7 Cara Membantu Mencegah Penyakit Jantung

Banyak faktor boleh menyebabkan penyakit jantung, tetapi kebanyakan anda dapat mengawal dan mencegahnya. Perkara-perkara kecil yang anda lakukan setiap hari boleh membuat perubahan dalam hidup anda.

Bersantai. Hilangkan tekanan sebanyak mungkin. Cari cara untuk mengurangkan tekanan yang tidak dapat dielakkan. Sukan, meditasi, dan berhadapan dengan orang yang anda percayai.

Menjaga berat badan anda. Mengurangkan berat badan anda ke tahap yang sihat adalah tambahan untuk jantung anda.

Betulkan apa yang anda makan. Tambah buah, sayuran, protein, dan biji. Kurangkan makanan garam, lemak tinggi, atau goreng. Lakukan lagi untuk makanan pada hari berikutnya, dan teruskan sehingga menjadi rutin.

Buat menu "sukan". Untuk hati anda, anda mesti mempunyai tabiat untuk tetap aktif, jadi buatlah senarai beberapa aktiviti yang menyeronokkan. Dengan cara ini, anda sentiasa mempunyai pilihan apa yang anda perlu lakukan untuk bersenam sekurang-kurangnya empat kali seminggu selama 30 minit. Fungsinya adalah untuk membakar kalori dan membuang lebih banyak berat badan.

Hadkan alkohol. Minum minum mungkin agak baik, tetapi lebih daripada itu tidak baik untuk kesihatan anda. Adakah minum sederhana? Satu gelas sehari untuk wanita, dan dua gelas sehari untuk lelaki.

Semak darah anda. Ramai orang mempunyai tekanan darah, paras kolesterol, atau paras gula dalam darah yang terlalu tinggi, dan mereka tidak tahu. Doktor anda boleh memeriksa semua perkara ini, dan jika terlalu tinggi, segera buat perubahan.

Jangan merokok. Merokok bukan sahaja buruk bagi paru-paru anda, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung anda.

Dan akhirnya, jangan lupa rujuk doktor anda. Doktor anda boleh membantu anda memfokuskan diri untuk memulakan tabiat yang sihat seperti beberapa perkara yang disebutkan di atas. Doktor juga boleh membantu anda mengetahui jika sejarah kesihatan keluarga anda merosakkan anda, jadi anda tahu apa yang perlu dilakukan.