5 Vitamin Anda Perlu untuk Jantung Sihat

Hati anda terus berfungsi untuk menyaring beratus-ratus racun yang berasal dari makanan dan alam sekitar anda. Selatin, jantung anda juga membantu memecah makanan dan memberi tenaga kepada organ-organ lain. Untuk menyokong hati berfungsi dengan cekap, pastikan anda mempunyai vitamin dan nutrien yang penting dalam diet anda. Sekiranya anda tidak mendapat pengambilan vitamin yang mencukupi daripada makanan, anda boleh menggunakan makanan tambahan. Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk hati yang sihat:

Vitamin A dan besi

Vitamin A dan kekurangan zat besi adalah salah satu kekurangan nutrien yang paling biasa, menurut kajian 2000 mengenai Pemakanan. Vitamin A boleh mengurangkan tahap besi dan menyebabkan anemia, dan tahap besi yang rendah boleh menyebabkan penurunan tahap vitamin A dalam hati, menurut kajian pada Mei 2000 tentang Pemakanan. Melengkapi vitamin A dengan besi mengatasi masalah anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi berbanding hanya zat besi atau vitamin A sendiri.

Walaupun vitamin A mempunyai beberapa manfaat untuk orang yang mempunyai penyakit hati, vitamin A boleh menjadi toksik kepada hati pada dos yang tinggi. Sebagai contoh, besi boleh meningkatkan pembentukan tisu parut di hati. Oleh itu, orang dengan penyakit hati kronik - terutamanya dengan sirosis - harus mengambil multivitamin tanpa besi kecuali doktor mengatakan mereka kekurangan zat besi.

Vitamin D

Menurut penyelidik dari University of Tennessee di Memphis, lebih daripada 90% orang yang mempunyai penyakit hati kronik mempunyai kekurangan vitamin D. Para penyelidik bersetuju bahawa kekurangan vitamin D yang teruk adalah lebih biasa pada orang yang mengalami sirosis - sejenis penyakit hati yang serius dan mampu. menyebabkan kanser hati. Walau bagaimanapun, vitamin D berlebihan yang diperoleh daripada terlalu banyak makanan tambahan boleh menyebabkan kekurangan nafsu makan, mual dan muntah, peningkatan kalsium dalam darah dan pertumbuhan yang terjejas.

Vitamin E

Vitamin E mempunyai beberapa manfaat untuk orang yang mempunyai penyakit hati, tetapi boleh berbahaya jika digunakan lebih banyak. Dalam dos melebihi 1,200 IU sehari, vitamin E dalam darah boleh menyebabkan pendarahan.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 adalah satu-satunya vitamin B-kompleks dan vitamin larut air yang boleh disimpan di dalam hati selama bertahun-tahun, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walau bagaimanapun, vitamin yang larut dalam air tidak boleh disimpan dan mesti dimakan setiap hari untuk mengekalkan tahap yang mencukupi untuk kesihatan yang optimum.

Diet yang baik dan suplemen tambahan boleh memberikan tubuh dengan antioksidan dan membantu dalam detoksifikasi hati. Walau bagaimanapun, orang dengan penyakit hati kronik perlu berhati-hati tentang jumlah vitamin E, vitamin A dan besi. Dengan mengetahui multivitamin yang betul, mengatasi penyakit hati kronik akan lebih mudah.