemen, akan ada pemusnahan vitamin B3 menjadi NAD. Bagaimanapun, jangan harap keputusannya sama seperti penyelidikan.
Penyelidikan yang dijalankan oleh Harvard University dan South Wales University mempunyai formula vitamin B3 yang berbeza. Keperluan harian vitamin B3 ialah 13 mg untuk wanita dan 17 mg untuk lelaki. Anda tidak disyorkan untuk mengambil vitamin B3, pengambilan harian lebihan yang disyorkan tanpa pengawasan doktor. Penyelidikan yang menjadikan vitamin B3 kunci kepada umur panjang masih perlu dibangunkan untuk menjadi sempurna dan boleh digunakan oleh manusia.
Juga Baca:
- 5 Tabiat yang Boleh Membuat Wajah dan Tubuh Anda Ageless
- Wanita Lebih Panjang Daripada Lelaki, Betul?
- Semakin usia anda pada haid pertama, semakin tinggi kemungkinan panjang umur
